Kuidas piirid suhetes võivad mõjutada stressi
Mõiste "piirid" suhetes on see, mida tavaliselt arutatakse pereteraapia valdkonnas. Erinevad terapeudid ja teadlased võivad suhtepiiridega viitamisel kasutada teistsugust sõnastust, kuid nad räägivad üldiselt samast asjast: kus me joonime inimestega joon. Piirid võib kirjeldada kui "Kuhu sa lõpevad ja kus teised hakkavad," või "Kuidas emotsionaalselt sulgete, et inimesed saaksid sinuga kaasa." Need on üks suhte tervise näitaja ja võivad olla seotud stressiga, kui piirid pole selged.
Kuidas piiride seadmine aitavad stressi juhtimisel
Teie isiklike suhete tervete piiride seadmine on stressi juhtimise oluline osa mitmel põhjusel.- Tasakaalu säilitamine
Ühe asi puhul, kui me ei määra piirid selle kohta, mida me ütleme "jah ja ei", kipuvad me võtma endale rohkem kohustusi, kui oleme rahul, lihtsalt palun teistele. See võib stressi lisada, kui püüame liikuda elustiiliga, mis on meie mugavuse taseme jaoks liiga hõivatud. (Sest me teame paremini kui igaüks, mis on liiga palju meile ja mis mitte, kui me ei austa oma piiranguid, kuidas me võime eeldada, et teised austavad neid või isegi teavad, kus nad valetavad?) Terved piirid on meie jaoks et säilitada õige tasakaal meie ajakavades ja meie elus. - Konfliktide minimaalne hoidmine
Lisaks, kui me ütleme "jah" asju, mida paremini käsitletakse "ei", siis mõne aja pärast tunnevad meid pahaks. Mõned meist ei pruugi mõista, et meil on käsi oma liiga liigses töögraafikus, samas kui teised meist võivad olla iseenesest hullumeelsed, et seda juhtuks. Ükskõik milline meie arusaam, me teame, et me tunneme stressi ja et me tunnetame selle vastu. (Vt selle kohta, kuidas öelda mitte .)Kui me tunneksime meeleheitlikult ja pettunud olukorras, millega me silmitsi seisame või juhime neid tundeid meie piiride ülevõtnud inimeste suunas, võime lõpuks tunda end ära tunda inimestelt, keda püüame olla toredad või kahjustada suhteid, mida me kavatseme tugevdada. Ja me kõik teame, kui palju stressi suhte konflikti võib põhjustada! (Kui te seda ei tee, siis vaadake seda uurimust suhete konflikti kohta .) Tervislike piiride säilitamine võimaldab teistel teada, kus nad end seisavad koos meiega, ning võimaldada meil vältida meie suhetes täiendavat konflikti, kuna meeleheidetest ja muudest vaesematest piirid.
- Piiride seadmine soodustab tõepoolest lähedust
Selles märgitakse, et üldine valearusaamine isiklike piiride üle on see, et igaühe hoidmine meie elus käes on sama, mis omab tugevaid ja tervislikke piire. Tegelikult on piiride seadmise tõeline eesmärk võimaldada teistel meie lähedal, ilma meid valitsevata, lähedale jääda; terved piirid võimaldavad meil luua tihedamaid suhteid, mis austavad kõigi kaasatud vajadusi. Enamikul inimestel on meie elus mõned inimesed, kes vajavad teist tüüpi reageerimist, ja tõepoolest tuleb neid hoida käeulatuses (või kaugemal), kuna nad ei järgi kehtestatud piire, kuid enamik inimesi võib lubada võtke meiega lähedale ilma oma varbadeta - kui ainult anname neile teada, kus me seisame. (Vaadake seda raskemate inimestega tegelemiseks ).
Põhimõtteks on see, et suhete tervislike piiride määramine on võti suhtelise stressi juhtimise võti. See on hea, mida saame teha nii enda kui ka nende jaoks, keda me oleme lähedal. Kui piiride seadmine ei ole midagi, millega olete juba rahul, on selle oskuse saavutamiseks piisavalt ruumi, mida saate teha. (Ja kahtlemata on sul oma elus praktilisi võimalusi!) Nende näpunäited isiklike piiride seadistamiseks võivad aidata.