Ülemäärava kindlustamise tagamine muudab probleemi halvemaks
Üks asi, mida perede ja sõprade hulgas, keda mõjutab obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD), on oma kallimaga tegelemisega kõige stressirohkeks, on ülemäärane tagasiside otsimine, mis sageli võib kaasneda OCD-ga.
Mis on ülemäära kindlustunne?
Ülemäärane kindlustusotsimine tähendab ennast kontrollida pereliikme, sõbra või isegi võõrasema üle, et tagada kindel mure või kinnisidee, et kõik on okei.
Sageli suureneb ülerahvastatud kindlustushüvitis, kui stressi tase on kõrge ja / või kui inimene ei tunne enesekindlust. Vaatame mõningaid näiteid.
Näide 1:
Jane kogeb kinnisideid, mis on seotud keegi lööb autoga sõites ja ei mõista seda. Oma autos sõites küsib ta abikaasalt, et uuesti vaadata tahavaatepeeglit, et veenduda, et ta ei ole kedagi üle käinud ilma seda mõelnud. Kuigi pahane, tema abikaasa ei taha, et ta tunneks muret, siis küsib ta peeglist ja ütleb, et kõik on korras.
Näide 2:
Rahimil on võõraste vägistamisega seotud seksuaalseid kinnisideid . Kuigi Rahim leiab need mõtted muret tekitavaks ja ei taha neid, on ta veendunud, et need mõtted tähendavad seda, et ta on molester. Ta küsib pidevalt oma vennalt, kas ta on lapsehoidja ja kas ta on kunagi näinud teda mõnikord vaevlema. Tema vend keeldub arutamast küsimust, mis põhjustab Rahimit väga raskustes.
Näide 3:
Donna on äärmiselt mures, et ta sõlmib avalikes kohtades seksuaalsel teel leviva haiguse. Pärast käte pesemist küsib ta tihti sõber või isegi võõras, kui tema ärevus on piisavalt kõrge, kas tema käed tunduvad puhtad või kas ta peaks muretsema haiguse lekitamise pärast.
Isegi kui nad ütlevad talle, et ta ei peaks muretsema, küsib ta paljusid küsimusi "aga mis siis, kui", kuni ta tunneb end täielikult veendunud, et tema käed on puhtad. Sõprade ja perekonna käes käitumise tõttu vältige nüüd koos oma kohtadega avalikes kohtades.
Näide 4:
Zhangil on kinnipidamisi, mis on seotud tema abikaasa surmaga õnnetuses. Ta kutsub sageli teda sageli tööle päevas, et veenduda, et ta on elus ja mõnikord vihane, kui ta ei saa temaga rääkida. Tema naise töökaaslased on hakanud kartma, mitu korda ta tööle kutsus, ja ta on mures selle käitumise mõju pärast tema karjäärile.
Miks on ülemäärane kindlustunne kahjulik?
- See on sunniviisiline liik. Liigne tagasiside otsimine on toiming, mis toimub ikka ja jälle, eesmärgiga vähendada kinnisideega seotud ärevust.
- See annab kinnisideeks kinnitamise. Iga kord, kui isik, kellel on OCD , on sunniviisil, aitab see muretsema või kinnisideekspertiisi tugevdada. Lõppude lõpuks, miks otsida kindlust, kui miski pole muretseda?
- See soodustab vältimist. Samuti kinnitab see mõtet, et inimene ei suuda lahendada ebamäärasust või stressi, mis on seotud kinnisideeks, ja et vältimine on ainus viis sellega toime tulla. Vältimine on OCD puhul eriti kahjulik, kuna see hoiab inimesel avastamas, et nende hirmud võivad olla põhjendamatud. Sel moel, kuigi ülemäärane kindlustunne muudab inimese lühiajaliseks paremaks, pikas perspektiivis aitab see ainult OCD sümptomite püsimist.
- See on kahjulik suhetele. Lisaks sellele muutuvad sõprad ja pereliikmed, kes on tihti sotsiaalse toetuse olulised allikad, pahane ja eemalduvad mõjutatud isikult, mis aitab suurendada stressi. Muidugi on stress stressist põhjustatud sümptomeid ja seda tuleb tõhusalt juhtida .
Mis on parim viis ülemäärase kindlustundega tegelemiseks?
- Mõista, et see on põhimõtteliselt sunniviis, mida tuleb vähendada või kõrvaldada. See võib tihti teha väga tõhusalt perekonna koosolekutel, mida hõlbustab vaimse tervishoiuteenuse osutaja või OCD terapeut .
- Kokkuleppel peatada. OCD ravimise kontekstis peavad patsiendid, perekond ja sõbrad sarnaselt nõustuma, et ülemäärase kindlustamise taotlemine / esitamine peab peatuma. See võib olla keeruline, kuna pereliikmed ei taha enam midagi muud kui oma lähedasel inimesel, kes tunnevad vähem muret, seega pakuvad nad sageli nõutud kindlustunnet. Siiski, kui pereliikmed mõistavad, et ülemäärase kindlustamise otsimine on võluvorm, saavad paljud seda peatada.
- Otsige peamised probleemid. Sageli on patsientidel ja pereliikmetel abiks leida mitu probleemi, mille puhul inimene üritab ennast kindlalt kinnitada ja seejärel kirja panna kinnituskinnituste vastus, nagu näiteks "käed on puhtad ja haigusvabad" kandke koos nendega. Kui patsient on mures, on kokku lepitud, et nad tõmbavad kiivi kaarti ja loevad vastuse, mitte otseselt pereliikmele või sõpradele. Kuigi see on ikkagi sunniviisiline , vähendab see stressi perekonnas ja parandab suhteid teistega.
Mis puutub enesehinnangu otsimise enda vähendamisse, siis üks tõhusamaid strateegiaid on õpetada oma armastatud isikut, kellel on OCD strateegiad ebakindluse lahendamiseks .