Inimesed, kes on LGBTQ-d (lesbi, geid, biseksuaalid, transseksud, queer) mõnikord võivad olla sotsiaalse ärevushäirega (SAD) suurema ohu tõttu nende sotsiaalses kontekstis.
Heteroseksuaalsed või cisgender-isikud (need, kelle isikliku identiteedi ja soo järgi on sooline sugu) kasvavad keskkonnas, mis oma suhteid üldiselt aktsepteerib.
Sageli ei kehti see LGBTQ kohta, kes võivad seista silmitsi eelarvamuste või häbimärgisega, kui teete asju, mida teised enesestmõistetavaks peetakse, näiteks käte hoidmine või kinkimine.
Vajadus jälgida ennast LGBTQ-s sotsiaalsetes olukordades seab sotsiaalse ärevushäire arengu staadiumi inimestele, kes võivad geneetilistest või muudest keskkonnateguritest juba olla eelsoodumusega. Tõepoolest, me teame, et 30-60 protsenti LGBTQ-st elab teatud ajahetkel ärevus ja depressioon ning nad on 1,5 kuni 2,5 korda suuremad nende häirete riski kui heteroseksuaalsed või cisgender-indiviidid.
SAD areng LGBTQs
LGBTQ kasvatamine näib arvatavasti näinud oma kultuuris vähe näiteid selle kohta, kuidas luua suhteid, mis olid teie jaoks asjakohased. Lihtsamalt öeldes on see veidi parem vasakpoolne maailm. Tõsisemas mõttes võib see hõlmata otsest vägivalda või vihakuritegusid.
Selle tulemusena õpiksite lugema iga olukorda ja otsustama, kui turvaline see on iseendale. See on loomulik vastus pidevale kokkupuutele eelarvamuste ja diskrimineerimisega, kuid see võib põhjustada häbi ja ärevust.
Sotsiaalne kontekst
Oluline on ka asjaolu, et SAD kipub arenema teismeliste aastate jooksul, samal ajal kui LGBTQ võib kõigepealt häbi ja naeruvääristada selle üle, kes nad on.
Aja jooksul võivad need välised sõnumid muutuda sisestatuks ja kujundada, kuidas te ise mõelda. Kui välismaailm on täis negatiivseid sõnumeid selle kohta, kes te olete, võite lõpuks tunduda end ebasoovitavate ja vigastetena. See kogemus võib avaldada tugevat pikaajalist negatiivset mõju teie vaimsele tervisele.
Sotsiaalse ärevuse põhjused LGBTQs
Mis on sotsiaalse ärevushäire põhjus LGBTQ-s? Ehkki samad tegurid mängivad rolli SAD-i arendamises, nagu seda teevad heteroseksuaalsed / cisgender-isikud, võib LGBTQ-i sotsiaalne taust olla sotsiaalse ärevuse halvenemise käivitaja.
LGBTQ-ga võidakse teid tõsta maailmas, mis ei tundu teid tervitades, ja aja jooksul võite leida selle sõnumi sisestamise. Põhiline veendumus, et te ei ole väärt inimene, võib olla osaliselt tingitud mõnest nn vähemuse stressist.
Vähemusrisk viitab kroonilisele kõrgele stressile, mida kogevad rühmitused, kelle suhtes on häbimärgistamine, diskrimineerimine, eelarvamused ja sel juhul homofoobia või transfoobia. Võite ilmneda ilmse agressiooni või peent vihjeid, et teid ei kiideta heaks, kui näete oma LGBTQ staatust. Sel moel õpid palkuma enda osa, mis võib põhjustada ärevuse suurenemist.
Muud põhjused
Loomulikult on SAD-i puhul ka LGBTQi inimestel oht, et nad on sama geneetilised ja keskkonnategurid nagu üldine elanikkond. Teie pärilikkus, oma kasvatamine ja teie varajased kogemused, mis ei ole seotud LGBTQ staatusega, põhjustavad teie ärevuse ärevust, muudavad tõenäolisemaks SAD diagnoosimise.
SAD-i abi otsimine LGBTQ-ks
Sotsiaalse ärevusega LGBTQ-ga võib teil olla probleeme, kui teate, et vajate abi. Teie arstile võib olla kahekordistamine keeruline, sest teie sotsiaalne ärevus muudab teid inimestega rääkimise raskeks ja tundub, et teid võidakse diskrimineerida LGBTQ-d.
Sellisel moel võite olla "oma arstile" lähemal kui üks - olukord, mis võib olla lihtsalt liiga raske.
