Generaliseerunud ärevushäire (GAD) üks olulisemaid osi on õppimine, kuidas toime tulla pideva ärevuse ja mõnede füüsiliste sümptomitega . See leht võib olla juhis ärevusega toimetulemiseks, mille juurde saate naasta, kui vajate täiendavaid nõuandeid.
GADi mõistmine
On väga oluline mõista GAD-i elemente võimalikult täies ulatuses, et neid tõhusalt toime tulla.
Kui olete kohanud oma arsti või terapeudiga, võib teil olla üldine arusaam GAD-st, kuid põhjalikud teadmised aitavad teil paremini mõista teie unikaalset olukorda. Järgmised artiklid on hea viis alustada või suurendada oma sügavust GAD mõistes:
- GAD-i diagnostilised kriteeriumid See artikkel annab teile suurepärase ülevaate GAD-i sümptomitest ja sellest, kuidas psühhiaatrilised spetsialistid seda diagnoosivad. Tervishoiuteenuste osutajad tuginevad psüühikahäirete diagnostilisele ja statistilisele juhendile, viies väljaanne , mis juhendab kõiki vaimuhaiguste kriteeriume.
- Normaalne ärevus või GAD? Mõnikord on inimestel imeks, kas nende ärevuse kogemus on normaalne või suurem, ja see artikkel aitab teil vahet teha. Üldiselt nõuab GAD, et sümptomid esineksid mitu kuud ja kahjustaksid teie ühiskondlikku elu või karjääri.
- GAD-i füüsilised sümptomid Mõned kõige sagedasemad GAD-i sümptomid on somaatilised või füüsilised sümptomid ning see artikkel võib olla tüüpiliste näidete juhend. Sümptomiteks on tihti südame löögisageduse tõus, kiirenenud hingamine, raputus, nõrkus ja raskused koondumisega.
Stiilide lahendamine
Erinevad toimetuleku stiilid, mida inimesed kasutavad stressi ja ärevusega tegelemisel. Mõned neist meetoditest keskenduvad probleemide lahendamisele ja probleemide lahendamisele, samal ajal kui teised kasutavad vältimise meetodeid või vähem soovitavat praktikat nagu enesehooldus. Järgmised artiklid aitavad teil neid protsesse põhjalikumalt mõista.
- Ärevushäirete stiilide lahendamine On olemas mõned toimetuleku põhialused, mida saate selle toimetulemise juhendiga õppida.
- Ärevusküsimustele suunatud probleemide lahendamine See on üks kõige olulisemaid tervisliku toimetulemise vorme, mida me saame õppida ärevusest ja muudest eluprobleemidest.
Vastamistehnikad
Peale iga peamist tüüpi toimetuleku stiili on mitmesugused meetodid, mida saab kasutada ka ärevuse sümptomite vähendamiseks ja nendega toime tulemiseks. Rohkem rahumeelse elukogemuse säilitamiseks on oluline mõni neist mõjust oma "ärevusevastase tööriistakasti" jaoks.
- Meeleelu ja GAD-i tähelepanelikkus on üks kõige tõhusamaid viise oma ärevuse ravimiseks ja on kasulik vahend.
- Ärevus ja parem uni. Parema unevaliku leidmine on äärmiselt oluline ärevushäirega toime tulemiseks ja see artikkel kirjeldab olulist meetodit proovimiseks.
- 5 viise ärevuse korral. See artikkel näitab teile mõningaid näpunäiteid ja näpunäiteid, et proovida oma sümptomeid hallata.
Professionaalne ravi
Lõpuks on tõhusa toimetulemise peamine samm professionaalse abi leidmisel. Mõned raviviisid õpetavad teile, kuidas rakendada oma elule spetsiifilisi lõõgastustehnikaid, teised keskenduvad mõistmisele, mis teeb teid murelikuks ja miks.
- GAD-i teraapia tüübid GAD-i puhul kasutatakse erinevaid terapeutilisi lähenemisviise; see artikkel on kõige populaarsem ja tõhusam.
- GAD-i kognitiiv-käitumuslik teraapia on üks GAD-i kõige populaarsemaid ravivõimalusi.
Allikas:
Vaimse haiguse diagnoosimise ja statistiline juhend, 5. väljaanne . Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon, 2013.