Juhistatud kujundused on efektiivne stressi juhtimise tehnika ja on mitmel põhjusel populaarne. See võib kiiresti teie keha rahulikult ja samal ajal lõõgastuda. See on meeldiv treenida ja mitte liiga keeruline või hirmutada õppima. Ja see võib aidata teil mõne minuti jooksul rõhku stressi vähendada, kuid see võib olla ka kasulik strateegia, et säilitada stressi vastupidavus rasketel aegadel.
Kui see kõlab nagu midagi, mida saate oma elus kasutada, lugege lisateavet juhendatud kujundite kasutamise kohta ja selle kohta, kuidas see võib teie jaoks kasulik olla.
Juhendatud kujutiste mõju kehale
On leitud, et juhitud pildid pakuvad märkimisväärset stressi vähendamise eeliseid, sealhulgas füüsiliselt lõõgastavad keha kiiresti ja tõhusalt ning isegi aitavad osalejatel võtta ühendust teadmiste sügavamat taset (mida hoitakse alateadvuses), mis aitaks neil paremini oma elu juhtida vähendaks stressi. Kujutiste tervisele kasulikke uuringuid on nii palju, et paljudes haiglates on kujunduslikud võimalused ravi pakkumiseks. Õnneks on see lihtsalt lihtne tehnika, mida saab kodus kasutada ka positiivsete tulemustega.
Mis on kaasatud?
Juhendatud kujundite salvestamise, professionaalse abistaja või lihtsalt oma kujutlusvõimega inimesed juhivad kujutlusvõimet, satuvad sügavalt lõdvestunud olekusse ja näevad kõigi meelega väga üksikasjalikult lõõgastava stseeni.
See stseen võib olla loodusmaailmas nagu Hawaii ilus juga, kus on vahuvein ja värskendav vesi põhjas või jahedas ja tihedas metsas, kus võite oma kujutlusvõimega rahulikult kõndida. See võib olla ka lõõgastav või õnnelik sündmus, nagu näiteks elav kujutlusvõrk, kus teete kõnniteel 50-dollarilist arve ja sööge rannas restoranis maitsvat einet, võite loosida ja osta mida iganes soovite.
Need, miks kasutada stressi leevendamiseks juhendatud kujundeid, võivad ka ette kujutada nendega tarkat juhendit, vastates nende küsimustele ja küsides küsimusi, mida nad peavad mõtlema, et jõuda oma elus paremasse kohta. (See "juhend" on nende alateadvuses oleva vaate näide, et nad üldiselt ei pääse juurde).
Mis on plussid?
Kujutised võivad pakkuda lõõgastust, arusaamist ja tarkust. See on stressist vabastav teraapia ja praktika abil saab seda teha peaaegu kõikjal. See aitab teil samal ajal leevendada füüsilisi pingeid ja psühholoogilist stressi, häirides teid sellest, mida teid rõhutada võib, ja saada teid positiivsemaks. Sel moel võib see olla kasulik ka mäletsejate mustrite häirimisel ja aitab teil luua oma elus vahendeid, mis suurendavad stressi vastupidavust, kaasates positiivsuse tõusu. ( Lisateave selle kohta siin .)
Mis on miinused?
Nagu enesehüpnoos , võib autonoomsete juhitavate kujundite saamine mõnevõrra praktiseerida. Sellega tegelemine professionaalse terapeudiga võib olla mõnevõrra kulukas, kuid kasulik. Teise võimalusena on palju allalaaditavaid salvestisi, mida saate käivitada või järgige selles artiklis lihtsaid juhiseid juhendatud kujundite kohta.
Kuidas võrrelda seda teiste stressi vähendamise meetoditega?
Selle kasu jaoks on see suurepärane stressihaldus valik. Füüsiliste piirangutega inimestel võib olla lihtsam kui harjutus või isegi jooga . Sellel ei ole kõrvaltoimete riski, nagu mõned meditsiinilised ja taimsed ravimeetodid . Seda lihtsat lõõgastust kasutav on lihtne ja seda saab teha peaaegu kõigile, kuid sisejuhtme sisenemine võtab rohkem praktikat kui teised meetodid nagu progresseeruv lihaste lõõgastus või hingamisõppused . See on iseenesest hüpnoos sarnane, kui jõuate sügavasse lõõgastumisasendisse ja tegelete oma alateadvusega.
Ent isehüpnoosiga viibite sagedamini ideedest oma alateadvuses, ent kujutised keskenduvad rohkem ideede väljavõtmisele.
Allikad:
Tusek, Cwynar, Cosgrove. Journal of Cardiovascular Management. Märts / aprill 1999.
Tusek, Diane. Journal of Invasive Cardiology. Aprill 1999 Vol 11. Number 4.