Kuidas leida endale aega

1 - Mõista tähtsuse ff Down Time

Leidmise aeg on oluline stressi juhtimiseks. PeopleImages.com/DigitalVision/Getty Pildid

Mitu korda olete mõelnud midagi, mida sa tahaksid teha, ja enne, kui sa veel täielikult uuriksid ideed sellist tegevust oma elule lisada, tuletasin meelde, et teil pole selleks aega? Paljud meist veedavad nii palju aega seda, mida me peame tegema, et meil ei ole piisavalt aega selle eest, mida me sooviksime teha. Tund , et meil pole piisavalt vabadust oma peredele kvaliteetset aega proovida, üksikute tegevuste taaselustamine või muud meist kasvatavad asjad võivad jätta meid stressi ja õnnetu.

Võimalus leida aeg hõivatud ajagraafikus on oluline mõne põhjuse tõttu. Mitte ainult ei esine hädaolukordi, mis nõuavad aega, piisavalt aega vaba aja veetmiseks, ainulaadset aega ja lihtsat toimet. Inimesed, eriti introvertid, vajavad puhke- ja ümberrühmitamise aega ning vajalike seisakute arvu suurenemist stressi ajal. Teisisõnu, mida rohkem stressi olete, seda rohkem vajate seda seisakuid.

Kui soovite käesoleval aastal suurendada oma õnne taset ja rahulolu eluga, on üks parimaid muudatusi, mida saate teha, et leida oma ajakavas rohkem aega eluks, mis peegeldaks seda, mida soovite tõesti teha. Need sammud võivad aidata.

2 - oma ajakava lõpetamine

Teie ajakava tõhustamine aitab teil end vabalt tunda. Ezra Bailey / Takso / Getty Images

Vaadake tähelepanelikult oma päevade kulutamist ja vaadake, mida saab lõigata. Kas vaatate mitu tundi TV päevas? Kas saaksite tööl tõhusamalt töötada? Kas teie plaanil on asju, mida võiks tõsiste tagajärgedega kaotada?

See võib olla natuke keeruline, sest võib-olla peate selle lahutamiseks lisama rohkem aega, nii et te ei soovi sundida ennast töötama täisvõimsusel 24 tundi ööpäevas, kui peate võib-olla uuesti puhkama ja siis. Kuid kui te kulutate sotsiaalmeedias aega harjumusest välja, mitte pausuva vajaduse tõttu või raiskad aega sellistel viisidel, mida te tegelikult ei naudi, ilma et seda mõistaksite, on siin peamine valdkond, kus teadlikkus ja muutused harjumused võivad anda teile mõne lisaaja, mida saab paremini kasutada.

Siin ja seal vähe aega kerkimine võib suurendada isikliku vabaduse tunnet, et saaksite seda, mida soovite tõesti nautida.

3 - Õpi delegeerima

jabejon / Getty Images

Kas teie kodus või töökohal on vastutus, mida võiks anda abistajatele, pereliikmetele või teistele? Näiteks lastele mõeldud puhastusvastutuse ümberpööramine võib vabastada tavaliselt majapidamistöödest kulutatud aja ja samal ajal lastele vastutustunnet. Abi saamine ülesannetega, mis tõesti ähvardab, võib sageli sulle jätta piisavalt aega ja energiat, et see on rohkem kui kulutustega väärt. Ja mõnikord, kui keegi teine ​​lubab ülesande üle võtta, võib see anda lisaväärtusi: nad võivad leida, et nad on paremad kui nad arvasid, et nad oleksid (või kui te arvasite, et need on), võivad nad nautida abi, või vähemalt see võib tuua meeskonnatöö tunde.

4 - Õpi ütlema "Ei" minimaalse stressiga

Õppida öelda mitte kenasti, kuid kindlalt, võib mõlemale poolele asju lihtsustada. Thomas Tolstrup / Takso / Getty Images.

Enne uute kohustuste võtmist kaaluge hoolikalt, kuidas need tegevused mõjutaksid teie elu nii positiivselt kui ka negatiivselt. Mõelge ka oma motivatsioonidele, et saaksite öelda "jah": kas sa lihtsalt tahad vältida tunde, nagu lubate kellegi teise alla? Kas teil on kalduvus veenda ennast, et teil on graafikus piiramatu aeg ja leia endale aega kõigi teiste jaoks, välja arvatud teie?

Kui ütlete, ei, võib põhjustada mõningaid sademeid, kuid see on seda sageli väärt. Kui teate, et praktika ei muutu palju lihtsamaks, ja kui teate, kuidas öelda "ei", kutsumata mittevajalikku kontrolli või tekitades kõvasid tundeid, muutub see veelgi lihtsamaks. Ja see muutub praktikaga lihtsamaks. Proovige neid näpunäiteid, et öelda "ei", ja leiate endale endale palju rohkem aega.

Samuti peaksite tundma rohkem ajajuhtimisnõuandeid ja kontrollima käimasolevaid stressijuhtimisressursse .