Kümme ideed kingituseks ärevuskäija jaoks
Kui valite kingitusi sotsiaalse ärevushäirega isiku (SAD) jaoks , mõjutab teie otsust tõenäoliselt seda, kui hästi te inimest teate. Sõbrale või pereliikmele sobivad võivad sobida kolleegiga.
Allpool on toodud mõned kingituste soovitused. Üldiselt otsige esemeid, mis aitavad suurendada usaldust, vähendada stressi ja ärevust või tuua teid ja teise isiku lähemale.
1 - Raamatud
Raamatu ideed võivad sisaldada eneseabi , tõelisi lugusid SAD-ilt või väljamõeldud kontosid. See, kas raamat sobiva kingiga on või mitte, sõltub sellest, kuidas abisaaja selle häire tekkimisel avastab.
2 - rõivad
Uus varustus võib mõnikord usaldust suurendada. Vali midagi natuke julgemat kui see, mida inimene võib tavaliselt kandma. Kui te ei soovi riietusobjekti valida, anna selle asemel kinkekaart rõivapoodile.
3 - Aroomiteraapia
Anna kingitus lõhna: lavendel on populaarne eeterlik õli, mida kasutatakse aroomiteraapia osana. Lavendel on näidanud, et see aitab vähendada ärevust ja stressi.
4 - treeningu DVD-d
Jooga ja tai chi vormis füüsiline harjutus aitab vähendada stressi ja ärevust. Mõelge, kuidas anda treeningvideod, millel on üks sotsiaalse ärevushäirega inimesest üks sellistest harjutusvormidest.
5 - ajakirjad
Tühi päevik on ilus kingitus inimesele, kellele on raske seda osta. Ajakirju saab kasutada mitmel viisil ja võivad julgustada sotsiaalse ärevushäirega isikuid oma tundeid kirjutama selliselt, et neid käsitlevad abivahendid.
Keegi, kes läbib kognitiiv-käitumuslikku ravi (CBT) sotsiaalse ärevushäire jaoks, võib isegi ajakirja kasutada negatiivsete mõtteartiklite registreerimiseks ja nende käsitlemiseks. Seda võib teha ka ärevuse eneseabiprogrammi raames.
6 - piletid
Ostes kellelegi, kellele hästi teada läheb? Kaaluge piletite esitamist teaterile või kontserdile ja seejärel minuga koos selle inimesega. Piletite kingitused on lihtne viis teha plaane kellegi teisega, kes võib muidu leida vabandust mitte minna. Lihtsalt veenduge, et kontrolliksite kellegagi, kes seda inimest teab, et veenduda, et te ei registreeri oma ajakava topeltblokeeritult.
7 - Stress Ball
Pinge pall on sotsiaalse ärevushäirega kolleegi võimaliku kingituse idee. Pinge palli pressimine võib aidata leevendada ärevust, mis muidu tekiks kogu tööpäeva jooksul.
8 - kummel tee
Kui teie loendis olev isik on teekõlblik, kaaluge kummeli- teedega kinkekorvi pakkumist.
Üldiselt ei ole piisavalt uuritud, kuidas täpselt kummik töötab, et teid rahulikuks muuta. Kuid mõned esialgsed uuringud aastatel 2009 ja 2012 näitasid, et see võib olla kasulik depressiooni ja üldise ärevushäire (GAD) korral. Sotsiaalse ärevushäire tagajärgede kindlakstegemiseks on vaja rohkem uurida.
9 - stressi vabastamise mängud
Mängud, mis nõuavad kontsentratsiooni ja mõtlemist, võivad aidata meeles pidada ärevusest. Ristsõna või Sudoku raamatud on suurepärane koerte ja koerte kingad. Märkige, kuidas olete varem samalaadseid raamatuid kasutanud või mänginud seda tüüpi mänge; võite leida vestluse alustamiseks ühise seisukoha.
10 - lõõgastus CD
Te olete ilmselt kuulnud üldistest lõõgastavatest CDdest, millel on vihmametsade või ookeanide helid. Sotsiaalse ärevushäirega leevendavad CDd võivad sisaldada ka hüpnoteraapiat , juhitavat kujundust , progresseeruvat lihase lõõgastumist või rahustavat muusikat. Need meetodid lisatakse tihti koos raviga, et aidata inimestel, kellel on ärevus, õppima hingamist ja südame löögisagedust aeglustama.
11 - sõna algusest
Valige kingitused, mis näitavad mõtteid ja austust inimese ärevuse suhtes. Parim kingitus näitab teile hoolt ja mõistab, mida see inimene kogeb - aga loodan ka aega, kui ärevus, mida inimene tunneb, väheneb (ja võib-olla loodan, et ta aitab teda sellel teel).
> Allikad:
> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Randomiseeritud, topeltpimedas, platseebokontrollitud suukaudse Matricaria recutita (kummel) ekstraktiravi üldise ärevushäirega. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kummel (Matricaria recutita) võib anda antidepressandi aktiivsuse ärevushäirega inimestel: uurimuslik uuring. Altern Ther Therm Med Med . 2012; 18 (5): 44-49.