Andke endale lõbu pingelistest ühiskondlikest võrdlustest!
Ühe märkimisväärse uuringu tulemusena leiti, et naised teatavad sotsiaalse meedia saidi Pinterest osalemisest stressirohketena. Siin on peamiseks stressoriks sotsiaalne võrdlus, mida nad endaga tegelevad. On nii palju hämmastavaid projekte, mida on vaja teha, käsitöö teha ja kuidas vaadata elu, naised tunnevad end puudulikuna. Nagu üks sõber hiljuti ütles: "See on Martha Stewart Elamine sotsiaalse meedia saidid!" Mõned inimesed leiavad, et Pinterest on nii huvitav, et nad saaksid oma päevast ära sööma, et nad poleks kavandanud sotsiaalmeediat pühendada, muutes hõivatud ajakava palju raskemaks.
Kuid Pinteresti peamine stressor on inimesi, kes tunnevad, et nad ei mõõdeta.
Teine suundumus, mis võib inimestele stressi tekitada, on nähtus, et inimesed avaldavad tipphetke sellistes sotsiaalse meedia saitidel nagu Facebook, kuid jättes kõrvale negatiivsed sündmused ja vaevused - mõnevõrra tavaline nähtus, mida nimetas üks tark blogger, näiteks " Facebooking. " Meie jaoks on loomulik, et tahame jagada oma parimaid hetki teistega, nagu on loomulik, et vältida "räpane pesu" või "Garfielding" (lihtsalt kaebavad elu ebamugavaks, sh esmaspäeviti), et karta oma sõbrad Siiski võib see põhjustada stressi, kui inimesed võrdlevad oma Facebooki toites (oma sõprade elu suurimaid hetki) põnevaid ja õnnelikke sündmusi oma stressoritega (madalaimad hetked oma elus).
Sotsiaalne võrdlus pole midagi uut - kindlasti seda ei leitud sotsiaalne meedia.
Kuid sellised olukorrad nagu sotsiaalse meedia saitidel toovad selle suureks kergenduseks. Kuidas saaksime nautida sotsiaalmeediumi eeliseid - sidemete, huumori ja uudiste jagamise -, kuid vältida sotsiaalse meedia sotsiaalse võrdluse ja "Fakebooking" kaasnevate stressoritega? Siin on mõned ideed:
Tuleta meelde, et see pole reaalne
Intellektiivselt teame, et paljud inimesed jagavad oma parimaid hetki sotsiaalmeedias ja hoiavad oma halvimaid hetki iseendale, kuid kui kõik, mida me näeme, on teiste jaoks parim, võime unustada.
See võib aidata sageli seda ise meelde tuletada.
Räägi oma sõpradega
Samuti võib see aidata sõpradega rääkida ja olla autentsed; võite ei soovi postitada oma isiklikke väljakutseid sotsiaalmeediale, mida maailm seda näeb, kuid võite kindlasti rääkida oma sõpradega isiklikult ja jagada oma triumfi ja väljakutseid. Nii saate üksteist aidata. (Ja kui enamik sõpru on piisavalt konkurentsivõimeline, et nad pigem jagavad ainult oma võidukaid, leia uusi sõpru, kes jagavad ka oma väljakutseid ja toetavad sind.)
Reframe your view
Kognitiivse reframise tehnika võib stressiga üsna kasulik olla. See võib korralikult töötada ka selliste saitidega nagu Pinterest. Selle asemel, et vaadata Pinterest'i ilusaid käsitöö ideid, riietusmudeleid või treeningplaane kui midagi, mida peaks "tegema, vaadake neid" nööpnõelasid "kui" inspiratsiooni "või" ideid, kui elu aeglustub ". Kui saate inspiratsiooni sellest, mida näete, võib see olla lõbusate kõrvalekallete tõttu; Kui tunnete end teatud kabiinide nägemisel ebapiisavana, muutke oma perspektiivi või peate silma peal silma peal hoidma. (Siin on mõned näpunäited selle kohta, kuidas oma stressi ümber kujundada .)
Võtke sammu tagasi
Kui leiate, et sotsiaalmeedia stress on tulenenud selle ajast kulutatavast ajast või selle tähtsusest, millele see teie jaoks aset leidis, võib olla aeg teha pausi päeva välja) ja pange oma elusse tagasi.