Mis see meeldib olla sotsiaalse ärevushäirega töötaja
Sotsiaalne ärevushäire (SAD) võib häirida tööhõivet. Koolis, kolledžis või ülikoolis käimas tööintervjuud ja töökeskkonnas toimetamine võib olla raske, kui te seda haigust elate. Need, kes leiavad end tööd säilitades, võivad ikka veel vaeva pidada.
Kui leiate end sellesse asendisse, on üks asi, mis aitab teil jagada, kuidas tunnete.
Samamoodi võib kasulik lugeda lugusid teistelt inimestelt, kes läbivad sama asja.
Üks asi on faktide ja arvandmete lugemine häire kohta; on täiesti erinev, et näha maailma igapäevaselt probleemiga elanud inimese silmis. Võibolla see lugu kõlab nagu teie enda elu, või võib-olla teil on oma ainulaadsed andmed, mida lisada. Vähemalt võib see aidata teil end vähem üksinda tunda või mõista teisi sotsiaalse ärevuse paremini.
Alljärgnev on sotsiaalse ärevushäirega inimese väljamõeldud esimese isiku aruanne ja see ei põhine konkreetsel isikul.
Päev SAD-is keegi elus
Hommikused ei ole tavaliselt liiga halb. Vähemalt ma tean, et ma ei pea kellelegi rääkima, kuni ma lahkun maja. Kuid kui mul on midagi, mida ma pean tegema sellel päeval, mis hõlmab inimestega rääkimist või veel hullem mõnda avalikku kõnet , siis on see päev juba tulistatav. Ma ei saa enam keskenduda midagi muud, sest muretsen selle üle, mis on ees.
Kui mul on telefonikõnesid, mida pean tegema, siis ennetades neid tavaliselt. Pange need ära. Mis siis, kui ma helistan ja teine inimene on liiga hõivatud? Mis siis, kui kutsun halbat aega? Seega küsin endalt: "Milline oleks ideaalne aeg seda inimest nimetada, et ma ei oleks vaeva näinud?" Võiksin valida kella 10.00 ja siis muretseda, kuni ma helistan.
Sõit tööle ei ole kohutav. Mõned autojuhti, mida ma võin teha ühe sõiduraja teedel, on kena, sest ma tean, et keegi ei kavatse mulle kõrvuti minna ja vaadata mind. Ristumised on halvimad. Ma ei tõmba kunagi teise auto peale, sest siis võib inimene mulle pilk vaadata. Kas ma naeratan? Vaadake otse? Auto kere pikkus tagasi on lihtsalt lihtsam.
Kui ma pean gaasi saama, siis veendun kindlasti bensiinijaamas, kus ma olen tuttav. Ma ei tahaks ennast rumalaks teha, tõmmates üles valele pumbale. Ma valin ise alati kogu teeninduse. Nii ei pea ma kellelegi rääkima.
Iga kord mõnda aega otsustasin, et mul on vaja allahindlust - üks, mis ei hõlma minu juuste lõikamist (ja katastroofilised tulemused, mis võivad kaasata). Juuksuri saamise probleem seisneb selles, et pead juuksuriga rääkima. Tavaliselt vastan ühe sõna lausetele ja lõpuks lõpetab ta minuga rääkimise. Mul ei ole midagi huvitav, et nii öelda, nii et parem oleks, et ta ja mina jaganaksime aega vaikselt. Mõnikord räägib ta oma kolleegidega, sest selgelt on mul olnud liiga igav.
Tööle naasmine - jah, ma teen tööd . Olen seda teinud kogu täiskasvanud elu. Ma tean, et mõned SAD-iga inimesed ei tööta. Ma arvan, et mul pole nii halba kui neid. Niipalju kui oleksin soovinud lihtsalt oma kodus viibida ja mitte kunagi lahkuda, pean teenima sissetulekut ja töö on ainus viis, kuidas ma seda leidnud. Mul on olnud erinevaid töökohti, millest igaühel on oma probleemid. Nii palju kui inimesed ütlevad teile, et saate leida tööd, mis ei hõlma inimesi - see pole tõsi.
Kui te töötate loomadega, peate tavaliselt nende omanikega rääkima. Kui töötate arvutis, peate tavaliselt teiste inimestega rääkima sellest, mida teete. Isegi töökohti, mis tõesti inimesi ei hõlma, hõlmavad endiselt ka teisi töötajaid. Ja lõunatunnid. Ja vesi jahedam rääkimine.
Need ajad, mida ma koos teistega lõunan , on väljakutse. Mõnikord on mul hea ja tee seda läbi. Muidugi tundub, et ma ei saa kunagi söögikorda. Minu käed raputavad nii halb, et toit võib vaevu minu kahvlil püsida. See alati tundub, et ma katkestavad kitsalt. See järgmisel korral, ma kindlasti lasta mu jooki või lihtsalt ei saa üldse süüa.
Teised inimesed võiksid oma päeva sõpradega vestelda. Ma ei. Ma tean inimesi, aga mul pole sõpru. See pole nii, et inimesed ei meeldi mulle, nad lihtsalt ei tunne mind. Mul on raske minuga tutvuda, kui ma olen kogu aeg nii mures. Inimesed on püüdnud olla mu sõber, kuid ma ei muretse minu ärevuse pärast. Ma ei helista, sest ma kardan. Lõpuks lõpetab inimene proovimise.
