Kuidas peatada elustiili enne, kui see muutub tõsiseks

Me kõik teame, mida tunneb end stressi all kannatavana, ja sellel saidil on palju meetodeid, mis võimaldavad tõhusalt vähendada kõrge stressi tasemele, mida saab hõlpsamini juhtida, nii et teil pole negatiivseid tervislikke tagajärgi. Kuid parim stressitõrje juhtimise viis on selle ärahoidmine või selle saamine, kui see on endiselt madala kvaliteediga stressi all ja takistab selle muutumist tõsiseks ja krooniliseks.

Järgnevalt on toodud mõned olulised strateegiad, mis aitavad teil päevast päeva stressi juhtida, et vältida selle ülekaalu suurenemist.

Lõõgastav

On oluline hoida oma meelt ja keha rahulikult. Meditatsioon , palve, loomingulise väljapääsu, muusika kuulamine ja naer on kõik abiks.

Vaadake oma keha

Enne kui teil esineb haavandeid, südamehaigusi ja teisi suuri stressis esinevaid terviseprobleeme, tekib keha kergemate ebamugavuste näol, nagu peavalu, seedetrakti probleemid ja halb une. Kui tunned neid varajasi hoiatusmärke, alustage oma pingutusmutamise tehnikate kasutamist ja lõpetage madala kvaliteediga krooniline stress, enne kui see muutub suuremaks probleemiks.

Kehaline aktiivsus

Harjutused võitluskunstide, sörkjooksu, tõstekaalude või isegi lühikese jalutuskäigu abil parandavad meeleolu ja vähendavad stressi tundeid, suurendades endorfiine, vähendades kortisooli taset ja pakkudes palju muid eeliseid.

Hästi süüa

Tervislik toitumine annab teile energiat igapäevase stressi käitlemiseks ja hoiab teie veresuhkru taset stabiilsena, nii et teil ei ole madalast veresuhkru tasemest põhjustatud meeleolu kõikumine.

Einete vahelejätmine ja kehva toiduga valiku tegemine võib kaasa aidata väsimusele, suuremale vastuvõtlikkusele haigustele, suurema stressi tunde ja üldise halva tervisega.

Piiride seadmine

Ületähtaegselt ja kiirustades võib olla oluline stressi põhjus. Oma kohustuste esikohale seadmine ja mõne ülesande ütlemine ei aita teil olla edukam, kui leiate, et see on tõesti oluline, ja teil on lisaaega täiendavate stressijuhtimistegevuste jaoks.

Säilitada sotsiaalne tugi

Sõprade toetav võrgustik aitab teil püsida tervena ja vähendada stressi mitmel viisil. Sõbrad võivad pakkuda ressursse, mis võivad tekkida siis, kui olete siduv või toetav kõrv, mis aitab teil tunnetada aktsepteerimist ja mõistmist. Uuringud näitavad, et kuulumisest tingitud tunnetus võib vähendada teie depressiooniriski. Ja kellel on sõber, kes teeb teid naerma, võib ka muuta teid tervislikumaks ja vähem rõhutatuks.

Leia lõbusaid häireid

Mängude mängimine, lugemine, filmide ja televiisorite vaatamine aitavad teil oma meelt maha seistes, mis rõhutavad teid ja midagi meeldivamat. Mõnikord on see vaid paus, mida peate oma probleeme ületama, et oma keha ja meelt pääseda leevendatud olekusse. Kui jõuate oma stressorideni tagasi, ei pruugi nad sulle sama võimas.

Hoidke positiivset perspektiivi

Kogu päeva peatus ja hinnata lõputut voolu mõtteid, mis kulgevad läbi oma meelt. Kui nad on negatiivsed, proovige neid mõtteid positiivselt ümber kujundada. (See pole sama kui teeseldes, et kõik on suurepärane, kui seda ei ole, ebaõnnestumise vorm, mis ei aita alati.) Vähem negatiivse keele kasutamine oma eneseväljas, peidetud kasute otsimine ja selged puudused stressi tekitavatest olukordadest ja tuletades meelde, et ka see peab läbima kõik positiivse mõtlemise strateegiad, mis on aidanud paljudel inimestel.

Hankige abi, kui seda vajate

Kui stress mõjutab teie töövõimet või elu rõõmu, pöörduge abi saamiseks oma arsti, vaimse tervise pakkuja või muu professionaalse poole. Ei ole vaja lasta stressil oma elu ära hoida ja saadaval on palju tõhusaid abivahendeid. Selle leidmine võib anda teile elu, mida soovite ja väärivad.

Töötades selle praktika rakendamisse oma igapäevatöösse, võib teie elus pingutada stressi vähendamisel ja tervislikumaks ja õnnelikumaks saades. Esmalt võta ennast vastu lapsepõlve ja ennast tunnustama oma edusammude eest, ja see aeg on uuteks tavadeks vana harjumused.