Mõnikord võtab vaimse tervise päev - puhkepäev, mis on spetsiaalselt suunatud stressi leevendamiseks ja põletustulede vältimiseks - on parim asi, mida saate ise teha. Kuigi üks päev ei pruugi lahendada raskekujulisi põhiprobleeme, mis põhjustavad põlengut , võib vaimse tervise päev anda pahaks, ümberkorraldamiseks ja taastuvaks suuremaks energiakandmiseks ja värske, vähem rõhutatud vaatenurga jaoks vajaliku pausi.
Need näpunäited võivad aidata teil võtta vaimse tervise päeva ja kasutada seda kõige paremini.
Nii toimige järgmiselt.
Võtke päev
Ideaalis on see, kui saate ajapikendust ette näha, tagada, et te olete astunud samme oma töökoormuse ümberpaigutamiseks või päevase asendaja leidmiseks, siis on see parim viis seda teha, nii et te ei tunne stressi selle pärast pühapäev. Kuid kui sa ärkad hommikul ja lihtsalt tunnete, et te ei suuda päevase stressiga toime tulla, võib see olla hea aeg võtta vaimse tervise päev ja seda ära kasutada.
Laupäevad toimivad ka hästi. Kuigi "traditsiooniline" vaimse tervise päev hõlmab enamasti töölt vabastamist, ei ole vaja haigeid kutsuda päeva võtma, et keskenduda stressi leevendamisele .
Otsige, mida kõige rohkem vajate
Mõnikord on see üks olematu - kui sa oled ammendunud, siis keha karjub, et ta peab puhkama; kui te arvate, et te ei saa seista silmitsi veel ühe raske tööpäeva, võite lihtsalt lõbutseda.
Kuid kui sa tunned ülekoormatud, siis ei pruugi sa olla nii oma vajadustest teadlik. Võta minut ja mõelge tõesti: kas te saaksite kõige paremini mõnest pingetest leevendamisest ? Või teha mõned muudatused, mis leevendavad stressi tulevikus? Mőnda aega kallimaga? Või lihtsalt maastiku vahetus? Kuna erinevad stressorid nõuavad erinevaid vastuseid, täidavad erinevad vaimse tervise päeva eripärad.
Kui peate lõõgastuma
Vaimse tervise päeva võtmine tähendab sageli lõõgastumiseks aega võtmist. See võib tähendada televiisori vaatamist ööpäevaringselt pikamööda ja maja ümber asetades ja midagi ei tehta, ja nii kaua kui see pole igapäevane asi, on kõik korras. Kuid mõned tegevused võivad natuke jõupingutusi teha ja lõõgastuda, kui need on lõpule jõudnud, nagu looduses jalutamas käimine, joogaklassi käimine, jõusaalis ujumine või massaaž. Kui te võtate lõõgastava vaimse tervise päeva, innustan teid ka tööle lõõgastusviise oma igapäevases ajagraafikus , et leevendada abi.
Kui vajate mõnda lõbu
Kui vajate tõelist maastike vahetamist ja vaimse tervise päeva Ferris Buelleri päeva väljalülitamist, veenduge, et kasutate seda kõige paremini. Planeerige vähemalt üks lõbus sündmus - kas midagi, mida tavaliselt teile meeldib, ega tee seda piisavalt või mida soovite alati proovida. Võtke kaasa hea sõber, kui võimalik, et tõesti teha päev meeldejääv. Kui midagi ei võta teie tähelepanu, proovige osaleda gratifitseerimisel või tegevuses, mis pakuvad just õiget väljakutse tüüpi: hobid, mängud jms. Kui vajate lõbusat vaimse tervise päeva, soovitame teil töötada ka oma elu paremaks tundmaõppimiseks .
Kui teil on vaja teha mõningaid muudatusi
Kui stressorid paistavad üles ja te otsite viisi, kuidas aeglustada ja "müra" peatada, võite võtta asju restruktureerida. Teil ei pruugi olla võimalik kõiki oma jätkuvaid stressororeid päevas kõrvaldada, kuid võite mõnes piirkonnas märkimisväärselt vähendada ja see võib teie stressi taset püsivalt mõjutada. Alustage, looge nimekiri asjadest, mis äravoolavad teie energiat ja töötavad seal nende kõrvaldamiseks . Võite ka vaadata oma prioriteete ja katkestada mõned suuremad stressorid või suurendada tööga rahulolu .
Kui vajate rohkem pausi
Kui vajate rohkem pausi kui ainult üks päev, kaaluge stackatsiooni või puhkuse võtmist. Võite kaaluda ka seda, kas olete suundunud põlema. Kui olete mures, et teie üldine stressi tase on suurem kui vaimse tervise päev, puhkus või need veebiressursid võivad aidata, võite soovida arutada oma probleeme oma arstiga või rääkida professionaaliga. Selleks on palju samme, mida aidata.
Leidke jätkuvad ressursid stressi leevendamiseks
Selleks et tagada stressi madal tase ja ärge ärkate ühel hommikul hädavajaliku "erakorralise vaimse tervise päeva" jaoks, soovitan hoida stressi juhtimist oma silmis esirinnas.