Väga tundlikel inimestel on erilised omadused, mis neid üksteisest eraldavad. See võib olla positiivne asi, kuid sellel on ka oma puudused. Siin on, mida teada saada, kas olete ülitundlik inimene või kes tegeleb sellega.
Mis on ülitundlik inimene?
Kas te olete kunagi öelnud, et olete liiga tundlik või et te ei peaks seda nii palju mõtlema, seda eriti inimeste poolt, kes tabavad teid ka tundlikena või kes võiksid mõelda veidi rohkem?
Võib olla see, mis on tuntud kui "väga tundlik inimene".
Intuitiivsemate tüüpide puhul nimetatakse seda mõnikord empath-tüüpi ja rohkem kliiniliste tüüpide puhul, mida mõnikord nimetatakse sensoraalse töötlemise tundlikkusena või lühiajaliseks SPS-iga. Inimesed võisid minevikus tähistada teid "väga tundlikud" või "liiga tundlikud" ja tähendasid seda negatiivse asjaga, kuid see ei pruugi tingimata negatiivne, kuna see on isiksuse tunnus, mis toob esile nii tugevaid kui ka väljakutseid.
Jah, inimesi, kes ei tee kahjutust või kes püüavad oma õnneks olla, on liiga kergesti solvatud. Samuti on võimalik reageerida igapäevastele stressoritele või suhteprobleemidele, eriti kui te saate vastuseks emotsionaalselt agressiivseks. Siiski ei tähenda tingimata, et olete väga tundlik inimene (või HSP lühiduse huvides), et võite kujutada inimestele negatiivseid motiive, kui neid seal ei viibi; rohkem on see, et võite neid kergemini tajuda või võite mõjutada sügavamalt negatiivseid kogemusi, mis ei pruugi olla nõrkus.
Kui teate, kuidas hallata HSP-i ainulaadseid funktsioone, saate muuta selle oma elus tugevamaks ja vähem väljakutseks. Selleks aitab see mõista, mida te tegelete, kas olete seda ise lugenud või püüate luua sügavamat mõistmist keegi teie elus, kes võivad olla väga tundlikud.
Kuidas on sageli väga tundlikud inimesed?
Psühholoogid Elaine Aron ja Arthur Aron, abikaasa ja abikaasa, lõid 1990. aastatel mõiste "HSP" ja on seda teemat põhjalikult uurinud ja avaldanud. Nad leidsid, et HSP moodustab ligikaudu 15-20 protsenti üldisest elanikkonnast, mistõttu nad ei ole nii üsna haruldased, nagu mõnikord võivad nad tunda.
See tähendab, et see on vähem levinud viis, ja meie ühiskond kipub olema üles ehitatud inimestele, kes märgivad natuke vähem ja mõjutavad veidi vähem sügavalt. Seepärast aitab see erinevusi ära tunda ja teeb kohandusi, et minimeerida stressi, mis võib HSP-dele olla kõrgemal tasemel. See kehtib nende jaoks, kes tunnistavad end väga tundlikena, samuti neid, kellel on keegi, keda nad hoolivad, kes on tundlikumad kui keskmine inimene.
Kuidas tundlikku isikut identifitseerida
Suur tundlikkus kehtib mõne teise kategooria kohta. On oluline meeles pidada, et HSP-de olemasolu ei tähenda, et teil on diagnoositav seisund või muu sarnane; see on isiksuse tunnus, mis hõlmab suuremat reageerimist nii positiivsele kui ka negatiivsele mõjule. HSP-le on ühised omadused või omadused. Vastavalt teadlastele, kes on selle isiksuse tunnuse tuvastanud, siin on, mida otsida.
