Kuidas ärevus võib teie suhteid mõjutada

Kas olete liiga sõltuv või vältimatu?

Üldine ärevushäire (GAD) võib negatiivselt mõjutada paljusid teie elu aspekte, sealhulgas suhteid.

Siin on kaks konkreetset viisi, kuidas teie ärevus võib tekitada probleeme teiste inimestega sidemete säilitamiseks, samuti strateegiad, mida saate rakendada ( vaimse tervise töötaja juhendamisel), et aidata teil liikuda nende ebatervislike manustamisviisidega.

Oleks liiga sõltuv

Mõnedel inimestel, kellel on GAD, on intensiivne soov oma partnerite (või sõprade) lähedusele, olenevalt neist pidevalt toetusest ja kindlustundest.

Kõrvalolev sõltuvus võib GAD-iga inimestel olla ülemõtlemata, planeerida kõiki halvimaid stsenaariume, kõhklemata, kartmata tagasilükkamist ja otsida pidevat suhtlemist (ja saada murelikuks, kui partner või sõber ei reageeri kiiresti).

Liigne ärevus võib põhjustada sobimatut kahtlust või paranoiat. Näiteks partnerussuhtes võib kahtlus olla murettekitav, et teie partner ei ole ustav või ei armasta ega hooli teid nii palju kui teiegi. Sõprussuhetes võite olla kahtlane, et teie sõber viib teid tegevusest välja või räägib sind selja taga halvasti.

GADiga inimesed ja liiga sõltuvad suhted võivad samuti tekitada liigset viha, tegutsedes viisil, mis on nende suhete hävitav.

Teie partner või sõber võib seda häirivaks pidada ja see võib nõrgendada nende suutlikkust sind usaldada.

Sõltuvuse vastane võitlus (liiga)

Kui leiad ennast liiga sõltuvate manustamiste arendamiseks, arendada oma ärevuse vastu võitlemise viise ja ennast paremini tundma õppides, võib teie partner või sõber avaldada survet.

Näiteks kui leiad, et muutute paranoiaks teie suhete kohta, tuletage kõigepealt meelde, et teie kahtlust võib põhjustada teie ärevus. Seejärel võta mõni hetk mõelda mis tahes raskete andmete (faktide) üle, mis toetavad teie muret. Lisaks pidage meeles, et kaalute andmeid, mis teie muret ei toeta.

Terapeut, kes on spetsialiseerunud sellist tüüpi kõnepatsientidele, mida nimetatakse kognitiiv-käitumuslikuks raviks, aitab teil välja töötada strateegiaid selle kohta, kuidas ennast ennast ennast ennast ennast ennast ennast ennast eneses ennast hoolikalt jälgida, selle asemel, et oma partnerit mugavaks saada iga kord, kui olete mures.

Olles vältimaks

Spektri teises otsas on mõned GAD-i inimesed liiga iseseisvad ja eralduvad teistest ja nende emotsioonidest. Nad võivad vältida negatiivseid emotsioone (näiteks pettumust või pettumust), kui nad ei näita oma tundeid, avamist ega haavatavust. Isikut, kes on lähedasi suhteid vältides, võib nimetada külmaks, emotsionaalselt kättesaamatuks, ebapiisavaks empaatiaks või isegi seisundiks.

Lisaks kaugele võib märkida, et te ei tunne romantiliste suhete lähedust ja / või usaldate oma partneri kavatsusi. Suhetes tekkivate probleemide korral võite end hoida oma tundeid töötades.

Vältimise vastu võitlemine

Kui leiate, et olete suhteliselt suhteliselt kaugel, võib kasulik olla kognitiivne käitumuslik ravi koos teatud tüüpi interpersonaalse ja emotsionaalse töötlemisega (I / EP). I / EP raviga võib vaimse tervise spetsialist aidata inimesel uurida mineviku ja praeguseid suhteid ja nende inimestevahelisi seoseid ümbritsevad emotsioonid.

Teie ärevuse ja suhete probleemide käsitlemine

Lõpuks aitab GAD mõjutada suhteid, mis aitab terapeudil teie ravitsentse kohandada. Näiteks võib teie emotsioonide uurimine sügavamalt olla hea strateegia inimestele, keda suhetes kaldutakse kõrvale hoidma.

Vastupidi, see strateegia võib tõrjuda inimesi, kes on teistest enam sõltuvad ja emotsionaalselt reageerivad.

Oluline on märkida, et ravim on sageli ka GAD-iga inimestele mõeldud ravi oluline osa. Kuigi ärevuse jaoks ettenähtud ravimid, nagu selektiivsed serotoniini tagasihaarde inhibiitorid või serotoniini ja norepinefriini tagasihaarde inhibiitorid , ei ole ravivad, võivad nad aidata teie muret leevendada ja aidata teil end paremini tunda. See rahustav, leevendav toime võib anda teile mõne mõtteviisi, kui te oma terapeudiga uuesti oma ärevusttekitavaid mõtteid ja käitumisi.

Sõna alguses

Kuigi ärevus võib olla tervislik (see võib inimesi motiveerida ja / või aidata neil tunda ohtu oma keskkonnas), on GAD-iga inimestele nende ärevus ülitundlik ja kurnav, mis võib suhteid väga kahjulikult mõjutada.

Aga kindel olla, et nõuetekohase ravi korral saate arendada tervislikke, pikaajalisi ja täiuslikke sidemeid teistega.

> Allikad:

> Craske M, Bystritsky A. (2017). Üldise ärevushäire ravimine täiskasvanutel. Stein MB, toim. UpToDate Waltham, MA: UpToDate Inc.

> Psüühikahjustuste diagnoosimise ja statistiline käsiraamat DSM-5. 5. väljaanne Arlington, Va .: Ameerika Psühhiaatriline Assotsiatsioon; 2013

> Newman MG, Castonguay LG, Jacobson NC, Moore GA. Täiskasvanute liitumine üldise ärevushäire ravitulemuste modereerijana: kognitiiv-käitumusliku ravi (CBT) ja toetava kuulamise ning CBT ja personaalse emotsionaalse töötlemise ravi võrdlus. J Consult Clin Psychol . 2015 Okt; 83 (5): 915-25.

> Seltzer LF. (2011). Psühholoogia Täna: külmad inimesed: mis teeb neid nii? 1. osa