Kuidas me oleme emotsionaalselt ja füüsiliselt mõjutanud
Te võite juba teada, et suhted on teie tervisele, pikaealisusele ja oodatavale elueale kasulikud . Üldiselt on see tõeline avaldus, välja arvatud juhul, kui suhe on halb. Igaüks, kes on olnud vastikust lahutusest, tegeleb raskete vanemate või lastega või kellel on "hull" sõber, ütleb sulle, et mitte kõik suhted pole teie tervisele kasulikud. Meil kõigil on meie elus vähemalt üks inimene, kelle ainus funktsioon näib stressi ja probleeme tekitanud.
See peab meie heaolule mingit mõju avaldama, eks?
Mida teadustöö meile teatab
Uurijad suutsid Briti riigiteenistuses 9000 meest ja naist uurida suhte kvaliteeti. Osalejaid uuriti nende suhete ja nende lähedaste suhete erinevaid negatiivseid aspekte. Osalejaid jälgiti ka terviseprobleemide osas.
Need, kes teatasid oma lähedastes suhetes rohkem negatiivsetest aspektidest, oli südameprobleemide tekke riski tõus 34 protsenti isegi pärast kaalukuse, sotsiaalse toetuse ja muude tegurite arvestamist. 34 protsenti: see on küllaltki märkimisväärne kasv.
Portlandi Riikliku Ülikoolide Instituudi vananevas uuringus uuriti rohkem kui 650 täiskasvanut 2 aasta jooksul ja leiti, et pikaajaline konflikt teiste inimestega oli tihedalt seotud madalama enesehinnanguga tervise ja tervisega seotud probleemidega.
Igasugune stress, olgu see siis täieliku suhte tõttu vaitava inimese või nõudliku tööga, avaldab märkimisväärset mõju immuunsüsteemi efektiivsusele.
Mis juhtub siis, kui halb seos läheb mittetulundatud
Oma tundide allasurumine on ebatervislik, eriti kui need tunded on viha või pahameelt.
Mõned uuringud näitavad, et paarid kipuvad surema nooremana, kui üks partner vähendab nende viha; suhted, milles mõlemad partnerid pärsivad oma viha, on halvim pikaealisus.
Mõnedes suhetes võib üks inimene olla täiesti rahul, samas kui teine isik ei tea probleemi täielikult. Konflikt on päris kindlasti vältimatu, kuid selle lahendamine suudab suhteliselt parandada.
Kuidas suhelda halva suhtega
Hea asi on teie sõprade ja perega suhtlemine. See suurendab teie eluiga ja kaitseb teie aju lisaks paljudele muudele eelistele. Kuid suhtlemine mõnede teie vähem soovitavate sõprade ja pereliikmetega - teate, kes ma räägin - võib sõna otseses mõttes muuta teid vähem tervislikuks.
Tehke kõik endast oleneva, et maksimeerida oma perega kaasnevate sõprade ja perekonnaga kulutatud aega ja minimeerida teie suhtlemist nendega, kes pole nii meeldivad. Seda saab teha lihtsalt, vältides inimesi, kes toovad negatiivsust teie elusse. Kahjuks ei saa neid inimesi alati vältida, eriti kui nad on perekonnad. Sellisel juhul kasutage lõõgastusmeetodeid stressi väljalülitamiseks pärast nende inimestega kokku puutumist ja õppige, kuidas oma aktiivset suhtlemist aktiivselt hallata, et neil oleks vähem mõju teie tervisele ja elule.
Konflikt võib tunduda suhtega surma, kuid see võib tegelikult suhteid parandada. See tähendab, et kui see on tõhusalt lahendatud. Lahendamata konflikt on halb, kuid halvim katse jõuda lahendus on veelgi hullem. Konflikti lahendamise otsustamine mõjutab suhet, milles olete kaasatud.
Need konfliktide juhtimise oskused aitavad teil lahendada oma konfliktid küpsel ja tervislikul viisil. Mõnikord on konflikt sügavalt juurdunud, näiteks abielulahutuse korral. Kui teil on äärmiste konfliktidega tegemist, võite soovida paaride nõustamist või individuaalset ravi.
Allikad:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Tihedate seoste ja südamehaiguste negatiivsed aspektid. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Perekonnanimeline paar viha koormamise tüübid võivad tegutseda surmajuhtumit mõjutava subjektina: tulevaste uuringute esialgsed järeldused. Teataja perekonna kohta, jaanuar 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Stabiilne negatiivne sotsiaalvahetus ja tervis. Tervisepsühholoogia, jaanuar 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sotsiaalse kaotuse valu tunne. Teadus , oktoober 2003.