Tavalised vigu, mida sõbrad ja perekond teevad
Kui teil on armastavat inimene, kellel on üldine ärevushäire (GAD), tuleb mängida olulist rolli selle inimese abistamisel, kes on võimeline parandama ja muutuma vähem murelikuks. Kuid kui teil võib olla parimad kavatsused, on mõned vigu, mille inimesed teevad GADiga keegi rääkides, mis võivad tegelikult muuta kallimale halvemaks.
Alljärgnev on nimekiri üldistest ebaõigetest juhistest, kellel on GAD-i kasutavad sõbrad ja perekond, et aidata teil neid vältida. Seda saab kasutada ka koos eelmise artikliga asjade kohta, mida saate aidata .
1. Ärge ütle: "Ärge muretsege selle pärast"
Üks esimesi impulsse, mida sõbrad on, on kaitsta oma muret tekitava sõbra eest ja püüda oma ärevust ära võtta. Selliste asjadega nagu "see pole miski muretseda", "lõpetada muretsemine" või "see pole tõesti suur asi", satuvad sageli patroniseerivad ja toetavad . GAD-iga inimene tavaliselt mõnevõrra tunnistab, et murettekitav on tugevam kui see peaks olema, kuid peatumine tundub väga raske. Nad teavad, et nende reaktsioonid on ebaõiglane, ja kui inimesed seda kommenteerivad, siis võivad nad veelgi eneseteadlikumad ja närvilised.
Selle asemel proovige öelda ja küsida asju nagu "kuidas ma saaksin olla abiks?", "See on korras, ma olen sinuga siin" ja selle asemel "tundub, et see on sulle väga raske".
See näitab, et olete nende jaoks ilma kohtuotsuseta.
2. Ära lahenda probleeme
Pärast ärevuse ja ebaõnnestumise ärahoidmist võite tunduda ennast soovides lülituda "probleemide lahendamise režiimi". See on siis, kui proovite konstruktiivselt lahendada või parandada oma sõbra stressiolukorda.
Kuigi võite arvata, et olete oma sõbra abistamisel, jätab see tihti märksõnale selle, mis võib olla kõige kasulikum, mis on emotsionaalselt toetav.
Lihtsalt sellepärast, et kellelgi on GAD, ei tähenda, et nad ei oleks intelligentsed või piisavalt võimelised omaenda dilemmat lahendama, ja probleemide lahendamise käigus ärevuse vähendamiseks püütud aeg jõuab raiskamisele.
Probleemide lahendamise asemel proovige välja mõelda, et kui te saate olla toetav ja kannatlik, võib teie kohalolek ja mõistmine tihtipeale lubada teie sõbral lõõgastuda ja oma probleeme ise välja töötada.
3. Ärge liigutage funktsiooni
Kui mõlemad ülalnimetatud probleemid ebaõnnestuvad, proovivad mõni sõber ja pereliikmed toetusena üleliigset funktsiooni, kus nad hakkavad praktiliselt võtma osa oma sõbra probleemidest ja keskendama oma elu abistajatena. Mõnikord võib see olla äärmuslikes olukordades vajalik, kuid suurtes annustes võib see soodustada sõltuvust ja võib hakata abisõbrale emotsionaalset kahju tekitama. See võib muuta inimese tundma ebakompetentsust või usaldamatust, halvendades nende ärevust. Teine võimalus on see, kui sõber sisuliselt võtab terapeudi rolli ja püüab seda isikut kohtlema.
Selle asemel, et jõuda hüppeliselt, julgustada seda isikut abi andma GAD-ile ja tegema koostööd, et lahendada probleeme ja ärevust inimesega, kui ta seda soovib, mitte seda, kui see teile tundub.
4. Ära kaota oma kannatlikkust
Lõpuks on inimestel, kes kasutavad mõnda eespool nimetatud taktikat, kerge kaotada oma sõbraga kannatlikkust. GAD on võitlus, mida mõned inimesed võitlevad juba aastaid, ja lihtsalt lahendada uusim dilemma tõenäoliselt ei muuda suuremat aluseks olevat probleemi.
Jätke teadlikuks oma rollist kui toetav sõber, mõistke, et teie sõber võib olla tähtis ajaperioodiks "muretseb" ja veenduge, et kasutad oma tugisüsteemi, et vältida stressi ennast.