Eneseabi
Kui teie arstiga rääkimine tundub praegu liiga raske, kaaluge enesekindluse suurendamiseks kõigepealt oma tegevust, näiteks toetusgrupiga liitumine või enesekindluse raamatu või veebikursuse proovimine. Vähese stressi all kannatavale mõjule mõjutab LGBTQ tervisliku enesehinnanguga vähem tõenäoliselt, mistõttu on oluline, et te töötaksite selles sügavalt juurdunud tuumikulisuses, et olete sotsiaalselt ebaotstarbekas või mitteväärmuslik. Kuigi see võib tunduda raske, on teie usalduse suurendamine esimene samm abi saamiseks.
Ravimid
Raske sotsiaalse ärevuse korral võib teie arst välja kirjutada selliseid ravimeid nagu selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor (SSRI) . Ravimeid kasutatakse tavaliselt kindlaksmääratud perioodil kui vahendit, mis aitavad teil alustada ärevust. Ravim on üldiselt kõige tõhusam, kui seda kombineeritakse teatud kognitiivsete tegevustega, nagu näiteks kognitiiv-käitumuslik teraapia või sotsiaalse ärevuse aktsepteerimise ja sidumise teraapia.
Teraapia
SAD-i CBT-de jaoks on vaja kindlaks teha põhilisi tõekspidamisi, mis põhjustavad negatiivseid mõtteid. Muutes oma mõtte mustreid, õpid nägema olukordi realistlikumal viisil. Kui te kavatsete osaleda ravis, on oluline leida terapeut, kes toetab teid LGBTQ isikuna ja mõistab teie elukeskkonda, samuti seda, kes mõistab sotsiaalse ärevushäire konkreetselt. Kuigi see võib tunduda pikk järjekord, on olemas terapeudid, kes need kriteeriumid sobivad.
Probleem võib ilmneda, kui te ei tunne oma terapeudiga ohtu. Kuigi see on tõsi, on veel mõned terapeudid, kes näevad LGBTQi psüühiliste haigustena, mida tuleb ravida, muutuvad nad vähem levinud. Rääkige oma terapeudiga sellest, kuidas teie ärevuse kogemus LGBTQ isikul võib olla erinev ja enne ravi alustamist nõustudes veenduge, et see sobib hästi.
Teiste probleemide oht
Kui teil on sotsiaalne ärevushäire LGBTQ, on teil oht ka muid probleeme nagu ainete kuritarvitamine. Eelkõige näitasid uuringud, et lesbi naised on enamasti rohkem kui heteroseksuaalsed eakaaslased, kes arendavad ainete kuritarvitamist. Mõni LGBTQ võib ka hakkama saada ebaotstarbekatel moel, näiteks osaledes riskantsete seksuaaltegevuses suhete arendamisel või raskete tundide vältimiseks. Kui olete SAD-iga LGBTQ, on oluline otsida abi varakult, et vältida teiste sellega seotud probleemide tekkimist.
SAD-i kasutavate LGBTQ-inimeste abistamine
Mõelge sellele isikule, nagu oleksite ka mõni muu sotsiaalse ärevushäirega isik. Öelge sellele isikule, et nemad armastavad ja hindavad neid täpselt nii nagu nad on. Samuti võite aidata leida sõpradele või pereliikmetele ressursse, näiteks tugirühmad, rühmitusravi või eneseabi vahendid. Samuti ei tohi ignoreerida inimese taotlust kutsuda teatud nime või viidata teatud viisil. See, mis võib tunduda väikese asjana, võib olla väga suur osa sellest isikust, kes oma identiteeti aktsepteerib.
Tunnista, et LGBTQ staatust perekonnale ja sõpradele avaldamise akt võib põhjustada ärevust, eriti nende hulgas, kes juba elavad SAD-iga. Kasutage kõikehõlmavat keelt ja ole avatud ja sõbralik, et näidata oma toetust sõpradele või pereliikmele, et nad teaksid, et olete isik, kellega nad saavad usaldada.
Sõna alguses
Sotsiaalne ärevus on seotud sellega, kuidas teie arvates teised inimesed teid näevad. See muudab teid enesestmõistetavaks. Olles LGBTQ, muudab teid ka sotsiaalse ärevuse suhtes kardetu, et teid hindavad teised. Kui oled LGBTQ elanud sotsiaalse ärevusena, leidke keegi, keda usaldate, et aidata abi saamiseks. Kui teie usaldus suureneb ja teie ärevus väheneb, vaadake, kuidas võite tagasi saada, tehes seda stigma vähendamiseks või oma kogukonna teiste abistamiseks.
> Allikad:
> Ameerika ärevus ja depressioon. LGBTQ inimeste jaoks ärevuse ja depressiooni mõistmine.
> Sweet, Matt. Depressioon ja ärevus LGBTQ Inimesed: mida peate teadma .
> Bolton SL, Sareen J. Seksuaalne orientatsioon ja selle seos vaimsete häirete ja enesetapukatsetega: riiklikult esindusliku valimi tulemused. Can J Psychiatr. 56 (1): 35-43.