Looduslikud lapse stressistrateegiad, mis töötavad
Nagu lapsed, jõudsid teatud stressi leevendamise strateegiad loomulikult. Kuid täiskasvanutena võis meid unustada, kuidas stressi leevendada ja end ära kasutada. Uute stressitõrjemeetodite otsimisel võite soovida vaadata "vanu häid päevi", kui teadsite, kuidas lõõgastuda. Lisateavet meie vanade lapsepõlvest sõltuvate täiskasvanute stressieelduse strateegiate kohta ja klõpsake lingil, et saada lisateavet selle kohta, kuidas neid täna oma elustiili lisada.
1 - unenäo
Nagu laps, kasutas enamus meist aega lihtsalt lugude loomiseks meie peades. Päeva unenäod lõbusatest aegadest, mis on midagi parimat või lihtsalt ilusas piirkonnas asuvad, on kõik asjad, mida enamik lapsi teavad, kuidas luua ja seda loomulikult teha. Teie sisemine laps suudab hoida seda loovust elus, vähendades samal ajal stressi, suurendades heaolu ja loovates sisemise rahu juhitud kujundite ja visuaalidega, mis on nii tõestatud meetodid, mis võivad hõlpsasti olla osa kõigest trikkide stressihalduskotist.
2 - Naps
Nagu väike laps, siis kas neid armastas või neid vihkas, kuid on tõenäoline, et te võtsite naise. Kahjuks seostavad paljud täiskasvanud naeruväärseid laiskusi või raskusi. Kuid keerdudes üles mugavas tugitoolis või lamades oma peas oma lauale kiirelt hooajal, toob see lõõgastuda, suurendab tootlikkust ja kasu tervisele. Mitte igaüks ei suuda seda oma elustiili arvestades sobitada, kuid kui te leiate moodi, töötab graafik oma ajagraafikus õigesti. Teie sisemine laps austab teid.
3 - armastajate kallistamine
Enamasti teie lapsepõlves mingil hetkel, kui teil on stressi tekitavaid aegu, oli emma (või mõne teise armastatu) kallutus piisav, et seda paremaks muuta või vähemalt aidata teil end turvaliselt ja rahulikumalt tunda. Mõnikord me unustame puutetundlikkuse ja sotsiaalse toetuse täiskasvanutena. Järgmine kord, kui seisate silmitsi raskete aegadega, ärge unustage sõpru emotsionaalset tuge saama. (Ja kui teil on toetav suhe, ära alahinnata füüsilise kiindumuse võimet.)
4 - lemmikloomadega mängimine
Kui lapsed mängivad koos loomadega, näete puhast armastust ja armastust, mida nad jagavad. Kui teil oleks lemmiklooma lapsega, siis arvatavasti mäletate seda looma kui semu, olgu see siis hamster, koer või hobune. Kuid nagu täiskasvanutel, unustame mõnikord oma loomade sõpradega ühendust. On näidatud, et lemmikloomad vähendavad vererõhku paremini kui ravimid, suurendavad tervislike eluviiside käitumist ja mõnikord pakuvad paremat sotsiaalset toetust kui inimestel! Lase oma põimunud sõpradele aidata oma sisemist last õnnelikuks.
5 - laulmine
Nagu lapsed, saatsime tonni laule, The Itsy-Bitsy Spiderilt, mis oli raadios, vähese enesetunnetusega. Kuid kui tihti sa laulad täiskasvanuna või isegi hing või vile? Vaadake, kas saate oma elus rohkem muusikat ja väljendada ennast valjult, vaikselt, avalikult või ainult duširuumis. Ärge muretsege võtme pärast, lihtsalt naudite ennast. Laulmine võib olla ilus, kiire, katastroofiline ja tasuta stressi allaneelamine, mida just igaüks saab nautida.
6 - mängimine
Nagu lapsed, oleme alati mänginud mänge. Me oleme teadnud, kuidas lõbutseda. Laudadel ja redelitel ja Twisterilt Clue and Go Fish. Täiskasvanutena võime me end mängida liiga palju, et mängida, kuid ärge alahinnata Boggle või teiste lõbusate mängude kiiret mängu stressi vähendavat kasu. Ja nüüd, kui olete üles kasvanud, saab teie sisemine laps neid mänge otse oma arvutisse mängida!
7 - joonistamine, maalimine, skulptuur
Just kõigist tegid pildid nagu laps. Kuid värvide, pliiatside või sõrmevärvide sisestamise väljendamine ei tohiks olla ainult lapsed ja õnnelikud täiskasvanud, kes saavad professionaalsete kunstnikeks. Ükskõik, kas te saate oma töö ajal pausi või mõnda kunstniku varustust, kui olete mõne kunstniku tarnete ostnud ja vaba aja veetma, võib töö kunst oma elus aidata teil töödelda emotsioone, väljendada ennast, leevendada stressi ja jätta teile midagi raami , või vähemalt külmkapis.
8 - märkmete kirjutamine
Kui me vanemaks läksime, jäid mõned meist päevikud, ja me kõik ilmsime, et kirjutame oma sõpradele kirjutist. Need on ikka veel head stressijuhtimismeetodid täiskasvanute harjutamiseks. Uuringute abil on demonstreeritud ajakirjanike tervise ja stressi juhtimise eeliseid ning te saate oma tundeid ajakirja kohta, oma unistusi registreerima või tänud ajakirja. Ja kui soovite uuesti sõpradele märkusi kirjutada, võite külastada foorumit, luua ühenduse teiste inimestega ja jagada oma mõtteid.
9 - meeskondlik sport
Me kõik meenub spordi meeskonnad kui lapsed. Ükskõik, kas see oli tee-pall, jalgpall, dodge pall või peita ja otsida, mängides aktiivseid mänge grupis on mõned suured eelised lastele. Täiskasvanuna võivad füüsilised mängud pakkuda tervise ja stressi juhtimise eeliseid harjutamiseks ja grupi kaasamine võib tagada, et saate sellel endal hoida. Võite liituda täiskasvanute softballi liigaga, mängida oma jõusaalis reketpalli või nautida muid kogukonnas saadavalolevaid mänge. Las oma sisemine laps välja tulema ja mängima!
10 - tuleviku kujundamine
Kas sa mäletad oma vastuseid, kui küsisite küsimust: "Mida sa tahad olla, kui sa kasvad?" Ja kuidas sa oma aega veedad? Kui teil on oma elus palju stressi, võiksite mõnikord küsimust uuesti vaadata. Kas sa tõesti teevad seda, mida tunned, et peaksite tegema? Küsige endalt, kuidas teie ideaalne elu välja näeb, ja seejärel astuge selle ideaalse poole.