Kaitsemehhanismid on teadvuseta psühholoogilised vastused, mis kaitsevad inimesi ähvardustest ja asjadest, mida nad ei taha mõelda ega nendega toime tulla. Termin sai alustama psühhoanalüütilist ravi, kuid see on aeglaselt töötanud oma igapäevase keele kõnele. Mõelge viimasele kord, kui viitasite kellelegi "eitamisele" või süüdistasite keegi "ratsionaliseerides". Mõlemad näited viitavad kaitsemehhanismi tüübile.
Mis täpselt on kaitsemehhanism?
Sigmund Freud on oma psühhoanalüütilises teoorias kõige enam kasutanud, on kaitsemehhanism ego poolt välja töötatud taktika ärevuse eest kaitsmiseks. Arvatakse, et kaitsemehhanismid kaitsevad meelt tundide ja mõtte vastu, mis on liiga keerulised, et teadlik meeles saaksid hakkama saada. Mõnel juhul arvatakse, et kaitsemehhanismid hoiavad ebasobivaid või soovimatuid mõtteid ja impulsse sisenemisest teadvusse.
Sigmund Freudi isiksuse mudelis on ego isiksuse aspekt, mis tegeleb reaalsusega. Seda tehes peab ego toime tulema id ja superego vastuoluliste nõudmistega .
ID on osa isiksusest, mis püüab täita kõiki soovi, vajadusi ja impulsse. See on meie isiksuste kõige elementaarsem esmane osa ja ei võta arvesse selliseid asju nagu meie soovide ja vajaduste täitmise sotsiaalne sobivus, moraal või isegi tegelikkus. Superego üritab saada ego tegutseda idealistiselt ja moraalselt. See isiksuse osa koosneb kõigist sisemistest moraalist ja väärtustest, mida me oma vanematelt, teistelt pereliikmetelt, usulistest mõjutustest ja ühiskonnast omandame.
Ärevuse vastu võitlemiseks uskus Freud, et kaitsemehhanismid aitasid ennetada ego idee, superego ja reaalsuse poolt loodud konfliktidest.
Mis juhtub, kui ego ei suuda rahuldada meie soovide, reaalsuse piiranguid ja oma moraalseid standardeid? Freudi sõnul on ärevus ebameeldiv sisemine seisund, mida inimesed püüavad vältida. Ärevus on signaal ego, et asjad ei lähe nii, nagu peaks. Selle tulemusena töötab ego mõnevõrra kaitsemehhanism, mis aitab neid ärevuse tundeid vähendada.
Ärevuse tüübid
Mitte kõik ärevuse tüübid ei ole võrdsed. Need kahtlused ei tulene samast allikast. Freud identifitseeris kolme tüüpi ärevust:
- Neurootiline ärevus on teadvuseta mure, et me kaotame kontrolli id-ide järele, mille tulemuseks on karistus sobimatu käitumise eest.
- Tegelik ärevus on reaalsetes sündmustes hirm. Selle ärevuse põhjuseks on tavaliselt kerge tuvastada. Näiteks võib inimene kartma, et saab koera hammustust, kui nad lähevad ähvardava koera lähedale. Kõige levinum viis selle ärevuse vähendamiseks on ähvardava objekti vältimine.
- Moraalne ärevus on hirm, et rikutakse oma moraalseid põhimõtteid.
Kuigi me võime neid mehhanisme teadlikult kasutada, paljudel juhtudel töötavad need kaitsevahendid alateadlikult reaalsuse moonutamiseks. Näiteks, kui teil on eriti ebameeldivat ülesannet, võib teie mõistus unustada oma vastutust, et vältida kohutavat ülesannet. Lisaks unustamisele hõlmavad ka muud kaitsemehhanismid ratsionaliseerimist, eitamist, repressioone, projekteerimist, tagasilükkamist ja reaktsiooni tekkimist.
Kuigi kõik kaitsemehhanismid võivad olla ebatervislikud, võivad need olla ka adaptiivsed ja võimaldavad meil normaalselt toimida. Suurimad probleemid tekivad, kui kaitsemehhanisme kasutatakse liiga palju, et vältida probleemide lahendamist. Psühhoanalüütilises teraapias võib eesmärk aidata kliendil välja selgitada need teadvusekaitsemehhanismid ja leida paremad, tervislikumad võimalused ärevuse ja stressiga toimetulemiseks.
Sigmund Freudi tütar Anna Freud kirjeldas ego poolt kasutatud kümmet erinevat kaitsemehhanismi. Teised teadlased on kirjeldanud ka mitmesuguseid täiendavaid kaitsemehhanisme.
1 - asendamine
Kas kunagi oli tööl olnud tõesti halb päev ja siis läksin koju ja võttis oma pere ja sõprade pettumuse? Siis sa oled kogenud nihkumise ego kaitsemehhanismi.
Ümberpaigutamine tähendab meie pettumust, tundeid ja impulsse, mis on vähemohtlikud inimestele või objektidele. Ümberkujunenud agressioon on selle kaitsemehhanismi tavaline näide. Selle asemel, et väljendada oma viha niisugustel viisidel, mis võiksid viia negatiivsete tagajärgedeni (nagu vaidlustamine meie bossiga), väljendame me selle asemel viha inimese või objekti suhtes, mis ei kujuta ohtu (nagu meie abikaasa, lapsed või lemmikloomad).
