Kui te ei tea, kas te olete väga tundlik inimene , on täiesti võimalik, et te tegelikult olete. See asjaolu võib mõjutada teie suhet stressiga teie elus. Inimesed, keda peetakse ülitundlikeks inimestega, kalduvad tundma asju sügavamalt kui teised, tuvastama elutäpsused kergemini ja reageerima nii sisemise kui ka välise stiimuliga.
Need on inimesed, kes võivad olla rohkem vaevunud sügelise särgi või abrasiivse sõbraga. Nad on ka inimesed, kes märgistavad, kui keegi vajab kallistust või avastab, kui midagi halba on hakanud juhtuma ja muutma muidugi.
Kahjuks võib see kõrgendatud tundlikkus ja teadlikkus ajada valvsust, mädanemist ja täiendavat stressi. Siin on, kuidas toime tulla täiendava ja ainulaadse stressiga, kui tegemist on väga tundliku inimesega, kas tundlik inimene on teie või keegi, kellest te hoolite.
Piiride seadmine
Kui me räägime "piiridest", siis mõtleme teie suhete piire , kuid me peame seda ka teistel viisidel. See tähendab mugavamaks muutmist, mis võimaldab inimestel teada, kus te seisate ja mida vajate - klassikaline piiride määramise tehnikaid . Kuid me peame silmas ka selliseid asju nagu teie graafikus mõne täiendava vikerkaari loomine, nii et te ei tunne stressi, kui asjad paratamatult lähevad valesti, ahvatlevad või vajavad teie jaoks täiendavat vastust.
Harjutama meeleolu ja meditatsiooni
Need tavad on tihedalt seotud piiride määramise ideega. Selle põhjuseks on see, et see hõlmab perimeetri loomist oma elukogemuste ja nende mõtteid ja tundeid nende kaudu meditatsiooni ja tähelepanelikkusega .
Kui harjutad meditatsiooni, siis õpidite tagasi minema ja jälgima oma mõtteid ja tundeid ning isegi oma füüsilisi reaktsioone, mis on lahus nii oma elust kui ka oma "iseendast". Praktikas juhtub mõni oluline asi.
Õppige oma keha kiiremini rahulikuma, oma stressi vastuse tagasipööramist ja pöördumist rahuliku koha poole. Sa õpid ka emotsionaalselt kergemini lahti seletama, nii et kui asjad tunnevad ennast ülekaalukalt, siis ei saa te emotsionaalsest üleujutusest kergesti ära. See aitab teil püsida maandatud, võib see aidata teil stressi suhtes vastupidavust luua. Kõik see peaks iga inimese jaoks väärtustama, kuid see kehtib eriti tundlikule inimesele.
"Lõdvestavad piirkonnad" enda jaoks
See võib tähendada, et teie kodu oleks rahustav ja suhteliselt vaba konfliktidest. Seda saab teha, lisades mõningaid stressi leevendavaid elemente, nagu rahustav muusika ja aroomiteraapia, ja regulaarselt sealjuures "peatuda".
See võib tähendada ka, et hoiate oma lähedased suhted võimalikult konfliktseteks. Seda on võimalik saavutada konflikti lahendamise meetodite ja enesekindluse õpetamise abil, mis mõlemad pakuvad teile tööriistu, mida peate töötama probleemide vahel, mis võivad tekkida teie ja teie lähedaste vahel.
Lõppkokkuvõttes tähendab see ka seda, et saate oma elus inimesi valida, et nad oleksid teie sisemise ringi osaks, kui nad on ennast selle väärtust tõestanud, ja võite asetada vahemaa enda ja nende vahel, kes teid tühjendavad, teid petavad või devalveerivad.
Kui teil on toetav ring inimesi, kes kuulavad ja hooldavad, kui teil on oma eluga probleeme, võib see teile veelgi rahustavaks, kui olete tundlik; tundlikud inimesed peavad mõnevõrra tundma mõista ja toetama veidi rohkem kui teised, ja nad on imelised nende võimaluses seda tagasi pakkuda. Kuid oluline on päästa teie toetus neile, kes seda vähemalt osaliselt tagasi toovad, mitte neid, kes sind tühjendavad ja sulle kõrvale jätma või inspireerivad enesekehtestumist.
Harjuta enesehooldus
Ülitundlikuks inimeseks on tõenäoliselt suurem vastuvõtlikkus unehäirete, kehva toitumise ja põletushaavu pärast.
See tähendab, et peate olema kindel, et saate öösel piisavalt magada (või vajadusel täiendada naisega), süüa tervislikke toite ja hoolitseda oma keha, vaimu ja vaimu eest mis tahes viisil. See jätab teid suutelisemalt toime tulla.
Teadke oma käitajad
Väga tundlikel inimestel on oma ainulaadsed väljakutsed. See aitab teada, mis stressi sind kõige rohkem, et saaksite neid asju oma elus vältida. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete kogu päeva, ja vajadusel isegi stressi ajakirja. Püüdke ennetavalt vastupidavust suurendavate tegevuste lisamisel ning stressi tekitajate kõrvaldamisel võimaluse korral.
Teil ei pruugi olla võimalik muuta teie tundlikku olekut, kuid võite oma elustiili ja harjumusi täiesti muuta, nii et neid stressiohteid, mida te ei saa kontrollida, on vähem mõjutanud. Mõne aja pärast muutub see teisejärguliseks ja tunnete ennast stressi suhtes üldiselt vastupidavamaks. Siis saate nautida hüvesid, mis tulevad tundlikuks.