Kuidas toime tulla üldise ärevushäirega

Generaliseerunud ärevushäire (GAD) üks olulisemaid osi on õppimine, kuidas toime tulla pideva ärevuse ja mõnede füüsiliste sümptomitega . See leht võib olla juhis ärevusega toimetulemiseks, mille juurde saate naasta, kui vajate täiendavaid nõuandeid.

GADi mõistmine

On väga oluline mõista GAD-i elemente võimalikult täies ulatuses, et neid tõhusalt toime tulla.

Kui olete kohanud oma arsti või terapeudiga, võib teil olla üldine arusaam GAD-st, kuid põhjalikud teadmised aitavad teil paremini mõista teie unikaalset olukorda. Järgmised artiklid on hea viis alustada või suurendada oma sügavust GAD mõistes:

Stiilide lahendamine

Erinevad toimetuleku stiilid, mida inimesed kasutavad stressi ja ärevusega tegelemisel. Mõned neist meetoditest keskenduvad probleemide lahendamisele ja probleemide lahendamisele, samal ajal kui teised kasutavad vältimise meetodeid või vähem soovitavat praktikat nagu enesehooldus. Järgmised artiklid aitavad teil neid protsesse põhjalikumalt mõista.

Vastamistehnikad

Peale iga peamist tüüpi toimetuleku stiili on mitmesugused meetodid, mida saab kasutada ka ärevuse sümptomite vähendamiseks ja nendega toime tulemiseks. Rohkem rahumeelse elukogemuse säilitamiseks on oluline mõni neist mõjust oma "ärevusevastase tööriistakasti" jaoks.

Professionaalne ravi

Lõpuks on tõhusa toimetulemise peamine samm professionaalse abi leidmisel. Mõned raviviisid õpetavad teile, kuidas rakendada oma elule spetsiifilisi lõõgastustehnikaid, teised keskenduvad mõistmisele, mis teeb teid murelikuks ja miks.

Allikas:

Vaimse haiguse diagnoosimise ja statistiline juhend, 5. väljaanne . Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon, 2013.