2 - keeldumine
Keeldumine on tõenäoliselt üks tuntumaid kaitsemehhanisme, mida kasutatakse tihti situatsioonide kirjeldamiseks, milles inimesed näevad võimetust reaalsuseks seisma jääda või tunnistama ilmset tõde (st "Ta on eituses"). Keeldumine on otsene keeldumine lubada või tunnistada, et midagi on toimunud või on praegu toimunud. Uimastisõltlased või alkohoolikud väidavad sageli, et neil on probleem, samas kui traumaatiliste sündmuste ohvrid võivad eitada, et sündmus on kunagi tekkinud.
Keeldumine toimib ego kaitsmiseks asjadest, millega inimene ei suuda toime tulla. Kuigi see võib päästa meid ärevusest või valu, nõuab ka eitamine energia olulist investeerimist. Sellepärast kasutatakse ka teisi kaitsemehhanisme, et hoida need vastuvõetamatud tunded teadlikust teadlikkusest.
Paljudel juhtudel võib olla ülekaalukalt tõendeid selle kohta, et midagi on tõsi, kuid inimene jätkab oma eksistentsi või tõde eitamist, sest see on liiga ebamugav nägu.
Keeldumine võib tähendada fakti või reaalsuse olemasolu tagasilükkamist. Muudel juhtudel võib see tähendada, et tunnistada, et midagi on tõsi, kuid minimeerides selle olulisust. Vahel inimesed aktsepteerivad tegelikkust ja tõsiasja tõsidust, kuid nad eitavad oma vastutust ja süüdistavad selle asemel teisi inimesi või muid välisjõude.
Sõltuvus on üks enim tuntud keeldumise näiteid. Ainete kuritarvitamise probleemi all kannatavad inimesed eitavad sageli, et nende käitumine on problemaatiline. Teistel juhtudel võivad nad tunnistada, et nad kasutavad narkootikume või alkoholi, kuid väidavad, et selle aine kuritarvitamine ei ole probleem.
3 - repressioon ja surumine
Repressioon on veel üks tuntud kaitsemehhanism. Repressioon toob endaga kaasa teabe teadvustamise. Kuid need mälestused ei kao lihtsalt ära; nad mõjutavad jätkuvalt meie käitumist. Näiteks võib isik, kes on represseeritud lapsega seotud väärkohtlemise mälestustest, võib hiljem suhteid luua.
Mõnikord teeme seda teadlikult, sundides soovimatut teavet meie teadlikkusest välja saama, mida nimetatakse mahasurumiseks. Enamikul juhtudel usutakse, et see teadlikkusest tingitud ärevust provotseerivate mälestuste eemaldamine toimub teadvuseta.
4 - sublimatsioon
Sublimatsioon on kaitsemehhanism, mis võimaldab meil tegutseda vastuvõetamatute impulsside abil, muutes need käitumised vastuvõetavamaks. Näiteks võib inimene, kellel on äärmine viha, hakkama hakkama hakkama hakkama, kui pettumust vältida. Freud uskus, et sublimatsioon oli küpsuse märk, mis võimaldab inimestel normaalselt normaalselt töötada sotsiaalselt vastuvõetavatel viisidel.
5 - projektsioon
Projitseerimine on kaitsemehhanism, mis hõlmab meie enda vastuvõetamatute omaduste või tunde võtmist ja teiste inimestele omistamist. Näiteks kui teil on kedagi tugev keeld, võite selle asemel arvata, et talle ei meeldi. Projitseerimine töötab, võimaldades soovi või impulsi väljendamist, kuid viisil, mida ego ei suuda ära tunda, seega ärevust vähendada.
6 - intellektuaalsus
Intellektistamine töötab ärevuse vähendamiseks, kui mõelda külma ja kliinilise kujuga sündmustele. See kaitsemehhanism võimaldab meil hoida ära olukorra stressi ja emotsionaalse aspekti mõtlemise ja keskenduda vaid intellektuaalsele komponendile. Näiteks inimene, kellel äsja diagnoositi lõplik haigus, võiksid keskenduda haiguse kohta kõike õppimisele, et vältida stressi ja jääda olukorra kaugusest kaugemale.
7 - ratsionaliseerimine
Rationaliseerimine on kaitsemehhanism, mille käigus selgitatakse vastuvõetamatut käitumist või tunne ratsionaalselt või loogiliselt, vältides käitumise tegelikke põhjuseid. Näiteks võib inimene, kellele kuupäevad on tagasilükatud, olukorra ratsionaliseerida, öeldes, et nad ei huvitanud seda teisele isikule. Üliõpilane võib süüdistada õpetaja kehva eksami skoori kui tema ettevalmistamise puudumist.
Rationaliseerimine mitte ainult ei takista ärevust, vaid võib ka kaitsta enesehinnangut ja eneseteadvust . Edu või ebaõnnestumise korral kipuvad inimesed saavutusi oma omadustele ja oskustele omistama, samas kui ebaõnnestumisi süüdistatakse teistele inimestele või väljaspool jõude.
