Kriisiga toimetulemisega seotud abistamine hõlmab võistlevate oskuste koolitamist
Suurte muutuste, stressororite või kriisidega toimetulekut võib täiskasvanutele maksustada ja lapsed võivad sellised asjad olla ülekaalukad. Kuna lastel ei ole toimetulemisoskusi, mida tüüpiline täiskasvanu on välja töötanud, on lastele kriiside ja suurte stressoritega toimetulekuks vajalike oskuste arendamine, mis on kasulik lastele ja neid armastavatele täiskasvanutele.
Selle asemel, et lihtsalt neile öelda, on kõik korras, aitab see tõesti nendega rääkida ja näidata, kuidas stressiga toime tulla, et nad teaksid, mida teha, kui nad tunnevad stressi täiskasvanutena - ja kui nende lapsed tunnevad seda.
Järgnevalt on toodud mõned lihtsad ja tõhusad strateegiad, mis aitavad lastel rasketel aegadel toime tulla:
Pane tähele
Iga vanem teab, et lapsed õitsesid positiivse täiskasvanu tähelepanu. Probleemsete aegadega toimetulekuks lastel on oluline seda meeles pidada ja pöörata tähelepanu lastele, isegi kui nad seda formaalselt ei küsi. Kriisi ajal võib kriisiaegadel olla eriti raske vabastada lapsi veetma lisatähtaega - harilikult on lastele sageli kaduma läinud, kuid see on aeg, mil lapsed võivad teie tähelepanu kõige rohkem tähelepanu pöörata. Siin on mõned viisid, kuidas aidata lastel toime tulla, pöörates erilist tähelepanu:
- Kuulamine
Kuigi see pole igas olukorras õige, on lapsed sageli abiks oma tundeid ja muresid välja panna, küsida küsimusi selle kohta, mida oodata ja lihtsalt tunda, et nad ei seisa üksi. Kujutades tähelepanu keskmes olevat südant-süda, võib see aidata lapsel emotsionaalide töötlemist, tervislikku käitumisoskust, mida nad saavad uuesti ja uuesti kasutada. (Vaadake seda artiklit kuulamisoskuste kohta, mis käsitlevad keskendunud kuulamisnõuandeid.)
- Ühised tegevused
Mõned lapsed ei ole nii mugav lihtsalt avada oma mõtteid ja tundeid ning neid saab julgustada arutelusid tegema, osaledes jagatud tegevuses. Paljud poiste vanemad juba teavad, et see võib võtta püüda või isegi püügiretke, et oma poegi rääkida nende meelest. Tüdrukud saavad mõne vaikselt ka vanemaga. Ja isegi kui see ei hõlma isiklikku rääkimist tundetest, vanematega koos aega veetmisega ja mugavat tegevust, võib stressi leevendamiseks olla suurepärane. Teades, kuidas stressi all kannatavate rahustavate tegevustega tegeleda, on veel üks suurepärane toimetuleku oskus. (Siin on mõned ideed stressi leevendavate tegevuste kohta, mida saate teha oma lastega.)
- Olles teadlik
Lastega täiendava ajaga kulutamise jaoks on veel üks eelis, et saate paremini aru, kuidas nad elavad, ja vajadusel sekkuda. Näiteks kui näete märkimisväärseid võõrutusnähte, magamise ja söömisega seotud raskusi või muid olulisi muutusi käitumises, saate teada, millal siseneda kodus täiendava abi saamiseks ja millal peaksite oma lapsehoidjalt nõu pidama või terapeut.
