Õpi käima puhkuse pidustuste suitsuvaba
Lugeja küsib:
Kuus tagasi suitsetamisest loobusin. Selle kuu jooksul lähen ma mõnele puhkuseosale, kus saab alkoholi ja ma kardan surma, et ma suitsetan, kui ma joonen . Suitsetamine ja joomine lähevad mulle käsikäes. Mida ma saan teha, et veenduda, et mul ei ole suitsetamisest loobumist sellel aastal osapooltele?
Alkoholi ja suitsetamisest loobumine pole hea segu
Sa oled targem olla mures.
Alkohol alandab inhibitsioone, ja see ei ole hea, kui keegi suitsetamisest loobub. Kuigi alkoholi mõju all on lihtne mõelda, et suitsetamine on ainult üks või just täna õhtul, on okei ja võime homme ilma probleemita jätkata oma programme .
Selline on hävinud palju häid väljumisvõimalusi.
Niikotiini sõltuvuse puhul pole sellist asja nagu " just üks " sigaret.
Suitsuvaba puhkuseosaliste strateegia loomine
Sa oled ka tark, et mõelda selle stsenaariumi ette. Vaadake, kuidas saab sel aastal puhkuseürituste külastamisel silmitsi seista ja koostada strateegia suitsuvaba juhtimise jaoks. Ettevalmistus kindlustab lahenduse ja võimaldab teil vastata väljakutsetele, mis tulevad kindlalt. Järgmiste näpunäidete abil saate plaani koostada.
Ära joo
Esimene ilmne valik on lihtne: vältige alkoholi tervikuna. Jooge jõhvikamahl seltzerveega või muu mittealkohoolse jookiga.
Keegi, välja arvatud sina ja baarimees, peab teadma erinevust.
Teadke oma piiranguid
Kui te alkoholi tarvitate, olge ettevaatlik. Limiteerige summa, mida tarbite. Näiteks võite asendada mõne teise jooki klaasi vahuveega sidruniga. See lahjendab teie alkoholi, hoiab sind hüdreeritud ja annab sulle midagi, et sipelgata, kui sallida.
Kui jääte kaineks, on teil kontrolli ajal palju lihtsam.
Planeerige evakuatsioonitee
Kui inimesed suitsetavad lähedal ja hakkavad sind vaeva nägema, siis on nad ennetavad. Võibolla saate selgitada, et olete hiljuti suitsetamisest loobunud ja paluda neil hoiduda. Kui see teile ei meeldi, vabandage ennast paariks minutiks ja minge värske õhu juurde minnes vannituppa või väljuge väljas.
Kui soovitud suitsetamine nõuab, on teie fookus kiiresti muuta . Katkestage oma mõtteid ja võite minna junkie mõtlemisest .
Ära mine
Kui teil on sel aastal puhkuseprogrammi murettekitav probleem, pidage meeles, et see ei lähe lihtsalt käima.
Ei, see ei tähenda, et peate oma elu elus hoidma. Kui lihtsalt tähendab, et teie kõige tähtsam pühade ajal peaks olema suitsetamisest loobumine.
Mõelge sellele niimoodi ... varakult, suitsetamisest loobumine võtab suurema osa jõupingutustest ja keskendub enamusele inimestele. Selle saavutamiseks peab teie lõpetamise programm olema oma esmatähtsa nimekirja ülaosas nii kaua kui see võtab .
Kui kardate kiusatust juua, siis on see rohkem, kui saate käega käsitseda, ära lükake seda. Järgmisel aastal toimub rohkem osapooli. Anna endale aeg, mis teil selle sõltuvuse eest vaja paraneda. Tehke nüüd oma suhte muutmine suitsetamiseks ja päev tuleb, kui alkoholi joomine enam ei tekita suitsetamise vajadust.
Sõna on
Alkohol ja varane suitsetamisest loobumine ei ole hea segu. Oluline on hoida oma meeli kontrolli all, kui õpime, kuidas elada suitsuvaba elu, ja alkohol seob ohtu kogu selle raske töö.
Suitsetamisest loobumine ei ole ohverdus, see on kingitus. Oled liikumas parema elu poole, mis on vaba sõltuvusest ja kõigist sellega seotud võitlustest. Te ehitate tervislikumaid ja õnnelikumaid teid ning teie oodatavad eelised lähevad kaugemale sellest, mida saate arvatavasti ette kujutada.
Esitage ennast parimaks eduvõimaluseks, mida saate oma esimese suitsuvabade pühade ja aasta jooksul liikuda.
Tehke seda nüüd ja selleks ajaks, kui pühad veedavad järgmisel aastal, suitsetamine on just see, mida te varem tegite, mitte midagi, mida te ei jätaks või sooviksite.