Põhjused, miks peaksite suitsetamisest loobuma
Kui küsitakse tubakast loobumise eelistest, siis räägivad enamik suitsetajad tervisest kasu ja võib-olla säästetud raha .
Pole kahtlust, et mõlemad mõjutavad oluliselt meie elu pärast sigaretti, kuid pärast seda, kui olete sigaretti välja tõmbanud, on veel palju paranemist.
Küsige endist suitsetajat sellest, milliseid eeliseid ta on kogenud pärast lõpetamist . Võite olla üllatunud, mida nad peavad ütlema.
Top 5 asjad, miks peaksite suitsetamisest loobuma
1. Kasu ületab tunduvalt suitsetamisest loobumise töö. Sisemine tugevus ja usk meie võimetesse saavutada keerukaid eesmärke kasvab mõõdukalt. Suurematele inimestele suitsetamisest loobumine kujutab endast unistust, mida oleme juba aastaid meiega kaasa võtnud. Õppimine, et me oleme tõepoolest piisavalt tugev ja väärt sõltuvuseta elu, avab uksi kaua suletud.
Ex-suitsetajad võtavad tihti spordi, mida nad alati tahtsid teha, muuta oma karjääri või tagasi kooli. Suitsetamisest loobumine on eluasemejagu . Sa näed.
2. Võistlus on teie vastu, kui te ei loobu. Kui olete kogu elu suitsetanud, on teie tubakaga seotud surma suremise oht ligikaudu 50 protsenti. Lisaks sellele kaotavad elu jooksul suitsetajad keskmiselt kümme eluaastat üle neile, kes ei suitseta. Ameerika Ühendriikides tubakat tarbitakse igal aastal 480 000 inimest ja igal aastal maailmas on kuus miljonit tubakaga seotud surma.
Kui aga suitsetamisest loobuda enne 40. sünnipäeva, vähendate suitsetamisest põhjustatud haiguste suremise riski 90% võrra.
3. USAs on täna suitsetamine vähem inimesi kui kunagi varem. Aastal 2005 suitsetati Ameerika Ühendriikides iga 100 üle 18-aastase (20,9 protsendi) kohta 21-st. Aastaks 2014 oli see arv langenud 17-ni 100 täiskasvanule (16,8 protsenti / 40 miljonit inimest) ja jätkab langemist. Me võime tänada agressiivseid suitsetamist keelavaid õigusakte ja kampaaniaid, et suruda suitsetajad Ameerika Ühendriikides õiges suunas. Nad on harjutanud meid tubakatarbimisega kaasnevatest ohtudest, kuid riikides, kus seda eelist ei ole, on suitsetamismäär palju kõrgem. Tänapäeval maailmas on üks miljard suitsetajaid. Kaheksakümmend protsenti neist elab madala ja keskmise sissetulekuga riikides.
4. Suitsetamisest loobumine pole nii raske, kui arvate. Jah, see võtab töö ja jah, kulub natuke aega . See tähendab, et rasked osad juhtuvad juba varakult ja mõningate haridusteenuste osas selle kohta, mis edasi ja toetust selle saavutamiseks on, on teil meeldivalt üllatunud, et nikotiinisõltuvuse taastumine on teostatav ja lõplik ülesanne. Sa ei jäta alati suitsetamist .
5. Iga suitsetaja kardab suitsetamisest loobuda . Nikotiini sõltuvus sunnib meid suitsetama kauem jätkama.
Me mõtleme igapäevaselt suitsetamisest loobumisest, kuid siis läheb hirm koju minema ja me paneme selle ära.
Asjaolu, et olenemata sellest, millal sa loobusid, tunnete hirmu, et iga suitsetaja tunneb. Push selle läbi ja edasi liikuda. Teie ärevus hajub veidi suitsetamisest loobumisel.
Olulised faktid tubakatoodete kasutamise kohta
Kui mõtlete väljumisest, aitab see mõne olulise faktuuri uurimist, kuidas tubakas mõjutab suitsetajate elu.
