Hea kuulamisoskused on tervislike suhete jaoks hädavajalikud. Ükskõik kas võtate suhteid, lahendate konflikti või pakute kriisile abi , võivad head kuulamisoskused olla rahu päästerõngas. Õppige, kuidas olla tõeliselt toetav kuulija, ja võite leida ennast ümbritseda teised, kes suudavad seda teha. Siin on mõned olulised sammud hea kuulamisoskuse arendamiseks:
Siin on kuidas
- Kuula, kuulake, kuula. Küsige oma sõbrale, mis on valesti, ja kuulake vastust. Laske neil oma hirmudest, pettumustest ja muudest olulistest tunnetest välja tuua, säilitades silmakontakti ja näidates, et olete huvitatud sellest, mida nad peavad öelda. Vastandage soovi anda soovimatuid nõuandeid ja lihtsalt lasta neil seda välja tõmmata.
- Reframe, mida kuulate Summeerige ja korrigeerige oma arusaama sellest, mida nad ütlevad, et nad teaksid, et kuulate neid, ja keskenduge emotsioonidele, mida nad võivad tunda. Näiteks kui teie sõber räägib perekondlikest probleemidest, võite tunduda ennast öelda: "Tundub, et asjad muutuvad päris vaenulikuks. Sa tunned nagu sa tunned haiget. "
- Küsi tundetest. Kutsu neid laiendama seda, mida nad tunnevad ja miks. Küsides oma tundeid annab hea emotsionaalse vabastuse ja võib olla kasulikum kui lihtsalt keskenduda oma olukorra faktidele.
- Hoidke nende tähelepanu. Selle asemel, et tuua endaga seotud lugu, hoidke neid keskendumises, kuni nad end paremini tunnevad. Võite viidata midagi, mis sinuga juhtus, kui pöörake neile kiiresti tähelepanu. Nad hindavad keskendunud tähelepanu ja see aitab neil tõeliselt hoolitseda ja mõista.
- Abi Brainstorm. Selle asemel, et anda alguses nõu, mis vähendab tundeid ja muud kommunikatsiooni edasist uurimist, oodake, kuni nad tunnevad oma tundeid, ja siis aitate neil ajurünnakuid lahendada. Kui aitate neil ideedel leida ja vaadake igaühe plusse ja miinuseid, siis on neil tõenäoliselt lahendus, millest nad end hästi tunda peavad. Või nad võivad end paremini tunda, kui oskate lihtsalt rääkida ja kuulata.
Näpunäited
- Ole kohal. Mõnikord inimesed mõtlevad kuulamisele, kuid nad lihtsalt ootavad, et nende sõber lõpetab rääkimise, et nad saaksid öelda mida iganes nad olid vaimselt rehearsed, kui nad olid kuulnud kuulutama. Inimesed tunnevad seda tavaliselt ja see ei tundu end hästi. Samuti kipuvad nad puudutama seda, mida öeldakse, kuna nad pole keskendunud.
- Ärge andke nõu. Olen maininud seda juba mõnda korda, kuid see on oluline, sest soovimatu nõu võib tegelikult stressi tekitada . On tavaline, et soovite viivitamatult nõu anda ja parandada oma sõbra probleemi. Kui seda konkreetselt ei nõuta, ära tee seda. Kuigi te üritate aidata, mis teie heaks töötaks, ei pruugi teie sõber tööle minna. Samuti võib nõu nõrguda. Kui nad ei küsi nõu otse otse, teie sõber võib-olla lihtsalt soovib tunda kuulda ja mõista, ja siis võib ta leida oma lahendused.
- Usaldage protsessi. See võib tunduda natuke hirmutav, et kuulata tundeid enne, kui teed lahutusvõimalusi, ja teie sõbra kuulamine häiritud tundetest võib isegi tunda end abitutena. Kuid tavaliselt pakute toetavat kõrva ja sõpradega istub ebamugavas kohas, on kõige kasulikum asi, mida saate teha ja kui tunded on kõrvaldatud, võivad lahendused hakata tulema.
- Lase asjad isegi läbi aegade. Kogu selle keskendumisega teie sõbra probleemidele võib olla raske iseenesest sama ajaga keskenduda. Lõdvestu teadmisega, et kui sul vajab sõber, on teie sõber tõenäoliselt teie jaoks parem kuulaja. Kui teete pidevalt kogu andmist, saate suhte dünaamika uuesti hinnata. Kuid hea kuulaja võib olla teie jaoks tugevam ja hoolivam inimene ja toob teie suhetele rohkem toetavat nurka.