Eesmärkide saavutamine: raskem ja lihtsam, kui arvate!
Eesmärkide saavutamine võib sageli olla raskem kui inimesed mõistavad. Meil võib olla püha soov näha muutusi meie elus - vähem stressi, tervislikumat eluviisi, rohkem raha pangakontol -, kuid nende muudatuste rakendamine tähendab palju enamat kui ainult motivatsiooni (kuigi see on vajalik ka)! Kui teil on juba motivatsiooni, aitab see eesmärk eesmärkide saavutamisel vähendada lõhet selle vahel, kus te olete ja kus soovite.
Kujutlege, mida sa tahad
Sellised raamatud nagu saladus ja mõisted "Attraction Law" on viimasel ajal kinni peetud, sest nad annavad hääle, mida enamik meist intuitiivselt mõistab: nägemine, mida soovite elus, on oluline samm selle saavutamiseks. Peamine eesmärk eesmärkide saavutamisel on tegelikult teada, millised on need eesmärgid. Paljud inimesed alustavad suurte kontseptsioonidega nagu "Ma tahan rohkem raha", "Ma tahan elada tervislikumat eluviisi " või "Ma tahan olla õnnelikum". Mida nad ei saa aru, on see, et need eesmärgid on ebamäärased ja piisavalt pühitavad, et on väga raske teada, milliseid samme teha, kui olete piisavalt teinud või kui olete lähedal, kuid peate tegema mõned muudatused suunas.
Kui teete eesmärke, peate silmas pidama, et seatud eesmärgid on oluline esimene samm. Proovi:
- Kujutage ette, kus sa tahad olla. Kuidas see välja näeb? Mis konkreetselt on erinev? (Näiteks on midagi, mis praegu häirib teid praegu puuduva või on midagi lisanud oma praegusele olukorrale?)
- Uurige oma kavandatava muudatuse eeliseid. See aitab teil püsida motiveeritud ja olla täiesti teadlik sellest, kuidas teie elu pärast oma eesmärkide saavutamist muutub.
- Küsige endalt: "Kuidas ma tean, kui ma oma eesmärki on täitnud? Kuidas ma tean, kui ma ei tee? " ja kirjutage oma vastused ajakirjas .
- Katsetage seaduse Attraction põhimõtete visualiseerida, mida sa tahad. Ükskõik, kas usute "seadusse" või mitte, võivad need meetodid tõepoolest motivatsiooni suurendada ja selgitada ka eesmärke.
- Looge nägemisplaat, et meenutada end oma põhieesmärkidest ja hoida neid meeleraha esirinnas. (Vaadake neid näpunäidete loomise tehnikaid.)
Murra see alla
Kuidas jõuate oma põhieesmärkidesse ja ambitsioonikamatele unenägudele ilma selle protsessi motiveeritust põletamata ja kaotamata? Kuidas saab, kus sa tahad olla, kui uut harjumust on raske säilitada rohkem kui nädal või kaks? Saladus peitub suurte eesmärkide purustamisel väiksemateks! See hoiab iga sammu üles-võimekas ja võimaldab teil tasu oma edusammudel teel. See on ka saladus mitme eesmärgi saavutamiseks korraga; teil on piisavalt energiat, et vastata mitmele väikesele eesmärgile samal ajaperioodil ja töötada eesmärgi saavutamiseks teie elus mitmes valdkonnas. Eesmärkide jaotamisel kaaluge järgmisi aspekte:
- Esiteks leidke suured eesmärgid, mida soovite täita. Seejärel vaadake iga sammu, mida sealt vaja minna, iga rebend üles. Proovige tuvastada samme, mis põhinevad nende eelneval lõpetamisel.
- Järgnevalt murra neid samme alla, kui võimalik. Jätkake sammude jagamist, kuni loote väikese eesmärgi, mida saab saavutada kuu või isegi - või isegi nädalas. (Mõnel inimesel meeldib iga päev eesmärgi saavutamine!)
- Töö õige raskusastme säilitamiseks. Kui eesmärgid on liiga väikesed ja lihtsad, siis ei tunne end väljakutseks ega kaotaks motivatsiooni; vabalt oma raskusi. Kui leiate, et teie eesmärgid on liiga rasked, anna endale luba lihtsamate eesmärkide seadmiseks, enne kui kaotate usalduse, põlema ja loobuma. Õige kiiruse seadmine on protsessi oluline osa.
- Kirjuta see üles! Eesmärkide seadmise leht võimaldab teil oma eesmärke mõista ja selgitada ning näha, mida teised teevad, et nendega töötada. Seal on tugevus numbritega!
Abi saamine
Sageli on raske vaevaga saavutada eesmärke - inimestel, kes pakuvad tuge ja aitavad teil oma motivatsiooni säilitada, kui olete oma eesmärkide poole püüdlema, on oluline. Teie kogukonna liikmete ja teiste lähedaste toetuse suurendamine võib muuta teie tunde, et olete ujumise vastu ja tunnete, et olete oma eesmärgi suunas.
