Erinevad lõhnad kannavad erinevaid aroomiteraapia eeliseid
Aroomiteraapia on osutunud palju kasu tervise ja stressi leevendamiseks. Teie voodi kõrval olev lavendkotikett või lõhnatu küünla lõhn võib teha stressi leevendamiseks imet ja aidata teil oma päevast lahti tulla.
Uuringud on näidanud, et aroomiteraapia mõjutab tõepäraselt aju laineid ja võib muuta käitumist. Mitte kõik lõhnad ei ole võrdsed ega mõjuta inimese füsioloogiat ja käitumist samamoodi.
Rosemary, lavendel ja teised allpool loetletud lõhnad on stressi leevendamiseks kõige populaarsemad aroomiteraapia lõhnad. Iga kirjelduse raames uurime nende mõju ja soovitusi selle kohta, kuidas neid kõige paremini ära kasutada, nii et saate oma aroomiteraapia vajadustega sobivat lõhna.
Rosemari aroomiteraapia eelised
Roosmariin on seotud rahulolu tundetega. On näidatud, et see avaldab positiivset mõju jõudlusele ja meeleolule.
Roosmari on näidanud ka võime kortisooli taset vähendada. See tähendab, et rosmariini aroomiteraapia võib olla hea valik stressi vähendamiseks sellel päeval, kui on veel tööd teha.
Lavendeli aroomiteraapia eelised
Lavendel on seostatud rahulolu tunnetega, paranenud kognitiivsete funktsioonidega (mõned meetmed) ja meeleolu. See on näidanud ka teisi kergeid rahustavaid ja rahustavat mõju.
Lavendel vähendab kortisooli taset. See võib rahustada imikuid ja uusi emasid ning edendada positiivseid ema-imiku koostoimeid.
Lavendet kasutatakse sageli imikute une ja sügava une vältimiseks meestel ja naistel. See võib olla suurepärane valik kõigile, kes üritavad lõõgastuda magamiseks või päeva jooksul rahulikumad ja lõdvestunud.
Piparmündi aroomiteraapia eelised
Peppermint aroomiteraapia on suurendanud mälu ja valvsust.
See võib pakkuda suurepärast valikut ka liiga väsinud ja liiga hõivatud inimestele, stressitud õpilastele ja ülerahvastatud tööle.
Ylang-Ylangi aroomiteraapia eelised
On tõestatud, et Ylang-ylang vähendab tähelepanelikkust, pikendab veidi töötlemiskiirust ja vähendab mälu. Samuti on leitud, et see soodustab rahulikkust ja stressi vähendamist, mistõttu on see suurepärane võimalus pikema päeva lõpuks lahti tõmmata ja pingutada.
Sidruni aroomiteraapia eelised
Mõned uuringud on näidanud, et sidruniõlil võib olla depressioonivastaseid toimeid. See on hea valik stressi leevendamiseks ja meeleolu suurendamiseks.
Aroomiteraapia teiste lõhnade eelised
Kui teile meeldib lõhn, mis pole selles loendis, ei tähenda see tingimata seda, et see ei oleks stressi leevendamiseks kasulik. Lihtne tõsiasi, et see teile meeldib, võib tuua teist meeleolu, miks siis mitte oma teadustööd läbi viia? Kui tundub, et see töötab teie jaoks, siis kasutage seda kõikvõimalikult!
Kui leiate, et selle mõju ei ole see, mida sa sooviksid, on olemas veel palju teisi lõhnu. Seal on palju lõhnu, mis on osutunud lõõgastumiseks, meeleolu suurendamiseks, tähelepanelikuks, sügavamaks lõdvestumiseks ja uniseks, nii et teil on palju võimalusi, millest valida!
Allikad:
Atsumi T, Tonosaki K. Lõhnav lavendel ja rosmariin suurendab vabade radikaalide hõrenemist ja vähendab sülje kortisooli taset. Psühhiaatria Elukoht . Veebruar 2007.
Field T, Field T, Cullen C, Largie S, Diego M, Schanberg S, Kuhn C. Lavendli vanniõli vähendab stressi ja nutt ning suurendab une väga noortel imikutel. Varane inimareng . Juuni 2008.
Goel N, Kim H, Lao RP. Hingamisstiimul muudab noori mehi ja naisi öösel magama. Chronobiology International . 2005.
Hongratanaworakit T, Buchbauer G. Ylang-ylangaõli lõõgastav toime inimestele pärast transdermaalset imendumist. Phytoteraapia uuringud . September 2006.
Komiya M, Takeuchi T, Harada E. Lemonõli aur põhjustab stressivastast toimet, moduleerides 5-HT ja DA aktiivsust hiirtel. Käitumishäirete uurimine . 25. september 2006.
Lis-Balchin M. Eeterlikud õlid ja aroomiteraapia: nende kaasaegne roll tervenemisel. Kuningliku Tervisekliima ajakirja, aprill 1998.
Moss M, Cook J, Wesnes K, Duckett P. Rosmariini ja lavendliõli eeterlike õlide aroomid mõjutavad tervete täiskasvanute kognitsiooni ja meeleolu. Rahvusvaheline Neuroteaduste Ajakiri . Januray, 2003.
Moss M, Hewitt S, Moss L, Wesnes K. Kognitiivse jõudluse ja meeleolu modulatsioon piparmündi ja ylang-ylangi lõhnaga. Rahvusvaheline Neuroteaduste Ajakiri. Jaanuar, 2008.