- Tubaka kasutamine on ennetava surma peamine põhjus. Kui suitsetamismäärad jätkuvad nagu praegu, siis 2030. aastaks kaotavad tubakatarbimisele igal aastal umbes kaheksa miljonit inimest kogu maailmas.
- Iga suitsetamisega seotud surma sureb 30 või enama inimese suitsetamisega seotud haiguse .
- Kõige sagedasemad suitsetamisest tingitud suitsetamisest põhjustatud surmapõhjused on südamehaigused, KOK, insult ja vähk.
- Kopsuvähk on maailmas vähktõve peamine põhjus, nõudes igal aastal 1,4 miljonit hinge. Umbes 80 protsenti neist on põhjustatud suitsetamisest.
- Samamoodi on suitsetamisega seotud 80 protsenti COPD surmast.
- "Kerged" suitsetajad (need, kes suitsetavad kümmet või vähem sigaretti päevas) vähendavad nende eluiga umbes viis aastat ja suurendavad nende kopsuvähiga kokkupuute riski 20 korda võrreldes inimestega, kes pole kunagi suitsetanud. Need, kes suitsetavad päevas vaid ühe kuni nelja sigareti, võivad endiselt kujuneda kopsuvähki, mis on viis korda suurem kui mitte kunagi suitsetanud.
Alustamine suitsetamisest loobumisel
Mõelge, miks soovite suitsetamisest loobuda , ja panete need põhjused paberile ja mällu. Alustage suurte, arusaadavatel põhjustel ja jätkake, kuni olete loetledes kõik väikseimad ka. Suitsetamine puudutab nii palju meie elusid. Vaadake, kuidas see teie üksikasjalikku mõju avaldas.
Õpi suitsetamisest loobumist . Enamik suitsetajad arvab, et suitsetamisest loobumine peaks olema suhteliselt lihtne (ja kiire) ülesanne. Need, kes oma vööde all üritavad ühe või mitme loobuda, teavad, et see pole tõsi, kuid on lihtne kinni pidada, et meil on alati õnnetu ilma sigaretita.
-
Vanemad peaksid rääkima oma teismelistega suitsetamisest ja tubakatarbimisest
-
4 Faktid e-sigarettide kohta, mida peate teadma
Teadmised, mida rakendatakse, on võimu.
Püsi praegusel hetkel. Kõlab lihtsalt, kuid enamik meist ei pruugi seda teha. Me elame oma elus, vaadates tagasi või edasi, ignoreerides seda päeva, mis meil praegu on. Kergemini saab nikotiinisõltuvusest paranemise tõusu ja langemisega toime tulla, kui suudate välja lülitada mõtteid puuduva suitsetamise kohta (tagasi vaadates) või hirmu mitte kunagi suitsetada (tulevikku vaadates). Hoidke see lihtne ja tegelege sellega, mis teil on enne. See on koht, kus teie võim muutuda on olemas.
Taastumine on järkjärguline protsess. Tehke iga päev loend. Seda saab kõik teha ja arvata mida? See on piisavalt.
Sõna alguses
Võib arvata, et armastad suitsetamist , kuid tõde on rohkem sõltuvusest, kui see on sigarettide kiusatus. Selline nõtk, kui meie veres nikotiin vajab täiendamist, on juur, mida me mõtleme kui suitsetamise rõõmu. Ja aja jooksul õpime suitsetamist ühendama enamiku igapäevaste tegevuste ja sündmustega meie elus, kuni me usume, et sigaretid aitavad meil peaaegu kõike toime tulla.
Muutke rikkalikke programmeeritavaid sigarete, mis sunnivad teid, ja ehitage suitsuvaba elu, millest olete unistanud. See on väärt töö ja tasub teile kasu, mida te veel avastad.
Allikad:
American Cancer Society / American Lung Association. Tubakatlased: Suitsetamisest põhjustatud surmajuhtumid. 2015.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Sõltumatute riikide täiskasvanute praegune sigarettide suitsetamine. Uuendatud 14. märtsil 2016.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskused. Tubakast tingitud suremus. Uuendatud: 18. august 2015.
Maailma Tervise Organisatsioon. Tubakas. Uuendatud: juuni 2016.