Siin on mõned viisid, mille abil saate kasutada teiste toetust, mis aitavad teil saavutada eesmärke:
Ole paindlik
- Hankige abi sõpradelt ja perekonnalt. Kui te ütlete kõigile oma lähedasel ringil, mida te plaanid, olete tõenäolisem, et te järgite. Miks? Mõned inimesed kardavad lasta inimestel maha panna või otsida "nõtke"; teised saavad toetust ja "kõrgeid viise", mida nad saavad pere ja sõprade seast. Lihtsalt kellegagi küsides: "Kuidas läheb selle eesmärgiga?" annab võimaluse õnnistuste õnnestumiseks või toetuse saamiseks tagasipöördumiseks.
- Otsige partnerit püüdes. Kui teil on sõber, kellel on sinu jaoks sarnane eesmärk (või isegi ebaotstarbeline eesmärk, kui kasutate oma kujutlusvõimet), võivad kaks teist olla üksteisega treenerid, meelelahutusüritajad ja pidupartnerid. Sul on veelgi enam vastumeelsus, et oma partnerit maha laskma, sest teate, et nad sõltuvad sind kindlalt oma edukusest; Samuti võitjad on veelgi magusamad, sest teie mõlemad neist põnevad! See aitab teil mõlemal paremini kursis olla, kui igaüks teie eesmärgist eraldi töötab.
- Leia grupp. Seal on palju rühmitusi teistest, kes püüavad igat ette kujutatavat eesmärki. Kas soovite romaani kirjutada? NaNoWriMo'ga liituge jõududega tuhandetega. Kas soovite rohkem distsiplineeritud jooksjaks saada? Alusta maratoni väljaõpet ning võite ühineda mitmete motiveeritud rühmadega. Kas soovite kaalust alla võtta? Seal on kaalu jälgijaid, seal on Yahoo grupp, veebipõhine tugiteenuste kogukond või personaalsete kohtumiste graafika, mida saate proovida. (Ja kui seda pole, võite ise luua!)
- Palgata abi. On olemas isiklikud treenerid, koolitajad ja teised spetsialistid, kes teevad oma äri, et teised õnnestuksid. Neid inimesi õpetatakse oskusi aitama inimestel seada õiged eesmärgid, säilitada motivatsioon, kuni eesmärgid on saavutatud, ja hoida edu pärast eesmärkide saavutamist. Investeering on üldiselt seda väärt, kui eesmärk on midagi, mida sa tõeliselt tahad, midagi, mis aitaks teid tõepoolest teie pikaajalistes tegevustes ja üldises elukavas.
- Mis juhtub, kui puutute seina? Te lähete mööda ja äkki tunnete, et te ei saa veel astuda samme? Eesmärkide saavutamise nimel võib olla vajalik paindlikkus. Võibolla eesmärk ei ole teie jaoks õige ja te teate seda alateadvuses. Võibolla plaan, mille olete oma eesmärgi saavutanud, ei ole see, mis on teie elustiili, isiksuse ja olemasolevate ressurssidega elujõuline. Või peate lihtsalt kasutama enda jaoks erinevaid hüvesid või lähenema asjadele uue suhtumisega. Oluline on uurida, mis teil on seiskunud ja teha muudatusi vastavalt vajadusele. Selle asemel, et näha seda kui teie ebaõnnestumist või distsipliini lagunemist, vaadake, kas mõni väike korrigeerimine ja kursuse parandused suudavad teid jäljendada, kus soovite. Teil ei pruugi plaani täielikku ümberkorraldamist vajada; enne kui asjad on täiuslikud, võite lihtsalt vajada mõnda tweaksit. Kuid pidage meeles, et see kogu kogemus on teekond, mida sa lähed - kui sa teed maapinna õppimiseks mõne uue pöörde, siis on see hea; lihtsalt edasi liikuma!
Premeeri ennast
Parim osa väikeste eesmärkide seadistamisel teie suurte alamhulkadena ja suurepärase enese-motiveeriva vahendina on võime ennast edendada edu saavutamisel. Kui peatute ja peletate end selga, kui olete eesmärkide saavutamisel saavutanud vahe-eesmärgid, on võimalus hoogustuda ja hoida ära, kui te mäest üles tõuseke, et see ei oleks ülekoormatud ega heidutaks.
Toetused võivad olla mitmel kujul, kuid ideaalis peaks see olema midagi, mis on seotud teie eesmärgiga - midagi enesele liiga keerulist ja midagi, mida teile isiklikult meeldib. Näiteks kui ma regulaarselt treeningut teenin, tasun ennast treeningrõivaga (tavaliselt iga kümne treeningu järel).
See on mulle suurepärane motiveeriv tööriist, sest ma tõesti armastan treeningrõivaid, ja midagi uut, teeb mulle rohkem rõõmu oma treeningute tegemiseks. Samuti on iga uus riietus natuke rohkem lõbus osta, sest mul on rohkem toonides.
Samuti, kui minu eesmärk on oma kodu hävitamine, siis ma kaldan kodus asju ostma, kuna ma täidan iga majaosa: puhas elutuba väärib värskeid lillede või kena toalille; täispuhutav vannituba saab nüüd mõnda uut mullivanni. Kasutades hüvesid, mis töötavad paremini minu äsja täidetud eesmärkidega (kui ruum on puhas, lilled on rohkem tutvustatud ja mullivanni on kergemini maitsestatud), motiveerin ennast mõtlema nende leidmisega ja ennast nende pärast eesmärgid, millega ma töötan