Filmid sisemise reisi tegemise kohta tegeliku teekonna jooksul, nagu "Söö, palvetage, armastan", kõnelevad paljude inimestega, kes otsivad suuremat vastupidavust ja stressijuhtimist. Kui ma filmi vaatasin, ei saanud ma aidata, kuid märkisin, kuidas see film isikliku täitmise leidmisel on kooskõlas psühholoogilise psühholoogilise lähenemisega stressi leevendamiseks. Positiivne psühholoogia on suhteliselt uus psühholoogia haru, mis võtab patoloogiast lähtuvalt pausi ning uurib selle asemel, mis muudab elu tähendusrikkaks, mis toob õnne ja edendab vaimset tervist.
Positiivse psühholoogia uurimine ja mõtlemine seisnevad selles, et meil on kolm teed hea enesetunde ja õnne loomiseks: rõõmud, rõõmused ja tähendusrikkad tegevused. Ja, jah, nad sobivad hästi söömise, palvetamise ja armastusega.
Positiivse psühholoogilise lähenemisviisi kohaselt on meeleelundid tegevused, mis rõõmutavad meeli, muudavad meid kergemaks ja hetkel paremaks ning ei tee jõupingutusi, et nautida. Maitsva toidu söömine on rõõm - see tundub hea ja igaüks võib seda nautida. (Lõõgastuste puuduseks on see, et nende mõjusus aja jooksul väheneb.)
Tunnustused on tegevused, mis kasutavad meie tugevaid külgi, vaidlustavad meid õiges suunas ja viivad voolu kogemuseni. Tunnustused ei ole sama lihtsad kui rõõmud - nad teevad pisut tööd - kuid nende mõju kasvab koos kasutamise, mitte aga kahanemisega. Palju sellest, mis loob tervisliku armastuse suhte, võib klassifitseerida rahulolematuse valdkonda: kuulata hästi, sooritada liiki tegusid ja teha asju meie armastatud inimestele.
See ei tähenda, et armastus on ainult üks suur rahuldus ja kõik armastused põhinevad armul, kuid kindlasti on seal ka seos.
Positiivse psühholoogia uuritud kolmanda peamise õnne tee on sisukas tegevus. Pühendudes tegevustele, mis propageerivad meie elus tähendust, suudame saavutada nii professionaalselt kui ka isiklikult kõige suuremaid täitmisnäitajaid.
See võib kehtida vaimsuse, palve ja muude vaimselt keskendunud tegevuste, samuti muude tegevuste puhul, mida me oma elus tähenduse lisamiseks teevad. Võib-olla sellepärast on uuringud vaimsuse kohta näidanud, et need, kelle elu sisaldab vaimsust, kipuvad olema positiivsemaid tervisega seotud tulemusi, on täidetud ja neil on stressi puhver.
Kõigi kolme sellise lähenemise suurepärane asi on see, et nad võivad kõik kaasa tuua meeleolu või positiivse mõju, mis aitab teil kergemini stressi oma elus käsitseda. See toimib, kui suudate paremini oma elus võimalusi välja selgitada ja oma isiklikke ressursse luua, mis aitavad teil stressi paremini toime tulla.
Niisiis, kuidas saavad inimesed nagu sina ja mina - inimesed, kellel ei ole aega aastaringselt sabatöötaks - tuua veidi süüa, palvetage armastust meie elus? Allpool on toodud mõned ideed:
Mõtle
Filmis algab peategelane igaks hommikuseks meditatsiooni tava. See on suurepärane võimalus stressi leevendamiseks ning võib tuua tervisele kasu ja tähenduse ka elule. Regulaarsed praktikud leiavad stressi aja jooksul suurema vastupidavuse. Kui teil ei ole praegu aega Indiale reisimiseks, võite alustada oma kodus meditatsioonitakistust või leida oma kogukonnas meditatsioonirühma.
Hästi süüa
Teil ei pruugi olla võimalik Itaaliat nautida, kuid võite proovida uut toitu üks kord nädalas kohalikes restoranides, katsetada tervislikku või gurmeevalmistamist või valmistada toiduvalmistamise klassi, et saada oma peenisega segu. Sest see, mida sööte, võib mõjutada teie stressi taset ja muuta see end hetkel paremaks, võib teie enda kodulinnast tõeliselt maitsev (ja toitev) söömine tundlikuks osaks saada väga meeldivaks kogemuseks ja stressi saamiseks.
Uusi sõpru leidma
Mida ma märkasin filmi teemast Eat, Pray, Love oli see, et enamikku täitmisest ja tähendusest, mida leitud tegelaskuju ei loonud tegevused iseenesest, kui ka tema suhtlemisel uute ja imeliste inimestega, keda see mööda viis.
Ta õppis neilt, kasvas oma suhtlusest nendega ja leidis tähenduse uutest ideedest ja kogemustest, mida nad pidid pakkuma. Õnneks võite leida sellist kogemust ka oma tagahoovis. Võtke klassi, liituda klubiga, tutvu oma naabritega või hakake just teiega inimesi rohkem rääkima. (Või kuulake neid veelgi!) Avatud uutele inimestele ja uued kogemused võivad tuua isiklikku kasvu ja täitmist ning pakkuda stressi vastu ressursse.
Keskendu vaimulikule
Kui teil on vaimne traditsioon, mille olete tähelepanuta jätnud või kui te olete mõtlesin, et peaksite oma elus vaimsust jätkama, alustage oma elus vaimset praktikat. Minge teenustele, lugedes raamatuid, et süvendada oma vaimsust või alustada palvetamist enne voodit, kui te pole seda juba teinud.
Proovige midagi uut
Üldine teema "Söö, palvetage, armastan" on idee, kuidas proovida oma mugavuspiirkonda ja jõuda midagi uut. Välja arvatud juhul, kui olete tohutu stressi all, võivad uued väljakutsed aidata teil elada ja elada. Võtke uus hobi , alustage uut tava, avage end uusi asju. See võiks olla suurepärane võimalus, et stressi leevendamine ja isiklik täitmine teie jaoks.
Allikad:
Fredrickson, Barbara L. Positiivsete emotsioonide roll positiivses psühholoogias: positiivsete emotsioonide laienemise ja ehitamise teooria. Ameerika psühholoog, Vol 56 (3), märts 2001, lk 218-226.
Peterson, C. positiivse psühholoogia praimer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentsed õnne: uue positiivse psühholoogia kasutamine, et realiseerida oma potentsiaal püsivaks täitmiseks. New York: Free Press, 2002.