Üldise ärevushäiretega võitlejad (GAD) vajavad sageli rohkem probleemi kui psühhoteraapiat ja ravimit. Üks olulisemaid tegureid on nende inimeste elu tugev toetus. Sõbrad ja perekond võivad olla raviskeemi lahutamatuks osaks ning võivad taastumisajast ja säilitusaega vähendada.
Järgmised juhised on teie sõprade või pereliikmete abistamiseks GAD-iga.
Ole toetav
See võib tunduda ilmselge reegli järgimine, kuid hea heakskiitmine võib olla raske töö. Veendumaks, et saate kuulata empaatiliselt ilma pettumust muutmata, anda kasulikke soovitusi ja tugevdada ravi jätkamist, pole lihtne, kuid see võib olla kiire taastumise ja pikaajalise võitluse vahega. Lisaks üritage vältida piiride ületamist, mida teie sõber on seadnud selle järgi, kuidas ta teie soovib aidata. Hea toetuse võtmekomponent on lugupidamine. See võib aidata ka teada, kuidas ärevus mõjutab ka suhteid .
Harida ennast
Tehke seda, mida saate, et uurida GAD-i sümptomeid , ravi ja ennetust. Kui olete teadlikumad, on lihtsam vältida pettumust ja pettumust.
Aidake ravi leida
Inimeste jaoks, kes on veel diagnoositud või kardavad kutselist abi otsima, võib toetav sõber olla esimese sammu astumisel oluline mõju.
Aidates sõpradel leida ravipaketti ja julgustada teda jälgima, võib see näidata, et soovite tema jaoks parimat. Kuid olge ettevaatlik, et mitte ennast selles protsessis liigselt investeerida. Kui teie sõber lihtsalt ei taha abi saada, siis enamik meetodeid selle üritamise sundimiseks võib olukorda halvendada ja potentsiaalselt kahjustada teie sõprust.
Lisateabe saamiseks vaadake üle ärevushoolduse juhendi .
Hankige oma abi
Kui teil on väga tihe seos GAD-iga oluliselt hädas oleva isikuga, saate ka kuluda ja pettuda. Oma tugisüsteemi aktiveerimine võib teha vahet abistaja läbipõlemise ja jätkuvat tuge. Tähtis on rääkida terapeudi, nõustaja või lähedase sõbraga, et toetust saada, kuid kindlustage, et see ei kahjustaks usaldust, mille teie sõber GADiga on teie sees.
Lõbutse hästi
GADiga inimesed ei vaja ainult inimesi, et oma probleeme arutada, vajavad nad ka sõpru, kes võivad muuta oma elu lõbusaks ja mõnusaks. Kui te ei pane liiga palju survet endale või püüate oluliselt muuta tugevat seost, on lõbus ja lõõgastav inimene, kes võib olla teie jaoks väärtuslikuks toeks.