Kuigi seal on rohkem õnne kui lihtsalt stressi puudumine, on suhteid stressi leevendavate tegevuste ja õnne vahel. Positiivne psühholoogia pioneer Martin Seligman on põhjalikult uurinud ja kirjutanud "autentsest õnnelikkusest", mida hõlbustavad ja täiustatakse kõik need asjad, mida võite instinktiivselt teada hinge jaoks: tugevad suhted, töö väljakutse ja elu tähendus.
Dr Michael Frisch, Baylori ülikooli professor ja teine positiivse psühholoogia alane pioneer on leidnud 16 erinevat eluvaldkonda, mis aitavad kaasa inimese õnnele ja nende rahulolu mõõtmine aitab mõõta inimese üldist õnn ja elu rahulolu. Huvitav on see, et paljud õnne toovad asjad on ka stressi leevendavad asjad, nagu harjutus, loovuse väljendamine, toetav sõprus, korrastatud kodu hoidmine ja tööga tegelemine.
Kui teil on stressi üle koormatud, on teie meelt ennekõike lihtsalt leevendav otsene surve; aga pärast stressi leevendamise programmi, mis hõlmab ka tegevusi, mis teadaolevalt suurendavad üldist õnne, võib teile anda lühiajalise stressi leevendamise ja õnneliku elu kestva kasu. Ja kui lisate oma elusse üldise õnneliku seisundi ja muudate harjumuseks elustiili omadused, mis seda edendavad, siis suudate paremini välja mõelda oma elu tulevases stressis.
Kuidas luua rohkem õnne teie elus
Järgnevalt on toodud 16 erinevat õnnestumist edendava funktsiooni loend koos selle saidi ressurssidega ja teistega, mis aitavad teil neid funktsioone oma elus sisse lülitada, stressi vähendades samal ajal!
- Tervis : säilitage oma tervis ja hoidke oma õnne. Tervisega seotud probleemid võivad tuua kaasa täiendava stressi ja võivad raskendada mõningaid asju, mis toovad teile õnne ja stressi.
- Enesehinnang : hea tunne, kes sa oled, ei ole pelgalt meeleheitlik asi, mida meie lapsed muretsevad; on oluline, et teile meeldiks just see inimene, kellega olete kohe. Tundub, et madal enesehinnang mõjutab su elu paljudes valdkondades.
- Eesmärgid , väärtused ja vaimne elu : need on kolm erinevat asja, kuid nad moodustavad olulise kategooria, mis hõlmab sisemist ja positiivset keskendumist sellele, mis on suurem kui see, kellega olete praegu. Need on kõik asjad, mis toovad teie elule tähenduse, ja see on tihedalt seotud teie õnnega.
- Raha : On tõsi, et teatud ajahetkel ei anna rohkem raha õnne oluliselt rohkem. Kuid ka tõsi, et liiga vähe raha võib teie õnnele põhjustada stressi ja väljakutseid. Oluline on piisavalt raha, et mugavalt elada.
- Töö : Sobiva tööga töötamine on ideaalne. Töö, mis ei tee teid õnnetuks, on kohustuslik.
- Mäng : Vaba aeg, lõbutsemine, lahtilaadimine - need kõik on teie õnne ja stressitaseme jaoks olulised. Sa ei pea kogu aeg mängima, kuid sul on tõesti vaja oma elust lõbusat aega.
- Õppimine: uute oskuste omandamine ja kasvamine, kui inimene kaasab teretused ja annab teile suuremaid ressursse teie elus - nii stressi kui ka õnne jaoks.
- Loovus : Sama kehtib ka teie loovuse väljendamise kohta. Tegelikult on kunstiteosed, mis kasutavad loovust, näidanud olevat hea nende inimeste tervisele ja õnnele, kes peavad end olevat ka loovat liiki.
- Aidates : selgub, et meid, nagu inimesi, tõesti armastame teisi kasuks ühel või teisel viisil. Altruismide kasutamise võimaluste leidmine võib hoida teid õnnelikuna ja stressis vähem.
- Armastus : See on natuke no-brainer, kuid armastus oma elus on suurepärane, et hoida end rõõmu tundes.
- Sõbrad : toetava ringi säilitamine, isegi kui see ring on väike, aitab teil tunda rõõmu peaaegu kõigis elualades ja pakkuda suurepärast stressivastast puhastust.
- Lapsed: lapsed toovad tähenduse meie ellu, samuti naeravad paljud kõhutüdrukud.
- Sugulased : kui te ei tule päris dramaaktiivsest perekonnast, jääb sugulaste lähedus teie elu lõbusaks, toetavaks ja tähendusrikkaks. Siiski on oluline leida madala stressi viise suhelda oma perega, et hoida asju dramaatiliselt.
- Avaleht : päeva lõpuks on oluline hoida stressi taga olevat kodu.
- Naabruskond : elamine naabruses, mis on lähedane ja toetav või vähemalt üks, mis ei sisalda pettumusi ega ohtu, võib aidata kaasa õnnele ja stressi vähendamisele, pakkudes toetust ja seotust.
- Kogukond : osalemine kogukonnas, kas see on füüsiline kogukond nagu teie elukoht või kogukond sõpradest, mis põhineb jagatud vaimsetel vaadetel, elu eesmärkidel või ühistes asjades.
Allikas:
Frisch MB, Clark MP, Rouse SV, Rudd MD, Paweleck JK, Greenstone A, Kopplin DA. Elundi rahulolu ja elukvaliteedi inventuuri ennetav ja ravi kehtivus. Hinnang , märts 2005.