Tavalise ärevuse ja üldise ärevushäire (GAD) eristamine võib olla keeruline. Kuidas teate, eriti kui te olete veidi rohkem murelik kui teised, kas teie ärevus on piisavalt suur, et kvalifitseerida häireks?
Mis on üldine ärevushäire ?
Paljud inimesed tunnevad aeg-ajalt muret, eriti stressi ajal.
Kui aga muretsete liiga palju, et see häirib igapäevaseid tegevusi, võib teil olla GAD.
Mõned inimesed arendavad GAD-i kui lapsi, teised ei näe sümptomeid, kuni nad on täiskasvanud. Mõlemal juhul võib GADiga elamine kesta kaua. Paljudel juhtudel toimub see koos teiste ärevuse või meeleoluhäiretega. Enamikul juhtudel paraneb see ravimeid või rääkimisravi (psühhoteraapia). Samuti võib aidata elustiili muutusi, õppimise toimetulekut ja lõõgastusvahendite kasutamist.
Üldise ärevushäire sümptomid
Sümptomid GAD võivad hõlmata järgmist:
- Püsiv murettekitav või kinnisideeks väikeste või suurte probleemidega, mis on sündmuse mõju suhtes ebaproportsionaalsed
- Võimetus tühistada või lasta muretseda
- Suutmatus lõõgastuda, rahutus ja hoiaku või serva tundmine
- Raskused keskendudes või tunne, et teie meel "läheb tühjaks"
- Muretsemiseks liiga murettekitav
- Hädaolukord otsuste tegemisel vale otsuse langemise hirmu eest
- Võimalike negatiivsete järelduste tegemine kõikvõimalikult olukorras
- Raskus käitlemise ebakindlus või ebakindlus
Füüsilised tunnused ja sümptomid võivad sisaldada:
- Väsimus
- Ärrituvus
- Lihaspinged või lihasvalu
- Trepimine, kõhklev tunne
- Kergesti häiritud
- Unehäired
- Higistamine
- Iiveldus, kõhulahtisus või ärritunud soole sündroom
- Peavalud
Kas teil on ärevushäire?
Järgnevalt on lühike juhend, mis määrab kindlaks, kas üldine ärevushäire võib olla midagi, millega te hädastate.
1. "Tõsine"
Kuigi mõnikord võib ärevus, mida kõik inimesed kogevad, võib olla mõnevõrra raskendatud, on GAD iseloomulik see, et see ärevus on tavaliselt intensiivsem ja püsivam. Kui teil on suurem ärevus kui enamikul teisi inimesi, keda te tunnete, siis võib see olla tavalisest ärevusest.
2. "ebaproportsionaalne"
Enamuse inimeste ärevuse kogemus on proportsionaalne olukorra intensiivsusega. Näiteks, kui esineb väheseid ärevust provotseerivat olukorda, on ärevuse kogemus tavaliselt ka väike. GAD-iga inimesed kipuvad muutuma murelikuks, kui olukord tundub olevat õigustatud. Seega, kui olete keegi, kellel on raskem ärevus üle "asju, mis ei peaks olema suur asi", võib see olla tavalisest ärevusest.
3. "Kõikidest"
Kui inimesed kogevad normaalset ärevust, kipuvad nad muretsema ärevust provotseeriva olukorraga seotud asjade pärast või mitu muud asja, mis neid hirmutavad. GADiga inimesi kirjeldatakse tavaliselt kui "kogu aeg muret". Kui see kirjeldab teid, võib see olla tavalisest ärevusest.
4. "Ei kontrolli"
Enamik inimesi saab vähendada ja kontrollida oma ärevust mitmesuguste toimetulekutehnikate ja võimega ennast rahulikult. Siiski on GAD-iga inimestel märkimisväärseid raskusi nende murega lõõgastumise, rahuliku puhkuse ja aja leidmisega. Kui teil on ärevuse kontrollimisel raskusi teiste inimestega, võib see olla tavalisest ärevusest.
> Allikas: Mayo Clinic. Üldine ärevushäire. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562