- Olles ülekoormatud sensoorsetest stiimulitest nagu müraga rahvahulgad, eredad tuled või ebamugav rõivad
- Vältige vägivaldseid filme või telesaateid, sest nad tunnevad end liiga intensiivselt ja jätavad end tundmatuks
- Tundub mitte ainult eelistust, vaid ka vajadust aeg-ajalt, eriti siis, kui teil on pingeline päev; vaja minna tagasi pimedasse, vaiksesse ruumi
- Kaunilt liigutatav ilu, kas väljendub kunstis, looduses või inimese vaimuses või mõnikord isegi hea kommertslikena
- Rikas ja keerukas sisemine elu koos sügavate mõtete ja tugeva tundega, mis sellega kaasnevad
Põhjalikuma või "ametliku" identifitseerimise jaoks on personali küsimustik, mida need teadlased välja aitasid inimestel ennast tuvastada kui HSP-d, mis on tuntud Aroni väga tundlike isikute skaala (HSPS) küsimustikuna ja on kättesaadav nende veebisaidil.
Kuidas ülitundlikud inimesed kogevad stressi
Pole üllatav, et ülitundlikud inimesed kipuvad rohkem rõhutama asju, mida paljud inimesed kannatavad stressi all, pluss mõned asjad, mis võivad teiste inimeste seljatoed rullida. Sotsiaalne stress, mida peetakse enamatele inimestele maksustamisele kui muud tüüpi stressid, võib eriti maksustada isikule, kes suudab mitmel moel tajuda konfliktiolukorras ebaõnnestumist või võib tajuda vaenu või pingeid, kui teised ei pruugi seda märkida. Siin on mõned konkreetsed asjad, mis võivad väga tundlikuks osutuda oluliseks stressiks.
Hektilised ajakavad. Mitte igaüks ei armasta liiga hõivatud, kuid mõned inimesed elavad aktiivse elu põnevust ja ekspressiooni. Teisest küljest tunnevad HPS-d, et neil on liiga lühikese aja jooksul liiga palju tööd, isegi kui neil on tehniliselt piisavalt aega, et nad saaksid kõike teha, kui nad kiirustasid. Vajadus kaaluda ebakindlust, mis võib-olla ei suuda seda kõik tööd teha, ja selliste olukordade surve avaldab ülekaalukalt stressi.
Teiste ootused: väga tundlikud inimesed kipuvad koguma teiste vajadusi ja tundeid. Nad vihkavad inimesi alla laskma. Õppimine öelda no on väljakutse ja vajadus HSP-de jaoks, sest nad võivad tunda, et nad on nõrgendatud teiste nõudmistega, eriti kuna nad tunnevad oma sõprade pettumust, kui HSP-d ei tohiks öelda või ei saa teha seda, mida neist oodatakse. Nad kipuvad olema oma halvimad kriitikud ja tunnevad vastutust teiste õnne eest või vähemalt teadlikud sellest, kui ümbritsevad negatiivsed emotsioonid.
Konfliktid: Nagu eespool mainitud, võivad HSP-d olla konfliktidest rohkem stressi all, kuna nad võivad olla sellest teadlikumad, kui suhetes esineb probleeme, sealhulgas juhul, kui asjad lihtsalt tunduvad mõnevõrra "välja", kui keegi seda ei tea on probleem.
Nad võivad olla aluseks ka sotsiaalsele võrdlusele . Nad võivad tunda teise isiku negatiivseid tundeid ja oma tundeid ning võivad neid kogeda tugevalt ja sügavalt teistest. Nad võivad olla rohkem teadlikud nii asjade parandamise võimalustest kui ka häiritud, kui potentsiaalselt head tulemused võivad halvendava konflikti käigus anda negatiivsemaid tulemusi. Samuti võivad nad olla rohkem ärritunud, kui nad mõistavad, et suhe on lõppenud, tundes, et asju oleks võinud lahendada, samas kui keegi teine võib tunda, et pole midagi, mida oleks võimalik teha ja ära minna. Väga tundlik võib tunda kaotust veelgi teravamalt ja hakata jälle mädanema .
