Voogu kirjeldatakse sageli vaimse seisundina, milles inimesed kogevad täielikku keelekümblust ja osalemist tegevuses. Tundub, et asjad toimuvad peaaegu pingutuseta ja aeg näib olevat selles riigis kadunud. Sportlased viitavad sageli sellele seisundile "vööndis".
"Kõik ümbritseb minust ja teod sünnivad nagu tühjalt," ütles kunstnik Paul Klee.
"Ripe, graafilised puuviljad kukuvad. Minu käsi on muutunud kuuldavaks kaugseirevahendiks."
See, mida Klee selles tsitaadis kirjeldas, on suurepärane näide sellest, mida psühholoog Mihaly Csikszentmihalyi nõuab vooluhulka . Kogu keelekümblus ülesandes, täieliku koondumise tunne ja välismaailma kaotamine on kõik selle seisundi ühised omadused.
Ilmselt jõuab see vooluhulgeni, mida paljud meist tahaksid regulaarselt saavutada. Õnneks ei ole voolu asi vaid eliitide sportlastele, kunstnikele ja esinejatele. Seda olukorda saate saavutada mitmete tegevuste käigus, näiteks töötamise ajal, harjutades harjutust või harrastades hobi. Mida täpselt see vooluhulga saavutamiseks läheb?
1. Teie oskused peavad olema ülesannete täitmiseks sobivad
Csikszentmihalyi sõnul on vool tõenäoliselt kõige tõenäolisem, kui teie oskuste tase on täiesti vastavuses tegevuse väljakutsega.
Nii et võistleja võib maratoni ajal voolata, et ta on hästi ettevalmistatud või male mängija jõuab selle riigini mängu ajal, mis on ideaalne väljakutse. Teisisõnu muudab tegevuse, kogemuste ja kogemuste omandamine tõenäolisemaks, et te tulevikus jõuate.
2. Oskuste venitamine võib kaasa tuua vooluvee
Võimalik, et vooluartikkel võib edendada ka oma oskuste vähest venitamist või mõne muu, teie praeguste võimekuste arendamiseks midagi üritamist. Tantsija jaoks võib see kaasa tuua mõne väljakutsega liikumise proovimise. Graafilise disaineri puhul võib see tähendada projekti, mis nõuab uue tarkvara kasutamist. Keskendu uute väljakutsete lisamisele regulaarselt. Mitte ainult, et sa muutuksid kõrgelt kvalifitseerituks, võite avastada, et voolu olukord muutub palju lihtsamaks.
3. Selged eesmärgid
Teil peab olema konkreetne ülesanne, mis keskendub ülesandele, näiteks spordi võistluse võitmine, teatud muusika kuulamine või tööprojekti viimistlemine. See ei tähenda, et eesmärgi saavutamiseks peaksite tegelema ainult tegevusega. Inimesed, kes voolu saavutavad sageli, on sageli iseenesest motiveeritud teatud toimingute tegemiseks. Teisisõnu võivad neil olla konkreetsed eesmärgid, kuid nad tegelevad ka nendega iseenda huvides.
4. Vältige katkestusi
Oluline on pühendada kogu oma kontsentratsioon käes olevale ülesandele. Mitmeksaktiveerimine ja muud häired juhivad voolu olekut. Määrake aja ja ruumi, mis võimaldab teil projektiga töötada, ilma et see katkestuks või häiriks.
Lülitage oma telefon, televiisor või muud seadmed välja, mis võisid teid käsikäes üles tõmmata.
5. On oluline keskenduda protsessile ja mitte lõppseisule
Kuigi eesmärk on oluline, on vool vaja reisi nautida ja mitte ainult lõpptoote fikseerimist. Laske end lihtsalt elada praegusel hetkel, ilma muretsemata liiga palju oma jõupingutuste lõpptulemustest.
Voolu saavutamine võib olla meeldiv kogemus, kuid sellel võib olla ka teisi eeliseid. Uuringud näitavad, et voolu eelised hõlmavad oskuste arendamist ja paremaid tulemusi. Ülesande omandamine oskustöölisena ja võimekamaks võib aidata parandada oma enesehinnangut selles valdkonnas ja annab teile nende oskuste suhtes enesekindluse suurendamise.
Võite ka nautida nende seotud teemade lugemist:
> Allikad:
Csikszentmihalyi, M. (1997) Voogude leidmine: igapäevases tegevuses osalemise psühholoogia. Põhikursused, New York.
Csikszentmihalyi, M .; Abuhamdeh, S. & Nakamura, J. (2005), Flow, in Elliot, A., New York: Competency Handbook and Motivation, The Guilford Press, lk 598-698.
Howell, RT (2012). Veebi leidmine sel nädalal. Psühholoogia täna. Välja võetud https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week.