Kui see on päev, mida ma ei pea tööd tegema, ja mul pole muud plaane, siis ma jään tavaliselt koju. Mis on hea, sest ma ei tunne end nii murelikult, vaid halvasti, sest lõpuks saan üksinda. Ma mõtlen kõigile teistele, kes teevad sõprade ja perega lõbusaid ja põnevaid asju. Ma hakkan maha minema, kui kulutan liiga palju aega üksinda. See on tõesti paradoks; Ma kardan olla inimestega, kuid samal ajal ma lähen üksi.
Kui ühel konkreetsel päeval, nagu ma varem mainisin, on mul konkreetne osalus, kus ma pean rääkima, muretsen selle kogu päeva pärast. Kui see on kõne, mida ma pean andma, võin ma nädalat muretseda. Või kuud. Ja kui ma ütlen muret, siis ma mõtlen paanikat. Täispuhutud paanikahood keset ööd. Lihtsalt sündmuse ootuses. Enamasti püüan vältida selliseid kohustusi. Kuid elu laseb mõnikord need sinu peale visata.
Toidukaupade ostmine pole liiga halb. Ma hoian nimekirja käes, pean maha ja pood nii kiiresti kui võimalik, et saaksin poest välja minna. Kui ma näen keegi, keda ma tean, teen tavaliselt oma parima, et mitte rääkida selle inimesega. Mida ma ütlen? Nad arvavad, et olen igav. Vestlus väheneb ja see on ebamugav. Parem lihtsalt selle vältimiseks.
Tavaliselt õhtusööki söön üksinda ja siis võib-olla vaadata televiisorit. Nädalal õhtul ei ole tavaliselt plaane. Või nädalavahetusel mõtle sellele. Plaanide tegemiseks pead olema sõpradega. Mõne aja pärast teen midagi perega. Mõne aja pärast ei juhtu seda väga tihti.
Ma ei arva, et ma valiksin sel viisil. Ma ei tea, miks keegi valis sel viisil. See on jube viis elada. Mul oleks pigem probleem, mis oleks väga spetsiifiline, nagu ämblike hirm või kõrguste hirm. See on midagi, mida inimesed saavad mõista ja see ei mõjuta kõiki teie elu aspekte. Just seda teeb. See mõjutab iga osa minu elust. Kuna kogu mu ülejäänud elu kulutamine ei ole tegelikult elu.
Kui mu pea kattub padjaga, tulevad mõtted tagasi. Mida ma tegin valesti täna? Kuidas ma ise häbistasin? Mida ma pean homme tegema? Kuidas ma saan sellest välja võtta? Kui mul on õnne, siis magan kohe. Ma leidsin, et see harjutus aitab mind kergendada ja võimaldab mul magada kergemini. Kui ma pole harjutanud, võib see magada minna. Mõtted hoiavad lihtsalt mu pea läbi ja ei vähenda.
Ma tahan abi saada, aga ma ei tea kuidas. Keegi ei tea sisemise segaduse pärast, mida ma läbin. Nad võisid märganud siin ja seal veidi ärevust, kuid enamasti hoian seda päris hästi varjatud. See pole nagu teised vaimsed haigused, mis mõjutavad teisi oma elus; see on ainult mina, mis saab selle peamiseks ülesandeks. Ma lihtsalt jätkan seda, sest ma ei tea, kuidas selle üle saada.
Siiski on mõned lootusekiired. Ma tean, et ma pole proovinud kõike oma hirmude vastu võitlemiseks ja ma ei taha veel lihtsalt loobuda. Ma usun, et kohtumine teiste inimestega, nagu mina, võiks midagi muuta. Kui ma võiksin ühineda ravigrupiga spetsiaalselt selleks, et aidata sotsiaalse ärevushäirega inimesi, siis vähemalt ma teaksin, et kõik teised, kellel on samad probleemid, tegelevad. See tunduks vähem ebamugav, sest me kõik oleksime ühes paadis.
Vahepeal jätkan lugemist kõike võimalikult. Võin proovida mõnda muud eneseabiprogrammi või ühel päeval töötada julgusega kohtuda oma arstiga. See on raske. Iga päev on raske, kuid ma jätkan teadmist, et see on parem kunagi varem. Ma olen nüüd parem kui varem, ja ma arvan, et see lihtsalt vananeb. Ma arvan, et mida rohkem ma avaldan ennast sotsiaalsetele olukordadele, seda mugavamaks ma saan. Mõnes mõttes on mul lihtsalt praktika puudu, sest hirm on mind hoidnud.
Ma tean, et on ka teisi, kellel on palju hullem sotsiaalne ärevus kui mina. On tõenäoliselt mõned, kes seda kergemini ka. Ma lihtsalt tean, et minu kaotus kahaneb nii, et see mõjutab igapäevaselt kõike, mida ma teen. See on tõepoolest võitlus - et hirm ja ärevus ei jäta mind kunagi, sest meie maailm on nii sotsiaalne.
Sõna alguses
See väljamõeldud konto peegeldab kedagi, kes tõenäoliselt elab kerge või mõõduka sotsiaalse ärevuse tasemega - see inimene suudab toimida enamikus elualades, kuid elab ärevuse all pinnal. Sotsiaalne ärevus on palju erinevaid tasemeid, nii et teie olukord võib tunduda väga erinev. Sõltumata teie sümptomitest, tean, et on ka teisi, kes ka võitlevad samade probleemidega ja et te ei ole üksi. SAD-is on olemas tõhusad ravimeetodid, kui olete valmis abi saamiseks.
> Allikad:
> Tolman RM, Himle J, Bybee D, Abelson JL, Hoffman J, Van Etten-Lee M. Sotsiaalse ärevushäire mõju sotsiaaltoetusi saavate naiste tööhõivele. Psychiatr Serv . 2009; 60 (1): 61-66.