Kuidas see võib mõjutada teie suhteid teiste inimestega
Suhted - nii romantilised kui ka platoonilised - on nende endi üks parimaid õnne ja stressi leevendamise allikaid, pakkudes positiivseid kogemusi, hoides oma meeleolu kõrget ja stabiilset ning luues tugeva allika, kui ajad on rasked. Oma halvimates suhetes võivad aga endiselt olla mürgised ja võivad olla märkimisväärne stressiallikas , kas pidev, madala kvaliteediga tüüp, vahelduv stress, mis tekitab teatud määral ärevust isegi siis, kui asjad lähevad hästi või mitmesugused muud vormid stressi, millest me kõik oleme paremad.
Suur osa sellest, mis võib suhteid stressi tekitada või stressi leevendada, on seda tüüpi suhtlemine, mis hoiab suhteid kokku. Tervislik suhtlemine võimaldab meil ilma tormita ilmselt seista ja hoida asju sujuvalt igapäevaselt. Kui suhtlus on avatud ja selge, käsitletakse väikesi probleeme kiiresti ja lihtsalt ning suhe läheb edasi. Kui suhtlemine on vähem tervislik, võivad väikesed probleemid muutuda suuremateks probleemideks ja pahameelt võib kasvada. Siin on mõned ebatervislikud suhtlusviisid, mida vältida ja kuidas nad stressi tekitavad. Samuti leiad tervislikumaid viise suhtlemiseks kõigis suhetes.
Mis on kehv suhtlemine?
Mitte päris kuulamine: on mitu viletsa kuulamise vormi ja nad kõik ühel või teisel viisil suhted kaovad. See on laisk kuulamine keegi, kes tõesti ei pööra tähelepanu, kuid on viisakalt öeldes: "Uh-huh ... uh-huh." See on vaid kergelt kahjulik, kuid see võib kahjustada suhet, kui see on ühepoolne või krooniline, kui üks partner mõistab, et palju sellest, mida nad ütlevad, ei ole tegelikult kuulnud ega meelde jäetud.
See võib muuta inimese tunda vähem väärtust kui nad tahaksid. Veel kahjulik on halb kuulamine, kus toimub oluline arutlus ja üks inimene lihtsalt ootab, et nende kord hakkab rääkima, mitte tõesti kuulata, mida nende partner ütleb. See loob olukorra, kus kuulamine tegelikult ei toimu, nii et arusaamine ei saa toimuda.
See ajab mõlema inimese ajast ja ei aita üksteisele lähemale, kui isikuandmeid jagatakse, ning ei lähe resolutsioonile lähemale, kui seda tehakse olulises arutelus. Võimalik, et halvimal kuulamisel kõige kahjulikum vorm on see, kui üks inimene lihtsalt keeldub kuulamast või isegi teisest küljest mõistmist. See juhtub liiga tihti ja tekitab sagedasema olukorra sagedamini kui mitte.
Kuidas see tekitab stressi? See võib ulatuda sellest, et jättes ühele partnerile tunde, et nende aeg on raisatud, tundub devalveerunud, suhetes lootusetute tunnete suhtes, kui tegemist on kuulda või mõista.
Mida proovida selle asemel: proovige esineda kõigepealt, kui suhelda. Kasutage aktiivseid kuulamisstrateegiaid, näiteks korrates, mida te mõistate, mida teine inimene on öelnud. Proovige tundeid kontrollida ja proovige olla kindel, et kuulate tõeliselt nii palju, kui soovite, et te kuulate. See on rohkem kui jõupingutuste väärt.
Passiivne-agressiivne suhtlemine
See kommunikatsioonivorming võib ennast ka mitmel viisil näidata. Üks partner võib õõnestab teist, nõustudes midagi tegema ja seejärel "unustama" või näiliselt nõustuma, kuid ütlema vastupidist, kui teema järgmine kord tekib. Passiivne-agressiivsus võib ka näidata end pidevate lahkarvamuste pärast väikeste küsimuste, eriti teiste ees.
Kuidas see tekitab stressi ? See võib olla pingeline osaliselt, sest passiivset agressiivsust on keeruline lahendada; seda saab kergesti eitada, luues gaasivalgustuse olukorra. Samuti võib see luua madala kvaliteediga stressi, et tunnete end suhtlemisel kellegagi, kes ei mõista või ei mäleta seda, mida öeldakse või lihtsalt ei hooli.
Mida proovida selle asemel: taas aktiivne kuulamine võib siin aidata. Kasulik on ka otsene suhtlemine, kus te otseselt arutate, kas teil on erimeelsusi või küsimusi kellegagi. "I sõnumite" kasutamine võib aidata teistel mõista, kuidas tunnete end hästi. See võib praegu tunduda konfliktiga, kuid see lahendab pikaajalisi konflikte, lahendades probleemid, kui need tekivad.
Agressiivne suhtlemine
Agressiivne suhtlus hõlmab avalikult vaenulikku suhtlust, sealhulgas kriitikat või isegi nime kutsumist. See devalveerib teist inimest avalikult, jättes inimestele kaitsemehhanismi ja jättes ilmsele konfliktile üle mingi loori.
Kuidas see tekitab stressi: pole kunagi tunne, et seda rünnatakse. Need, kes kasutavad agressiivset kommunikatsiooni taktikat, on rohkem huvitatud võimust ja "võitnud", mitte arusaamist. See toob konflikti uuele tasemele ja muudab vastastikuse mõistmise saavutamatuks.
Mida proovida selle asemel: kui leiate, et olete agressiivne, on aeg lõpetada ja proovida mõista, kellega te räägite, nähes ka nende külge. Kui sa leiad ennast agressiivsuse lõppemisel ja ei suuda inimest mõista teie vaatevinklist, siis võib aeg minna kaugemale ja vajaduse korral kasutada tugevaid kommunikatsioonitehnoloogiaid . Piiride määramine on kohustuslik.