Mõju vähendamine
Kuigi te ei saa täielikult kaitsta oma lapsi mis tahes kriiside eest, millega olete silmitsi (isegi kui nad pole otseselt seotud, on lapsed tunnevad, et nende vanemad näevad nagu osmoses stressirohketel olukordadel), võite minimeerida muid asju nende kokkupuude stressiga. See aitab neil õppida võimalusi, kuidas minimeerida oma kokkupuudet stressiga hilisemas elus - veel üks hea toimetuleku oskus. Siin on mõned strateegiad, mida proovida:
- Lülitage TV välja
See on hea mõte, kui seisate silmitsi loodusõnnega või muu kõrgega teatatud stressoriga. Sidusrežiimi olemasolul ei pea teie elutoas mängima ja mängima häbiväärseid stseene. Isegi väga väikesed lapsed võivad sellel täiendada stressiga, märkides stressi täiskasvanutel nende ümber ja ekraanil.
- Säilitada rutiinid
Kui kõik teie olemuselt muutub (või langeb) ümber, võib olla raske hoida tavasid terved. Siiski on hea mõte proovida. Lastele (ja võib-olla ka teie jaoks) võib olla rahustav, et võimalikult palju asju jääks võimalikult püsivaks, seega on väärt jõupingutusi, et ööbimised, söögiajad ja muud perekonna tegevused jääksid samaks. - Olge ettevaatlik, mida jagate
Kui kriisi ees seisavad, tahavad lapsed teada, kuidas asjad neid mõjutavad, ja nad küsivad palju küsimusi. Mitte iga küsitav küsimus ei vaja vastust ning paljudel on parem vastus piiratud võimalusega. Ehkki lastele pole hea mõte valetada, ei pea nad kõiki abielulahutuse, loodusõnnetuse või raske haiguse üksikasju tundma õppima. Nad lihtsalt peavad teadma, mis neid mõjutab, mida nad peavad otseselt ette valmistama ja mis sobivad nende vanusega. Nad saavad õppida ülejäänud järk-järgult, kui nad peavad teadma, kui nad on küpsed ja suudavad rohkem hakkama saada.
Näita teed
Parema või halvema eesmärgi saavutamiseks näevad teie lapsed ohu ees teie poole, et näha, mida teha. Ükski täiskasvanu ei ole täiuslik, kuid kriisiohjamise hea eeskuju ei vaja täiuslikkust, vaid teie parimaid jõupingutusi. Ja täiskasvanu, kes käib tervislikul viisil, annab lapsele ohutuse ja stabiilsuse tunnet ning näitab tervet tegelemisoskust. Siin on mõned viisid, kuidas saate oma lapsi aidata, keskendudes iseendale.
- Tervisliku käitumise oskused
Kui te olete paanikas või ülekoormatud (mis on kriisis arusaadav), mõjutab see nii teie lastele kui ka teie enda stressi taset, nii et nüüd on aeg valmistuda tervena toime tulla. Püüa olla võimalikult valmis. Keskenduge sellele, mida tuleb teha, ja olge õrn iseendaga. Ärge unustage hingata. Ja veeta nii palju aega, kui soovite oma lastega lõõgastuda. See aitab teil ja teie lapsed. (Vaadake seda artiklit, et saada rohkem teavet tervisliku käitlemise oskuste kohta .) - Aidake neid, kes vajavad
Isegi siis, kui olete kriisiga silmitsi seisnud, saate aidata teisi, kes võivad seda halvendada kui teie. Selline altruism võib teie kogu perele kasulik olla, sest see võib anda altruismile kõik kasu, mis juhivad stressi, lisaks sellele, et on kontrolli all , mis võib samuti aidata stressi leevendada. Lisaks võib lastele olla mugavam osa lahendusest ja teada, et teised inimesed seal on nagu teie, kes võivad neid abiks, kui nad seda vajavad. (Vaadake seda artiklit, et aidata teistel ideede jaoks.)
Empower Your Kids
Kõige tähtsam on pidada meeles, et te ei pruugi kõik asjaolud, millega nad silmitsi seisavad, muuta, kuid saate neile anda jõupingutuste oskusi ja aidata neil navigeerida, mida nad silmitsi seisavad, ja teravdada oma enda toimetuleku oskusi samal ajal.