Isikliku suitsetamise retseptsiooni konto
Tahaksin tutvustada teile C, meie suitsetamisest loobumise toetusfoorumi liige.
C hiljuti õppis, kui suitsetamine sigareti toob, kui me oleme suitsetamisest loobunud. Igaüks, kes on suitsetamisest loobunud, tuvastab tema äge kontoga.
Teadmised on võim, inimesed. Pikemas perspektiivis õnnestub meil õppida meie ebaõnnestumiste kaudu.
Tänan teid, et jaganud oma lugu nii ausalt, C. Ei ole sellist asja nagu lihtsalt üks sigareti ja teie konto aitab meil seda meeles pidada.
Alates C:
Ma lõpetasin suitsetamise 5. aprillil ainult väikeste muhkete ja verevalumitega. Ma olin kirglik selle üle. Olles kunagi tegelikult kunagi püüdnud sulgeda, olin ise uhke.
9. juunil lahkus mu abikaasa vend ja tema abikaasa nädala pärast. Nad suitsetavad. Olin lahe, mitte suitsetama. Mul oli juba suitsujatega hingamine ilma probleemideta. Siis jätsime öösel ühele ööle joogile.
Mu abikaasa (kes märtsis suitsetamisest loobus) rääkis mulle sel ööl, et ta oli löögi lähedal. Ma ütlesin talle, et me jagame sigareti - just selle eest, et see on heck. Kuid ainult üks ja see oleks.
Ma läksin maja kasutama pesuruumi ja väike hääl minu peas ütles: "Ära tee seda." ... aga ma ütlesin seda väikest häält, et see oleks ainult üks.
Noh, meil oli see üks, ja siis rääkisin veel.
Ühel hetkel vaatasin ma oma abikaasat ja suitsetasin teist sigaretti.
"Olete suitsetamine!" Ma ütlesin. "Noh, anna mulle üks," oli see, mis tuli mu suust välja järgmisena.
Vähe häält ütles: "Ära tee seda," aga ma ütlesin sellele väikesele häälele, et see oleks ainult veel üks.
Järgmisel päeval helistas mu poja kool ja meil oli mõnevõrra stressirohke telefonivestlus.
Ma läksin välja, kus mu ema oli suitsetanud ja haaranud oma sigareti. Väike hääl ütles: "Ära tee seda," aga ma ütlesin sellele väikesele häälele, et see oli ainult üks pahupidi.
Ja siis ma arvasin ... hästi, mul on juba paks, võiks ka sigareti olla. Nii otsustasin, et ma suitsetan vaid 24 tundi ja see oleks see.
Siis oli meil pere, kes meie kojas kokku sattus. Paljud mu abikaasa sugulased olid seal ja jah, see oli stressirohke. Ma otsustasin, et suitsetamine nädalavahetuseks ei oleks suur asi ... kas see oleks? See väike hääl tõusis läbi ja ütles: "Ära tee seda," aga ma tegin seda juba.
Mu abikaasa venna ja naine jäid nädala juurde. Me naersime koos ja jõime koos, rääkisime ja suitsetasime. See oli peaaegu nagu mulle tundub, et oleksin suitsetanud, kui suitsetan. Ma otsustasin, et kui nad sellest lahkuvad, oleks IT. Enam ei suitsetata.
Kahjuks oli nende lahkumise ajaks saanud täispikk kapp suitsetajaks . Ma ei suutnud oma abikaasale öelda (ta jätsid suitsetamise esimesel ööl pärast seda lahkumist) ja ma ei suutnud oma poega (kes veel ei tea). Ma ei saanud kedagi kellelegi rääkida.
Ma lähen töötama kolme sigaretiga ja suitsetama neid peaaegu samal ajal. Ma astusin järk-järgult üha rohkem ja siis tundsin hirmu, et suitsetan mu ema-seadest, nii et ostsin paki ...
ja siis teine ... ja siis teine ...
Ja (öelge mulle, inimesed) väike hääl ütles: "Ära tee seda," iga kord, aga ma ütlesin seda häält, et iga pakk oli minu viimane pakk, nii et see ei olnud tõesti oluline.
Nüüd olen siin.
Täna õhtul hukkun sigarette ja olen valmis oma hambaid külvama ja selle kaudu läbima.
Minu peas väike hääl ütleb: "MINE!"
Ma arvan, et minu seisukoht on, et ma tegin teadlikku otsust igal ja igal ajal. Ma ei läinud lihtsalt vagunist välja, ma hüppasin vagunist välja. Teadlikult.
Ma pean seda meeles pidama.
~ C
Sõna on
Meetmed, mis põhjustavad suitsetamise taasilmnemist, toovad alati kaasa meie poolt tehtud otsused.
Kuid kui me taaskäivitame nikotiini meie kehasse, asendame selle valikuga sundvõime ja me oleme jällegi täiesti puhutud nikotiinisõltuvuse teele tagasi.
Selle realiseerimine on võtmetegur junkie tsükli lõhkumisel, arvates, et nikotiinisõltuvus paneb meid sisse.
Oma oma tegevusi ja lubate end neid muuta.
Kui olete endine suitsetaja, kes on libisev ja suitsutatud või suitsetamise mõtetes hädas, vaadake oma lõpetamise põhjuseid ja kasutage varajase suitsetamise katkestamise tööriistu, et saaksite teid kogenud teele üle saada.
Nikotiini sõltuvusest paranemiseks kulub aega , nii et ärge heitkegi, kui suitsetamine nõuab kuue kuu pikkust lõpetamist. Sa saad seal sama kindlalt nagu järgmine inimene niikaua, kui annate ise endale aega, mis on vajalik mitmete ühingute lubamiseks, mis on tehtud aastate jooksul suitsetamise ja oma elu vahel.
Ole kannatlik ja hoidke seda. Suitsetamisest loobumine on väärt jõupingutuste saavutamiseks.