Toleratsioonid : elukutselised treenerid osutavad igapäevastele energiaallikatele, mida meil kõigil on "talutavus", nagu ka "asju, mida me talume", mis tekitavad stressi ja ei ole tingimata vajalikud. Kõrghetked võivad tunduda rohkem kurnavana, sest HSP, kes üritab keskenduda näiteks, või halvad lõhnad oma majas, võib tunduda tugevamalt ja muuta lõõgastus HFS-i jaoks raevukama koju. Neid kergitab üllatusi kergemini. Nad saavad "kibedad", kui nad on näljased, nad ei talu seda hästi. Sel moel põhjustavad elu igapäevased stressorid kõrgelt tundlikuks ajaks rohkem pettumuseks.
Isiklikud rikkumised: Nagu mainitud, on HSPd oma halvimad kriitikud. See tähendab, et nad on rohkem kõhklemise ja enesekeskse kahtluse alla. Nad võivad mõneks ajaks meelde jätta, kui nad teevad piinliku vea ja tunnevad seda vähem kui keskmine inimene. Neile ei meeldi, et neid jälgitakse ja hinnatakse, kui nad üritavad midagi väljakutset ja võivad isegi jälgida, et neid vaadatakse. Nad on enamasti perfektsionistid, kuid võivad olla ka teadlikumad sellest, kuidas selline stress pole vältimatu ja kuidas see mõjutab neid.
Suurt liikuvtunnet: asjade sügavamat tunne on ka tõus. Väga tundlikud inimesed kalduvad tundma sügavalt liigutatuna nende poolt ilmunud ilu. Neil on teadaolevalt pead naerma, vaatades YouTube'is eriti kutsikaid videoid kutsikate kohta ja võib tunda teiste tundeid, nii negatiivseid kui ka positiivseid. Nad hoolivad oma sõpradest sügavalt ja kipuvad moodustama häid sidemeid õigete inimestega. Nad hindavad tõeliselt head veini, head sööki, ilusat laulu ja palju elukvaliteedi asju, mida enamik inimesi ei pääse. Nad võivad tunda rohkem eksistentsiaalset ahistust, kuid nad võivad ka tunda rohkem tänu elusolemisele , teades, et see on tõenäoliselt kiire ja ei ole kindel. Nende madalsagedus võib olla madalam, kuid nende tõusud võivad samuti olla suuremad.
Stressi vähendamine väga tundlikuks
Suur osa stressi vähendamise plaanist kui ülitundlik inimene võib hõlmata liiga palju stimuleerivate isoleerimist. Pange barjäär sinu ja tundlikele stiimulitele, mis tunnevad ennast ülekaalukalt. Ärge vaadake neid hilises õhtul filmi. Hoidke eemale inimestelt, kes teie positiivset energiat kaotavad, teevad teile tõsiseid nõudmisi või teevad ennast halbaks. Õppige öelda "ei" üleüldsetele nõudmistele ja tundke end sellega hästi ning looge oma elus perimõõt. Seadke oma kodus rahustav keskkond ja turvaline ruum ennast emotsionaalselt. Loo oma ajakavaga täiendavad positiivsed kogemused, et isoleerida teid täiendavast stressist, millega teid võib kokku puutuda. Ja kõige tähtsam on teada, mis käivitab stressi sind ja õpib neid asju vältima.
> Allikad:
> Aron, E .; Aron, A .; Jagiellowicz, J. (2012). "Sensori töötlemise tundlikkus: ülevaade bioloogilise tundlikkuse arengu valguses". Isiksuse ja sotsiaalse psühholoogia ülevaade. 16 (3): 262-282.
> Liss, Miriam; Mailloux, Jennifer; Erchull, Mindy J. (2008), "Suhteid sensoratiivse töötlemise tundlikkuse, alexithüümi, autismi, depressiooni ja anxie ty Personaalsuse ja üksikute erinevuste vahel, 45 (3): 255-259.
> Boterberg, Sofie; Warreyn, Petra (2016), "Mõistes seda kõike: tundliku töötluse tundlikkuse mõju laste igapäevasele toimimisele", Isiksus ja individuaalsed erinevused, 92: 80-86.