Üldise ärevushäirega isikud (GAD) tunnevad, et nende elu erinevates aspektides, sealhulgas suhteid sugulaste, sõprade ja partneritega, on kahjustatud.
Kui te elate GADiga, võite olla abielulahutuse all ja teil on suurem lahutusvõimaluse oht. Veelgi enam, teie suhete probleemid võivad rääkida raskustest ravi poolest - nendest piirkondadest nõrgendavad inimesed üldiselt ei reageeri pikaajalisele ravile.
Kuigi võite oma pere, sõprade, töökaaslaste ja teiste jaoks palju muresid, võite selle murega toime tulemiseks kasutada negatiivseid strateegiaid. Aja jooksul võib see kahjustada suhteid, millega te töötate, nii raske säilitada.
Millised on mõned probleemid, mida võib kogeda?
Üldiselt võivad üldised ärevushäired võivad esineda järgmiste seas:
- kellel on vähe suhteid
- kellel on raskusi teiste vajaduste rahuldamisega (kuna te olete liiga keeruline oma ärevusse)
- raskusi väljendades, kuidas tunnete
- romantilistel suhetel hirmuäratav või kaitstav
- vältides teiste asjadega hirmu teket (nt puhkus, midagi uut proovides)
- kellel on probleeme rõõmu ja õnneliku tundmisega teistega (kuna te olete pidevalt mures)
- olles kannatamatu teistega
- tunnete kahtlaselt või pole enesekindlust ; liiga sageli "kontrollida" teistele; vajab teistest kindlustunnet
- ärritav teistega või liiga kriitiline neist
- reageerides olukorrale ja muutes ebamugavaks
- kellel on kalduvus seostada suhteid hirmust
- tunne, et nad on sõltuvad või jäävad teiste poole
- ebakindel tunne, mis viib hirmude ja teiste kavatsuste kahtluse alla
Nõuanded nende probleemide lahendamiseks
GADiga inimesed saavad õpetada ennast suhete probleemide vältimiseks, tehes järgmist:
- harjutades praegust hetkest, võttes kursis ettevaatlikkus
- enne murelikuma mõtete väljastamist võtke tähelepanelikult läbi
- lubage end ebamugavalt tunda, kui ärevus hoiab sind tagasi, kui see peatab teid aega veetma asju, mida soovite teha sõprade, sugulaste või romantiliste partneritega. Ebamugavad tunded vähendavad seda, kui palju te neid olukordi silmitsi seisate.
- tee midagi teistega, mis muudab teid naeru ärevuse leevendamiseks
- teiste inimestega lihtne minna, kui ärevus on teie käitumise kontroll
- rääkige probleemidest selle asemel, et jääte vaikseks ja lasksite oma ärevusest ilma kontrollita
- tutvuge oma sõprade, sugulaste ja teiste oluliste nägemustega ja mõista nende käitumist nende vaatevinklist
- rääkige teistele GAD-i diagnoosimise kohta, kui teie käitumine on neile mõju avaldanud
- mõelge kaks korda enne silda põletamist kellegagi; on ärevus, mis toidab teie käitumist?
- paluge neil, kes teie ümber on, toetada
- Pöörduge terapeudi poole, kui te pole seda veel teinud
- ehitada oma suhtlusoskusi, võttes kursusi või lugedes eneseabi raamatuid
GAD ja suhete uurimine
Laste sõprussuhted ja GAD
2011. aasta uuringus, milles käsitleti laste (vanuses 6-13 aastat) inimestevahelist toimet GADiga (võrreldes SAD-ga ja kontrollidega), leiti, et kuigi GAD-iga lastel oli suhteliselt vähe sõpru, olid nad samamoodi tõenäolised kui lapsed, kellel ei olnud häiret, et saada parim sõber ja osaleda rühmades ja klubides ning nende vanemate sotsiaalse pädevuse sarnased hinnangud.
See näitab, et üldine ärevushäire lapsepõlves ei pruugi tingimata seostada suhetega sõpradega. Veelgi enam, see viitab sellele, et GAD-iga täiskasvanute suhetega seotud probleemid tulenevad aja jooksul tekkivatest kehalistest toimetulekustrateegiatest, mida võib ümber pöörata.
Abielu ja GAD
2007. aasta uuring üldise ärevushäire ja abielu / pikaajaliste partnerussuhete sisenemise kohta, kasutades riiklikku komplekssuse uuringut (NCS) saadud andmeid, näitas, et GADiga isikud olid sama tõenäoliselt abielu sõlminud.
See viitab sellele, et GAD-iga inimestel ei kahjustata naise leidmist, kuid võib hiljem võitluses abieluprobleemidega hakata.
Kui te olete abielus GADiga, siis oodake, et teie suhetes võib olla võitlust ja abi paarid võivad olla abiks.
GAD-iga inimestega suhtlemise stiilid
GAD-i psühhoteraapiat saavate isikute juhtumianalüüside 2011. aastal uuringus, kuidas inimesed oma mured esile kerkisid, sõltuvalt sellest, kuidas nad teistega suhtlesid.
Uurijad avastasid nelja interaktiivse stiili GADiga inimeste seas:
- pealetükkiv
- külm
- mittearvestatav
- kasutatav
Kõik need stiilid väljendasid oma muret erineval moel. Näiteks inimene, kes oli mures kedagi ohutuse pärast, võib seda isikut iga viie minuti pärast kutsuda (sissetungiv), kui keegi teine ei räägi midagi ja vaikib muretsena ise haiget (mittesertifitseeriv).
Seetõttu võib sama mure mõjutada suhteid eri viisidel ja üldise ärevushäire ravi peaks nendele erinevatele suhtlusstiilidele suunatud.
Sõna alguses
GAD võib suhteid mõjutada mitmel viisil. Kui teil tekib stressi suhetes sõprade, pereliikmete või muu olulisega, teate, et see on normaalne ja ühenduses tehtud uuringud on tehtud. Kui see kahjustab teie igapäevast toimimist, pöörduge abi saamiseks oma perearsti või vaimse tervise asjatundja poole, et määrata kindlaks teie ravivõimaluste diagnoosi kontekstis parim toimimisviis. Õppimine, kuidas toime tulla positiivselt, toob kasu nii teile kui ka suhetele pikemas perspektiivis.
> Allikad:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL jt Inimese üldise ärevushäirega isikute omavaheline patoloogiline levik. J Abnorm Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10.1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Generaliseerunud ärevushäirega lastel pole e-õpiraskusi, vaid vähem sõpru. Laste psühhiaatria Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10.1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Üldine ärevushäire ja abielu või abielupoolsete suhete sõlmimine. J ärevushäire . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10.1016 / j.janxdis.2006.10.006.