Piiride määramine ei ole alati lihtne. Protsess ise, mis võimaldab inimestel teada, kus teie vajadused ja piirid on, võib sageli olla stressirohke, eriti neile, kes seda ei kasuta. Kui inimesi kasutatakse teatud piiridesse kuuluvate suhete piires, võivad nad võidelda, kui püüate nende piiridega oma piiri muuta, ja inimesed (nagu lapsed) püüavad tihti proovida piirid omavahel.
See võib olla stressirohke, eriti kui arvestada konfliktide tekitatud stressi tasemetega. Kuid lõpptulemus võib selle väärt olla: suhted, mis hõlmavad vastastikuse austuse vastastikust austust, mis vastavad kõikide osapoolte vajadustele ja loovad kõigile palju vähem stressi.
Piiride määramise esimene samm on saada arusaam sellest, kus on oma isiklikud piirid. Kui mugav, kas te olete inimestega, kes sulle lähevad ja teiega teatud vabadusi teevad? Sageli on teie esimene juhtmõte tunne, mida teie piirid on rikutud. Kuna erinevatel inimestel on erinevad piirid , võib see, et teised häirivad, ei häiri teid ja vastupidi. Seepärast on tähtis suhelda teistega, kus teie mugavuse tase (ja ebamugavustunne) on nii, et erineva piiriga inimesed suudaksid hoida oma rikkumist. Järgmised on üldised juhised, mis aitavad teil oma isiklike piiride teadlikumaks saada.
Märgid, et peate piiridel töötama
- Sa tunned, et inimesed, kes teid liiga palju küsivad, on kohutavad ja tundub, et see juhtub tihti.
- Sa leiad, et ütlete, et jah, asjad, mida te ei soovi, vaid et vältida teiste ärritumist või pettumust.
- Sa leiad, et tunnete ennast kohutavalt, sest teete teistega rohkem, kui nad teie jaoks teevad.
- Teil on kalduvus hoida enamus inimesi käeulatuses, sest te kardate, et inimesed saaksid teie liiga lähedal ja ülekaalulised.
- Te leiate, et tunnete ennast, et enamik sellest, mida teete, on teistele inimestele ja nad ei pruugi seda isegi palju väärtustada!
- Pinget, mida tunnete teiste pettumuste pärast, on suurem stressi tekitamine, mis tekitab ebamugavusi või äravoolu, et neid meeldida.
Küsimused enda jaoks
Teil on täiendavaid küsimusi, mida peaksite endalt küsima, kui vaatate konkreetseid valikuid, mida saate teha, selle asemel et oma tundeid üldiselt, mis aitavad teil otsustada, kas piiri tuleb määrata. Järgmised küsimused aitavad teil täpsustada piirid konkreetsetes olukordades ja liikuda tulevikus:
- Kui keegi pole pettunud, kas ma eelistan öelda jah või ei?
- Vaadates kõiki selle olukorra (nii materiaalse kui ka immateriaalse) kasu ja kulusid, kas see on väärt, et öelda jah?
- Kas te tunnete ennast mugavalt, esitades kellelegi teisele sama taotluse?
- Kui inimesed teid ärritavad, kui te ei öelnud , kas te tõesti tunnete, et nad tulevad lugupidavast ja mõistlikust kohast? (Ja kui ei, siis võib aeg alustada teatud piiride seadmist?)
- Kas see on pretsedent, mille soovite määrata? (Ja kui ei, siis kus oleks mõistlik koht joonistada joont?)
- Mõelge kellelegi, kellel on teie arvates väga terveid piire - selline, mida tahaksite jäljendada. Kuidas arvate, et nad vastaksid sellises olukorras?
Kui olete kindlaks teinud, kuidas tunnete, võite otsustada, kas te tõesti soovite piiri määrata. Ideaalses maailmas, kui me oleme teadlikud, kus asuvad meie isiklikud mugavuspiirkonnad, peame lihtsalt seda teavet teistele edastama ja seose piiri. Kuid reaalses maailmas esineb üsna tihti piiride määramine mõningaid läbirääkimisi ja see ei lähe alati sujuvalt. Inimestel on oma enda piirid, mis ei pruugi sobida, ja nad võivad oma põhjustel suuremat vahemaad või lähedust nõuda.
Status quo piiride muutmine võib samuti põhjustada inimestele reageerimise, üritades tugevdada eelmisi või olemasolevaid piire, mõnikord viisil, mis teeb meilt ebamugavaks. Sel moel võib piiride seadmine olla võitlus.
Kuna me peame mõtlema oma vajadustele ja teiste vajadustele ja reaktsioonidele, on tähtis olla piiride määramisel ettevaatlik. Küsimused, mis endalt küsivad, kui avastad, kus teie isiklikud piirid asuvad, erinevad küsimustest, võivad endalt küsida, kui otsustada, millises piirides oma konkreetsetes olukordades tegelikult määrata, kuna need võtavad arvesse praktilisi tegureid, nagu piiride määramise "maksumus". Need võimaldavad teil ka selgeks teha sellistes küsimustes nagu süü (kui peaksite end süüdi tundma?) Ja motivatsiooni (kas see on seda väärt?), Et saaksite edasi liikuda kõige vähem stressiga. Siin on mõned küsimused, et endalt küsida:
- Mis on siin õiglane?
- Kui ma olin teise isiku seisundis, kas minu lahendus tundub olevat õiglane?
- Kas ma olen sellele pühendunud või kas see on ootus, et teine inimene paneb mulle kaasa?
- Kas siin on veel üks lahendus, mis võiks olla kasulikum?
- Kas muutuste tegemine või piiri määramine tekitab rohkem stressi, kui see võib pikemas perspektiivis leevendada?
- Kui ma mõeldes tulemusi aasta pärast, kas ma saan aru, et see oleks parem lahendus kui see, mis meil on praegu?
- Kui te määrate piiri ja tunnete, et teine inimene on piiri vastu võitlemisel põhjendamatu, ja olete valmis lubama suhe minna, mitte piirduda ebakõla tõttu?
Oluline on märkida, et tõenäoliselt kaalute oma tundeid tunduvalt rohkem kui teiste tunded, sest peate elama oma otsuste tagajärgedega. Te olete ka see, kes peab oma valikute tagajärgedega elama. Lõppkokkuvõttes on meil kõigil piiridel oma mugavuse tase, kuid need küsimused pakuvad mõtteainet. Kui olete otsustanud, kus oma piiri määrata, võib piiride seadmise strateegiate ja kinnistute kommunikatsioonitehnikate kasutamine teie elus mõningaid toredaid tulemusi tuua.