3 peamistest teguritest tervislike suhetes

Peamine küsimus, mida küsite oma partnerilt

Paaride emotsionaal-keskendunud teraapia looja (Dr. Sue Johnson) on leidnud kolm peamist tegurit, mida suhted peavad olema, et olla tõeliselt tervislik. Ta märgib, et kui paarid vaidlevad üksteisega, ja see on üks neist verine kepivatest argumentidest, ei ole see päris kindlasti nõud, prügi ega isegi raha, nagu paljud paarid seda arvavad.

Kui suhted ei ole turvalised ja partnerid tunnevad üksteisest lahti, on igasugune sisu võitluses õiglane alus. Ent see sisu ei ole see, mida võitlus on. Mida nad tõesti vaidlevad, on peamine küsimus: kas te olete seal minu jaoks?

Partnerid küsivad üksteist "Kas olete seal minu jaoks?"

Johnson pakub partneritele teekaarti, et kindlustada suhteid EFT kaudu, et aidata neil vastata küsimusele "kas olete minu jaoks" positiivselt. Ta märgib kolm tegurit, mis peavad olema olemas, et sellele küsimusele vastata "jah", ja on akronüümiga ARE lihtne meeles pidada. Tervislike suhete peamised tegurid on: juurdepääs, reageerimine ja emotsionaalne osalemine. Kui soovite oma suhteid parandada, hakake keskenduma nende ARE-omaduste ühitamisele.

Juurdepääsetavus

Tervislike suhete esimene peamine koostisosa on ligipääsetavus.

Inimesed peavad tundma, nagu oleks nende partner neile ligipääsetav, ja nende partner peaks olema juurdepääsetav. Suhtlusvõimaluste suurendamiseks pöörake tähelepanu oma partnerile ja tundke seda, kas tundub, et nad üritavad teiega ühendust võtta. Segamise ajal võib tihtipeale olla raskendatud oliivikasviku laiendamist, nii et teie partner võiks proovida jõuda võitluseni, kuid pehme viisil.

Püüa olla avatud sellele. Samuti on oluline olla lihtsalt kuulata. Nii palju kordi tahavad inimesed oma partnereid kuulata ja nad soovivad empaatiat, kuid nad saavad soovimatut lahendust. Saate oma juurdepääsu hõlbustada, lihtsalt kuulates ja kinnitades, kuidas teie partner tunneb. See on alati hea, et seda saaks kontrollida.

Vastus

Tervete suhete teine ​​peamine koostisosa on reageerimine. See võib tunduda ilmselge, aga ma ütlen seda niikuinii. Kui teie partner tuleb teie juurde, vastake. Kui te pole tegelikult saadaval, kuna teete midagi muud, laske neil teada ja kinnitada, et nende mured on teie jaoks olulised. Leidke hilisem aeg, et võite kokku tulla, et arutleda probleemi üle ja kinnitada seda kohustust. Kui partnerid hakkavad teineteist jääma ja üksteist ei reageeri, avavad nad oma suhte kõikvõimalike probleemsete võimalustega. Selle asemel hoidke ühendust vastamisega.

Emotsionaalne kaasamine

Tervete suhete kolmas peamine koostisosa on emotsionaalne kaasamine. Emotsioone pole alati hästi mõistetud, kuid rohkem teadusuuringuid viib nende arusaamiseni. Johnson väidab, et armastus on tõesti emotsionaalne side rohkem kui miski muu, ja näib, et neuroteadus, psühholoogia ja bioloogia uurimine toetab seda nõuet, nagu ta näitab oma raamatus Love Sense: Revolutionary New Science of Romantic Relationships .

Seepärast on partnerite jaoks oluline, et nad emotsionaalselt üksteisega tegeleksid. Teie partneri emotsionaalne kogemus on oluline mitte ainult, vaid ka teada saada. Mida emotsionaalsemalt kaasatud partnerid omavahel kokku puutuvad, seda tugevam on nende võlakiri.

Järgmine kord, kui jõuad ühte oma verd kuhjast võitlusest koos oma partneriga, lõpetage, sügavalt hinge ja küsige endalt, mida te tegelikult võitlete. Võimalik, et teil on mõlemad hädas, et näha, kas te olete üksteise jaoks ja kui palju te üksteisele tõesti huvitab. Suurendage oma ligipääsetavust, reageerimisvõimet ja emotsionaalset suhtlemist üksteisega ning võitlemist hakatakse lihtsamini ületama, sest need on tõesti ainult nõud, prügi ja muidugi raha.

Teie lähedal asuv emotsionaalselt terapeudi leidmiseks on Rahvusvahelise EFT tipptaseme keskus loendis terapeudid linna, riigi ja riigi järgi.