Mis on test ärevus?

Katsetuse ärevus võib eksamitel hästi teha

Sa pühendasid klassi tähelepanu, võttisid üksikasjalikud märkused, lugesid kõik peatükid ja osalesid isegi pärast klassi täiendavate õppesessioonide läbiviimiseks, nii et peaksite sellel suurel eksamil tegema head, eks? Kui test esitatakse, siis leiad ennast nii närviliselt, et jätate välja vastused isegi kõige lihtsamatele küsimustele. Kui see kogemus tundub tuttav, võib teil olla kannatusi sellest, mida tuntakse test ärevusena .

Mis on tekstihäired?

Katsetuse ärevus on psühholoogiline seisund, mille puhul inimesed kogevad olukordade katsetamisel äärmist stressi ja ärevust. Kuigi paljudel inimestel esineb teatud stressi ja ärevust enne eksamite ajal ja nende ajal, võib test-ärevus tegelikult kahjustada õppimist ja testi tulemusi halvendada.

Pisut närvilisus võib tegelikult olla kasulik, tehes enesetunnet vaimselt valvas ja valmis eksami käigus ilmnenud probleemide lahendamiseks. Yerkes-Dodsoni seadus näitab, et on olemas seos ärkveloleku taseme ja jõudluse vahel. Põhimõtteliselt võib suurenenud ärritusaste aidata teil eksamitel paremini teha, kuid ainult teatud ajahetkeks. Kui need stressi tase ületab selle jooni, võib teie ülemäärane ärevus tegelikult katsetulemusi häirida.

Liigne hirm võib raskendada keskendumist ja võite võitlust meelde tuletada, mida olete õppinud. Te võite tunda, et kogu teave, mida kulutasite mõneks ajaks vaadata, tundub äkitselt teie meelest kättesaamatuks.

Sa jäta välja vastused küsimustele, millest teate, et teate vastuseid. See suutlikkus koondada ja meenutada informatsiooni aitab kaasa veelgi ärevuse ja stressi vastu, mis muudab teie uurimisele veelgi enam tähelepanu .

Test-ärevuse mõistmine

Testimis ärevus on ärevushäire tüüp.

Olukorras, kus surve avaldub ja hea tulemuslikkus loeb, võivad inimesed muutuda nii murelikuks, et nad ei saa tegelikult oma parima.

Muud näited ärevusest:

Kuigi inimestel on sellistes olukordades väga head oskused ja teadmised, kahjustab nende liigne ärevus nende tegevust.

Katserädede raskusaste võib inimestelt tunduvalt varieeruda. Mõned inimesed võivad tunda, et neil on "mati" liblikad ja teised võivad eksamile keskenduda.

Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsiooni kohaselt võivad test-ärevuse sümptomid olla füüsilised, käitumuslikud, kognitiivsed ja emotsionaalsed. Sagedased füüsilised sümptomid hõlmavad selliseid asju nagu peavalu, kõhulahtisus, kiire hingamine ja peapööritus.

Teised võivad kogeda võidusõidu südamelööke ja pingetunne. Kõige tõsisematel juhtudel võivad inimesed tunda iiveldust ja hingeldust või isegi kogeda täispuhutud paanikahood .

Katsetuse ärevus võib samuti põhjustada käitumis- ja kognitiivseid sümptomeid nagu negatiivne mõtlemine ja raskused koondamisel. Katsetushäiretega inimesed võivad võrrelda end teiste õpilastega ja ekslikult uskuda, et nad on ainus inimene, kes kannatab sellise kohutava ärevuse all. Teiste ärevuse sümptomiteks võivad olla emotsioonid nagu abitus, hirm, viha ja pettumus.

Allikad:

Ameerika ärevuse ja depressiooni assotsiatsioon. (nd). Test ärevus. Välja antud http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.