Avastage, mis võib teie ärevus põhjustada
Ärevus on tavaline sekundaarne emotsioon .
Üldine ärevushäire
Kroonilise ärevuse ja murega inimesed, kes on kontrollimatud ja põhjustavad olulisi eluprobleeme, diagnoositakse üldise ärevushäirega (GAD). GADiga inimestel on tavaliselt mingisugune käitumine, et kogeda maailma viisil, mis on ärevusest tingitud, ja enamik nende elukogemust on selle objektiivi kaudu näha.
Sümptomid GAD võivad varieeruda. Nende hulka võivad kuuluda:
- Püsiv murettekitav või kinnisideeks väikeste või suurte probleemidega, mis on sündmuse mõju suhtes ebaproportsionaalsed
- Võimetus tühistada või lasta muretseda
- Suutmatus lõõgastuda, rahutus ja hoiaku või serva tundmine
- Raskused keskendudes või tunne, et teie meel "läheb tühjaks"
- Muretsemiseks liiga murettekitav
- Hädaolukord otsuste tegemisel vale otsuse langemise hirmu eest
- Võimalike negatiivsete järelduste tegemine kõikvõimalikult olukorras
- Raskus käitlemise ebakindlus või ebakindlus
GAD füüsilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:
- Väsimus
- Ärrituvus
- Lihaspinged või lihasvalu
- Trepimine, kõhklev tunne
- Kergesti häiritud
- Unehäired
- Higistamine
- Iiveldus, kõhulahtisus või ärritunud soole sündroom
- Peavalud
Üks ärevuse nõrkus on see, et see võib olla teiste emotsioonide katteks.
Sekundaarne emotsioon on see, mida kogevad teise emotsiooni asemel, mida inimesel on raske tunda või väljendada.
Meeste jaoks on viha sageli kadedus, haigus, pettumus, piinlikkus ja kurbus. Naistel on ärevus sageli sama. Teoreetiliselt kaitseb see meie kaitsmise viis meid keerulisemate ja raskuste tekitamiseks. Seetõttu võime kergesti teha viga, arvates, et olukord või sündmus on meid murelikuks või vihaseks teinud, kui tõeline emotsioon tegelikult on midagi muud.
GADiga inimestel võib see olla väga keeruline. Enamus elust on kogetud ärevusena ja see on suhteliselt ootuspärane ja tuttav tunne.
Teiste emotsioonide mõistmine
Püüdes mõista, mis tunded (esmased emotsioonid) võivad olla teie ärevuse all, tuleb kõigepealt kõigepealt küsida seda küsimust. Kui lubate, et olete avatud võimalusele, et olete haigestunud, pettunud või tüütu, pigem murelikuna, võtate teid ennast paremini arusaadavalt edasi, mõistes rohkem emotsionaalset luuret ja võime teha jõupingutusi oma olukorra parandamiseks muud aluseks olevad tunded.
Kui teil on mingisugune hirm, siis on teie ärevus tõenäoliselt õiges kohas. Andke see proovile ja vaadake, kas see võib teie muret vähendada ja aidata teil teha elus muudatusi, mis tegelikult leevendavad teie tõelisi negatiivseid tundeid, selle asemel, et jääksid oma kogemusest eemale ja põhjustaksid jätkuva muret "ilma põhjuseta", nagu paljudel inimestel, kellel on GAD kipuvad tegema.
Viited:
Mayo Kliinik. Üldine ärevushäire. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562