GAD on suutnud mälestusi sügavalt mõjutada
Kui teil esineb generaliseerunud ärevushäire (GAD), on teil krooniline ja püsiv ärevus. Teie sõbrad ja lähedased võivad kirjeldada teid "närviliseks" või "mureks". Te võite tunda muret igapäevaste olukordade pärast ja teie mure võib olla ebaproportsionaalne või ebareaalne. Kuigi GAD võib mõjutada teie igapäevast rutiini, võib see mõjutada ka teie mälestusi.
Meie mälestused võivad olla mõjutatud siis, kui oleme stressis või kogevad teatud meeleolusid. Märkimisväärne ärevushäire, nagu GAD, võib mõnda neist probleemidest tekitada tavapäraselt, jättes töötajad alla tavapärase mälu taseme. Järgnevalt on lühike ülevaade mõningatest viisidest ja põhjustest, miks ärevus ja mure on mällu piiratud.
Ärevus ja töömälu
Meie ajus on mitu erinevat mälu süsteeme, mis toimivad erinevas suutlikkuses. Näiteks võimaldab meie pikaajaline mälu süsteem meid meeles pidada kauge mineviku teavet ja sündmusi, samas kui midagi, mida nimetatakse "töömäluks", aitab meil meeles pidada, kui me nendega aktiivselt koostööd tegema. Töö mälu on kriitilise tähtsusega, et lahendada probleeme tõhusalt ja hallata praeguse teabe osi. Kui see süsteem ei toimi normaalsel tasemel, võib see põhjustada vigu, raskusi ülesannete täitmisel soovitaval viisil, raskustega koondada mitmesuguseid asju ja probleeme mitme tööga.
Kahjuks mõjutab tugevalt muret ja ärevust.
See võib olla teie töö ja isikliku elu suur probleem. GAD võib teie muret takistada teie töömälu, mis aitab teil unustada olulisi ülesandeid või kohtumisi. Võite teha tööl rohkem vigu või kui teil on probleeme, võistlege kõike, mida kodus peate tegema.
Mälu probleemid
1970ndatel tehtud uuringud on näidanud, et töömälu ja ärevus on seotud. Uuringud on pidevalt näidanud, et kui inimesed kogevad ärevust, eriti kui mure on kõrgel tasemel, kannatab GAD kaubamärk, töömälu võimsus. See tähendab, et krooniliste suurte murettekitavate inimestega, nagu paljud inimesed, kellel on GAD, kooli / töö tulemuslikkuse, võime kasutada keerulisi probleemide lahendamise strateegiaid ja otsuste tegemise oskused võivad olla ohustatud.
GAD ravimeetodid
Kui teil on GAD, eriti kui teil on suur mure, võite märgata mälu ja tähelepanu probleeme. Kui jah, siis on see eriti hea põhjus, kuidas ravida teie GAD-i. Sekkumine võib olla tohutu abi, eriti kui leiad, et see takistab teie tööd, haridust või isiklikku elu. Otsige terapeudi, kes on spetsialiseerunud ärevushäiretele . Ta aitab teil oma ärevuse juhtida nii, et see oleks tervislik ja jätkusuutlik. Alates toimetulemisoskustest, mis aitavad teil ennast rahulikult meelde tuletada, et aja jooksul olulisi üksikasju meeles pidada, võib teraapia olla peamine tööriist, mis aitab teil oma igapäevast rutiini tagasi minna. Mõnel juhul võib teie ärevuse kontrollimiseks vajada ravimeid , kuid see võib olla märkimisväärne abi teie sümptomite käitlemisel.
Õppimine muretsemiseks juhtida ja minimeerida võib teie töömälus suurt vahet teha.
Allikas:
Hayes jt (2008). Eriarsti psühholoogia ajakiri.