Siin on mõned näpunäited rahulikkuse kohta lennujaamas
Sa ootasid, et sa sõidad natuke kartmatult ... aga sa ei arva, et see oleks selline ... sinu pea pimestab, sinu kõhtu on murtud, sinu jalad on krambid.
Sa oled emotsionaalselt ja füüsiliselt väsinud ... ja sa pole veel lennukile jala asunud.
Täiendava stressi korral võib psüühiline ja füüsiline ettevalmistus aidata teil püsida rahulikuks ja koguda pikendatud registreerimise käigus.
Siin on Pennsylvania arstiühiskonna mitmed nõuanded, mis peaksid aitama vältida " lennujaama ärevust ."
- Tea, mida oodata. Hankige infot oma reisi-agentuuri, lennufirma või veebisaitide kohta uute lennujaamareeglite kohta.
- Ärge võtke ärevuspumpa. Miks peaksite end lennutrajektooriks saama? Andke endale piisavalt aega, et sinna minna, võimaldades tavalisi viivitusi, nagu liiklusummikud ja teede sulgemine, samuti uued, näiteks lennujaama ligipääsu piiramine, et saaksite enne starti jõudma.
- Aktiveerige positiivne. Selle asemel, et pahandada viivitusi ja vaeva, kaaluge ülespoole.
- Tule, et oodata seda. Kui teie või sõprade kaaslane on pikaajaliselt seisma jäänud, heledake koormat jalakäijaga või lahtikäiva lõuendiga või korraldage ratastooli pakkudes lennujaama.
- Pakkige suupisteid kaasaskantavas kotis, et maitsta munchies, mis võib põhjustada ärrituvust. Kui teil on vaja spetsiaalseid dieeti sisaldavaid suupisteid madala veresuhkru, diabeedi või muude haigusseisundite tõttu, siis kindlustage, et need on kaasas. Teil ei tohi olla lubatud hõlpsalt siseneda kontrollpunkti reale toidukohtu.
- Kandke oma retseptiravimeid teie kaasaskantavas kottis või pagas. Nii, kui teil on hilinenud või teie pagas kaob, võite olla kindel, et teie ravim on teiega kaasas.
- Kid-proof teie planeerimine. Lennureis võib noortele kui täiskasvanutele veelgi muret tekitada, nii et nad valmisksid neid reaalsuseks. Kui nad pakendavad oma kotte, veenduge, et nad ei tooks kaasa selliseid asju nagu veepüstol või Scout nuga, mis võiksid hoiatada turvalisust.
- Ärge unustage võtma lastega suupisteid ja tegelema, et vältida igavust ja hoida neid hõivatud.
- Saage füüsiline. Selle asemel, et istuksite kogu aega enne registreerimisreisile teatamist, kasutage võimalust tõusta ja jalutada. Te tunnete rohkem lõdvestunud ja vähem piiratud. Kui see on joonel, pingutage erinevaid lihasrühmi ja perioodiliselt venitage, et verd voolata ja leevendada väsimust.
- Asenda riivimine rasva närimisega. Kasutage ooteaega, et sõpradega rääkida oma ametitest, avakutsetest ja sihtkohtadest.
- Vajadusel kasutage sobivaid retseptiravimeid. Kui te ei saa ärevusega mingil muul viisil toime tulla, rääkige oma arstiga. Mõne inimese puhul võib ravim olla sobiv. Neile, kes võivad ravimeid saada, valmistub ette võimalikeks reaktsioonideks, nagu segadus ja häirete koordineerimine. Pöörduge kindlasti oma arsti poole retseptiravimite ja ravijärgsete ravimite koostoimete kohta, näiteks need, mis on võetud õhuliikumiseks.
- Samuti saate otsida psühholoogi või psühhiaatri erialast abi, et õppida lõõgastusjõude ja muid pingeid ja muret vähendavaid tehnikaid.
- Kanal oma energiat. Te võite tunda paremini, teades, et teil on mõni teie lennujaamas valitsev olukord, nii et olge tähelepanelik. Hoidke silma peal oma kotid ja veelgi tähtsam teie lapsed. Kui leiate mõnda ebatavaliselt kahtlast tegevust, võite vabalt teatada sellest lennujaama juhtkondadele.
- Kontrolli hirmu reaalsuse kontrollimisega.