Positiivne psühholoogia on uuem ja üha populaarsem psühholoogia haru, mis püüab keskenduda mitte patoloogiale, vaid sellele, mis aitab kaasa inimese õnnele ja emotsionaalsele tervisele. See keskendub tugevatele külgedele, voorustele ja teguritele, mis aitavad inimestel areneda ja saavutada täitmise tunnet ning stressi tõhusamalt juhtida.
Ajalugu
Positiivse psühholoogia liikumine on juurutatud humanistlike psühholoogide, nagu Aabraham Maslow, töös, kes püüdis keskenduda rohkem inimese tervisele ja vähem patoloogiale, kuid tõesti tekkis, nagu me teame seda umbes 1998. aastal.
Seda juhib peamiselt psühholoog Martin Seligman, kes pani selle keskenduma oma Ameerika psühholoogilise assotsiatsiooni eesistumisele ja inspireeris teisi aitama kaasa sellele kasvavale õppevaldkonnale. Seligmani jaoks selgus, et psühholoogia uus haru peab olema, kui ta mõelnud, kuidas ta tahab oma noor tütar üles tõsta. Ta teadis palju rohkem, mis põhjustab patoloogiat ja kuidas seda parandada, kui ta teadis, kuidas suurendada jõudu, vastupidavust ja emotsionaalset tervist. See oli teadustöö valdkond, mis oli väga vähe uuritud, nii et see sai tema peamiseks eesmärgiks.
Positiivse psühholoogia fookus
Positiivse psühholoogia eesmärk on avastada, mis teeb meid edukaks. Selles käsitletakse järgmisi küsimusi: "Mis aitab õnne kaasa?", "Mis on positiivsete emotsioonide mõju tervisele?" ja "Millised harjumused ja tegevused võivad luua isiklikku vastupidavust?"
Siiani on nad leidnud imelisi asju. Näiteks on hästi dokumenteeritud, et negatiivsed emotsioonid nagu viha , ärevus ja kurbus võivad negatiivselt mõjutada meie tervist, näiteks käivitada meie stressireaktsiooni ja aidata kaasa kroonilisele stressile , mis muudab meid kardiovaskulaarsete haiguste suhtes tundlikumaks.
Kuid positiivse psühholoogia uurimine on nüüd leidnud, et positiivsed emotsioonid võivad aidata tervist, kõrvaldades füüsilise reaktiivsuse, mis võib neid probleeme põhjustada.
Kasutamine stressi juhtimises
Positiivne psühholoogia on siiani tuvastanud mitu positiivset emotsionaalset seisundit, mis võib aidata kaasa suuremale emotsionaalsele vastupidavusele, tervisele ja täideviimisele.
Mõned on allpool loetletud. Klõpsake igaüks, et saada lisateavet nende kohta ja alustada nende lisamist oma elule.
- Tänulikkus
Tänu sellele, mida see elus võib olla, võib see kaasa tuua rohkem rahulolu ja õnne. Mõlemal on see, mida sa tahad ja tahad, mis teil on, võib anda tunnustust, samuti konkreetseid harjutusi, nagu näiteks tänupüha ajakirja säilitamine. Tänu tegusid toetav tegevus võib tuua kaasa suuremaid tunde ja rahulolu, aga ka oma meeleolu tõstmist. - Optimism
Meil on tavaliselt loomulik kalduvus optimismile või pessimismile, kuid see on vaid osa meie potentsiaalist. Kui me valime, suudame töötada optimismiga rohkem tendentsi. Ja arvestades seda, et optimistid näevad elus palju kasu, on see midagi tööd! - Vool
Kui kaotad aja, kui olete töö või mõne muu põneva tegevuse jaoks imendunud, on enamus meist "voog" tuntud riik. See juhtub siis, kui olete sügavalt kaasatud harrastusesse, õppides midagi uut või tegevust, mis pakub just õiget väljakutsete ja lihtsuse kombinatsiooni. - Teadlikkus
Olukord, mida iseloomustab täieõiguslik kohalolek "nüüd", ilma et üritaks midagi muud teha, on tähelepanelikkus enamiku inimeste jaoks praktikas, kuid annab ka suurepäraseid eeliseid.
- Vaimulikkus
Ükskõik missugune tee on, keskendumine vaimsusele võib viia elukvaliteedi suuremale tähenduse mõistmisele ja suurema vastupanuvõimega stressi näol. Palve ja meditatsioon võib olla suurepärane võimalus keskenduda, ja vaimse kogukonnaga tegelemine võib pakkuda suurepärast sotsiaalset tuge. Vaimne tee on palju kasu.
Järgmised sammud
Nende põhimõtete rakendamine teie elule on suurepärane järgmine samm tõhusa stressi juhtimiseks. Lihtne strateegia on teie elule lisavõimaluste suurendamine, et suurendada positiivse mõju taset . Põhjalikuma lähenemisviisi jaoks saate teada stressihäire positiivse psühholoogilise lähenemisviisi kohta .
Allikad:
Fredrickson, B .; Mancuso, R .; Branigan, C.; Tugade, M. Positiivsete emotsioonide tagasivõtmise mõju. Motivation and Emotion , Vol. 24, nr 4, 2000.
Lopez, Shane, PhD. Positiivse psühholoogia kujunemine: unistuste väli loomine. APAGSi uudiskiri , suvel 2000.