Hobid: stressi leevendamine, tervise edendamine ja lihtsalt unistused!
Hobid on sageli mõeldavad kui tegevused inimestele, kes juhivad vaikset ja pingevaba elu. Kuid täiskohaga, hõivatud, isegi stressirohke eluga inimesed võivad vajada hobisid rohkem kui keskmine inimene ja oma elus hobide hulgast palju kasu saada. Hobid toovad palju eeliseid, mis tavaliselt muudavad need rohkem, kui vajasin aega. Siin on mõned eelised hobide olemasolu kohta.
Puhka
Hobid pakuvad teie ajakavaga töö- ja vastutusvabad tükki. See võib olla eriti teretulnud inimestele, kes tunnevad end kõigile, mida nad peavad tegema, ning peavad oma patareid laadima, tehes midagi, mida nad naudivad. Neile, kes tunnevad vastutust, on raske leida aega või anda endale luba pidurdada ajakavast ja lihtsalt istuda ja lõõgastuda. Hobitööga tegelemine võib aga anda eesmärgipärase puhkuse, mis võib aidata inimestel tunduda, et nad ei ole lihtsalt "istuvad", vaid kasutavad oma tööaega midagi, mis on tootlik. Mõlemal juhul pakuvad hobid suurepärast puhkust hõivatud nädalal.
Eustress
Neile, kes ei ole ülemäära rõhutatud ja võivad tegelikult olla liiga stimuleeritud, pakuvad hobid suurepärast eursterikursust , tervislikku stressi, mida me peame endiselt elust rõõmu tundma hoida. Kui teie ülejäänud elu on mõnevõrra igav või uninspiring, võib hobid pakkuda tähendust ja lõbusat ning lõhkuda igav ajakava ilma tundmata tööd.
Teisisõnu, hobid võivad pakkuda vaid õiget väljakutset.
Sotsiaalne väljavool
Paljud hobid võivad end rühmitada: golfi pööramised, kudumisringid ja loova kirjutamise rühmad on head näited. Hobid, mis ühendavad teid teistega, võivad tuua sotsiaaltoetuse lisakasu, mis võib lõbusalt kaasa tuua stressi leevendamise ja tähenduse.
Sõbrad, kellega olete lõbusad, võivad saada mõneks teie parimaks sõbraks, nii et hobid, mis lähendavad teid teistele lähemale, on teie aja väärt.
Rõõmud
Positiivne psühholoogia , suhteliselt uus psühholoogia haru, mis uurib, mis teeb elu väärtuslikuks, on avastanud, et rõõmud - tegevused, mis toovad elu lõbusaks, võivad olla suurepärased, et lõõgastuda ja nautida hetke. Põetus võib tuua kaasa tuju. Kuna hobid sisaldavad tavaliselt teie elu rõõmu, võib hobide säilitamine olla hea teie elus rõõmuks.
Tunnustused
Positiivsest psühholoogiast tulenevalt on teretulnud ka olulised tegevused, mis toovad elu tähenduse ja lõbususe. Tunnistused on sellised väljakutsed, mis eeldavad, et me kasutame mõningaid meie parimaid isiklikke oskusi ja kaasata meid voolu mõttes, mis võib viia meid peaaegu meditatiivse olekusse, kus me kaotame aja ja tunde elu ja tegelege sellega, mida me teeme. Tervitused võivad põhjustada stressi ja heaolutunde vähenemist ning harrastusi tavaliselt kogevad harjutused. Kui soovite oma õnne ja vähem stressi kogemusi oma elus, pakub hobid otsest teekonda nende rahuldamiseks, mis võivad seda põhjustada.
Sööge välja põlema
Hobid toovad lõbu ja vabaduse elule, mis võib aidata vähendada kroonilise stressi mõju . Näiteks töötajad, kes tunnevad, et töökohad on koormatud, saavad hobidest kasu, sest nad pakuvad stressi väljapääsu ja midagi, mida pärast raske päeva (või nädalat) stressirohke töö pärast ootab. Mõned uuringud näitavad, et need, kes töötavad stressitundlikel töökohtadel, mis tavaliselt aitavad kaasa põlemisjõule (nt madala kontrollimisega ja suure nõudlusega töökohad), tunnevad vähem vajadust "magada" oma päevast enne magamaminekut, kui neil on rohkem füüsilist või sotsiaalset puhkust tegevused, mis ei ole seotud tööga, rohkem hobisid.
(Selles uuringus olid need, kellel oli vajadus enne magamaminekut taastuda, tõenäolisemalt kannatanud negatiivsete tervise ja heaolu tulemuste, nagu psühhosomaatilised kaebused ja väsimus.) Teisisõnu võivad hobid aidata stressirohke töö mõjusid puhastada ja leevendavad põlemist soodustavaid tegureid.
Hobide tervise eelised
Ühes uuringus leiti, et need, kes tegelevad füüsilise vaba aja veetmisega vähemalt 20 minutit üks kord nädalas, on väsimust vähem vastuvõtlikud. Teised uuringud näitasid, et vabal ajal tehtud meeldivaid tegevusi seostatakse madalama vererõhuga, kogu kortisooli, vööümbermõõdu ja kehamassiindeksiga ning parema füüsilise funktsiooni tajumisega. Sellised tegevused olid ka seotud positiivsete psühhosotsiaalsete seisundite kõrgema taseme ning madalama depressiooni ja negatiivse mõjuga tasemetega.
Vahendid hobide jaoks
Kui olete soovinud lemmikpuhkuse nautida, kuid ei leia seda aega, võib-olla on hobid olulisemad kui teie arvates ja ajaga on lihtsam teha kui arvate. Kui otsite hobide lisamist oma elule, saate järgmisi ressursse anda teile ideed.
Allikad:
Erikson, W. ja Bruusgaard, D. (juuni 2004). Kas füüsiline vaba aja tegevus väldib väsimust? 15-kuuline meditsiinitöötajate perspektiivne uuring. Brasiilia ajakiri spordimeditsiinis . 38 (3): 331-336.
Peterson, C. positiivse psühholoogia praimer. New York: Oxford University Press, Inc., 2006.
Seligman, MEP Autentsed õnne: uue positiivse psühholoogia kasutamine, et realiseerida oma potentsiaal püsivaks täitmiseks. New York: Free Press, 2002.
Pressman, SD et. al. (September 2009). Psühholoogilise ja füüsilise heaolu meeldiv puhkusereis. Psychosomatic Medicine , 71 (7): 725-732.
Sonnentag, Sabine. (Märts 2006). Tööomadused ja töövälised tegevused ennustajatena, kes vajavad taastumist, heaolu ja väsimust. Journal of Applied Psychology , Vol 91 (2).