Kui teie elusolevate stressorite nimekiri on pikem kui soovid (ja kes ei ole?), On oluline leida viis selle loendi lühendamiseks. Üks lihtsamaid viise vähem stressi saanud elustiili jaoks on luua oma tegeliku stressi tekitavate tegurite nimekiri, mida nimetatakse "sallivuseks", eelistades sallivust vastavalt sellele, kui lihtne see kõrvaldada või kui palju pettumust nad hetkel põhjustavad, ja kõrvaldada need stressorid nii, et maksimaalne väljamakse.
Sa peaksid õppima, kuidas neid sallivusi oma elus identifitseerida , seada nende stressitegurite prioriteediks ja auasteks ning seejärel liikuda järgmiste strateegiatega, et vabaneda ennast oma loendis olevatest stressoritest, vabastades ennast vähem stressi saanud elustiili jaoks.
Vabanege lihtsatest stressursetest
Kui te läbite oma lubade nimekirja, märkige esemed, mida on lihtne hoolitseda. Võimalik, et saate oma elus talutavuste arvu oluliselt vähendada, lahendades võimalikult kiiresti võimalikult hõlpsalt kõrvaldatud talutavused. Lihtsalt fikseeritud talutavus võib olla täispuhutav auto, põletatud lambipirn, tüütu töökaaslane, keda oleks lihtne vältida, või kõik, mida saab lihtsalt ja ilma stressita fikseerida. Vaadake kõiki oma loendis olevaid üksusi, mille olete esile tõstnud (kui olete selle tolerantsuse järjestamise teostamise lõpetanud) ja tegelete täna mõnega. Tõenäoliselt leiate loendist nende elementide märgistamiseks energianõudluse ja saate seda motivatsiooni lühendada oma loendit homme ja lähinädalatel.
Tehke plaan kulutõhusate takistuste kõrvaldamiseks
Teatud elemendid teie stressorite nimekirjas on rohkem äravoolu kui teised. Kui teete oma talituste kaotamist, on mõistlik keskenduda teie meeltele sallivusele, mis maksavad teile kõige rohkem aega, raha ja energiat. See on hea mõte arusaadavatel põhjustel ja mõnedel vähem arusaadavatel põhjustel.
Loomulikult tõmbavad meie kõige enam väljaheidetavad stressorid ja talutavad mehed, ja nende ressursside kõrvaldamine meie ressurssides võib tunduda parem kui kõrvaldada niisugused kanalisatsioonid, mis meid nii palju ei mõjuta. Kuid strateegiliselt öeldes võib nende sallivuste kõrvaldamine kõigepealt sundida meid lihtsamini kaotama meie elus muud talitused. Näiteks vähendades raha väljaheitvat taluvust (nagu näiteks elektrienergia säästmiseks uksetarbimine), jätab rohkem raha, et kasutada ressursina teiste sallivuste kõrvaldamisel (nt räpane köögi aitamiseks majapidaja palkamine).
Energiasäästu talutavuste vähendamine (näiteks töökeskkonna parema esitamise süsteemi loomine, nii et te ei kuluta nii palju aega, kui otsite seda, mida te vajate) võib jätta teid rohkem energiat teiste takistustega tegelemiseks või tööl tootlikumaks. Teie ajakava hoogustamiseks salvestatud aeg on pühendatud isegi sujuva töökorralduse loomisele. Nende kulukate sallivuste arvessevõtmine on see, et nad loovad oma edasiliikumise.
Loo elukonstruktsioonid
Kui te minimeerite mõningaid sallivusi ja kõrvaldate teisi, võite leida, et erinevad elustiili muutused võivad teie talituste haldamisel aidata, ja elustiilistruktuurid aitavad neid elustiili muutusi.
Eluviisstruktuurid on meie elus süsteemid, mis suudavad erinevate ülesannete ühtlustamist. Näiteks kui mitmed teie talitused keskenduvad teie kodus olevatele köögikombainidele, võivad korrapidajate korrapärase puhkepäeva kehtestamine või majapidaja rentimine hoolitseda nende talletuste eest. Kui teil on oma tervisega seotud talitusi, võib toitumisspetsialistiga või treeneriga töötada vajalikke struktuure. Elektroonilised struktuurid võivad aidata vähendada töökoormuse talletamist.
Konstruktsioonid võtavad palju ülesandeid ülesannete täitmisest, mis võib vähendada stressi, kuna ülesannete nimekirjas on nii palju lahtisi asju. Sätete tuvastamine, mida saab struktuuridega kõrvaldada või hallata, ning nende struktuuride loomine võib olla tegevus, mida te üks kord teete, ja see võib tulevikus kaotada stressi.
Nagu te oma stressorite ja -tolerantside nimekirja vähendate, peaksite oma elus tundma rohkem energiat ja stressi. Kindlasti kasutage seda positiivset hoogu veelgi tervete muutuste tegemiseks.