8 - Regressioon
Kui psühhiaatrilised sündmused silmitsi seisavad, siis inimesed loobuvad mõnikord toimetulekustrateegiatest ja pöörduvad varasemalt arengus kasutatavate käitumismudelite poole. Anna Freud nimetas seda kaitsemehhanismi regressiooni, mis viitab sellele, et inimesed käituvad psühhoseksuaalse arengu staadiumis, milles nad fikseeritakse. Näiteks võib varasema arenguetapis fikseeritud isik nutt või nõrgendada, kui kuuleb ebameeldivaid uudiseid.
Regressiooniga seotud käitumine võib oluliselt erineda sõltuvalt sellest, millisel etapil isik fikseeritakse. Suulises staadiumis fikseeritud isik võib hakata liigselt sööma või suitsetama või muutuma väga verbaalselt agressiivseks. Antaftaasi fikseerimine võib põhjustada liigset puhtust või segadust.
9 - Reaktsiooniline vormimine
Reaktsiooni kujunemine vähendab ärevust, võttes vastu vastupidist tunnet, impulssi või käitumist. Reaktsioonide kujunemise näide on ravida kedagi, keda sulle väga ebameeldiv liiga sõbralikult, et varjata oma tõelisi tundeid. Miks inimesed käituvad sellisel viisil? Freudi sõnul kasutavad nad reaktsioonide kujunemist kaitsemehhanismina, et varjata oma tõelisi tundeid, käitudes täpselt vastupidisel moel.
10 - muud kaitsemehhanismid
Kuna Freud esmakordselt kirjeldas esialgseid kaitsemehhanisme, on teised uurijad jätkuvalt kirjeldanud teisi ärevuse vähendamise meetodeid. Mõned neist kaitsemehhanismidest on järgmised:
Toimides välja: Sellises kaitsesüsteemis tegeleb inimene stressiga, tegeledes tegevustega, mitte peegeldades sisemisi tundeid.
Partnerlus: see tähendab teiste inimeste toetamist.
Eesmärgi pärssimine: Sellisel kaitseliinil aktsepteerib üksikisik oma esialgse eesmärgi muudetud vormi (st saada keskkooli korvpallur treeneriks, mitte professionaalseks sportlaseks.)
Altruism: sisemiste vajaduste rahuldamine teiste abistamise kaudu.
Vältimine: keelduda tegelemisest või ebamugavate esemete või olukordadega.
Hüvitis: ületatakse ühes valdkonnas, et kompenseerida ebaõnnestumist teises.
Huumor: juhtides tähelepanu olukorra naljakatele ja iroonilistele aspektidele.
Passiivne agressioon: kaudselt väljendada viha.
Fantaasia: vältimaks reaalsust, minnes tagasi ohutult kohale.
Tagasivõtmine: see tähendab, et püütakse korvata seda, mis tundub olevat sobimatu mõtteid, tundeid või käitumist. Kui teid kellegi tundeid halvendate, võite pakkuda neile midagi kena, et teie ärevus leevendada.
Kuigi kaitsemehhanisme peetakse tihti negatiivseteks, peame me kõik ajutiselt vähendama stressi ja kaitsma enesehinnangut kriitilistes aegades, võimaldades USAl keskenduda hetkel vajalikele vajadustele. Mõned neist kaitsetest võivad olla kasulikud kui teised. Näiteks võib humoorikas kasutamine stressi tekitava, ärevuse tekitava olukorra ületamiseks tegelikult olla adaptiivne kaitsemehhanism.
Sõna alguses
Mõned tuntud kaitsemehhanismid on muutunud tavaliseks igapäevaseks keeleks. Võime kirjeldada, et keegi on probleemi "eitanud". Kui keegi pöördub vanade asjadega tegelemise poole, võiksime neid nimetada "tagasilükkamiseks" varasemasse arengupunkti.
On oluline meeles pidada, et kaitsemehhanismid võivad olla nii head kui halvad. Nad võivad teenida kasuliku rolli, kaitstes oma ego stressi ja pakkudes tervislikku väljapääsu. Teistel juhtudel võivad need kaitsemehhanismid hoida teid reaalsuse tagajärjel tagasi ja võivad olla enesepüüdmise vormiks.
Kui märkate, et teatud kaitsemehhanismide ületamine mõjutab teie elu negatiivselt, pidage nõu arsti, psühholoogi või muu vaimse tervise spetsialistiga edasiste nõuannete ja abi saamiseks. Kaaluge oma kaitsemehhanismide viktoriini võtmist, et näha, kui hästi te suudate tuvastada erinevaid kaitsemehhanisme.
> Allikad:
> Burgo, J. miks ma teen seda? Psühholoogilised kaitsemehhanismid ja varjatud viisid, kuidas nad kujundavad meie elusid. Chapel Hill, NC: New Rise Press; 2012
> Corey, G. Nõustamine ja psühhoteraapia teooria ja praktika (8. väljaanne). Belmont, CA: Thomson Brooks / Cole; 2009.