Sotsiaalse ärevushäire (SAD) eneseabi raamatud on traditsioonilise ravi suurepärane kaaslane. Nad on ka hea alternatiiv neile, kellel ei ole juurdepääsu terapeudile ega ravimitele. Siin on mõned populaarsed SAD eneseabi raamatud.
1 - elamine täiesti häbenemise ja sotsiaalse ärevuse
Nagu pealkiri viitab, on "elamine täiel määral häbelikkusega ja sotsiaalse ärevusega" juhend elu elamiseks, mida soovite hoolimata sotsiaalsest ärevusest.
Autor Erika Hilliard on kogenud juhtivaid sotsiaalseid ärevusrühmi ja on häbelik inimene ise ning see seab tooniks loetava ja sõbraliku raamatu, mis ühendab fakte praktiliste soovitustega.
Veel
2 - hävitamise suremine: sotsiaalse ärevuse ja fobia abi
"Surmamise suremine" on sotsiaalse ärevushäire ületamise juhend. Kuigi strukturaalse kognitiiv-käitumusravi korral ei asenda tegelik inimene, kui raamat on teie ainus võimalus, võib see olla hea valik.
Juhend sisaldab praktilisi näiteid ja töövihikuõpetuse harjutusi, mis aitavad motiveerida teid praktilisi põhimõtteid praktikas rakendama.
Veel
3 - häbelikkuse ja sotsiaalse ärevuse töövihik
"Shyness ja sotsiaalse ärevuse töövihik" on terviklik programm sotsiaalse ärevushäire ületamiseks, mis hõlmab enesehindamist ja tööriistu kohandatud plaani koostamiseks teie elus muudatuste tegemiseks. Lisaks antakse üldist teavet ravi ja ressursside kohta sotsiaalse ärevuse jaoks.
Veel
4 - valusalt häbelik: kuidas ületada sotsiaalset ärevust ja taastada oma elu
Barbara Markway, kes on ka "Surmamise suremise" autor, on "valuliselt häbelik" teaduslike teadmiste ja teadmiste põhjalik tutvustamine sotsiaalse ärevushäire kohta.
Kuigi selles raamatus puuduvad näited praktilistest igapäevastest ühiskondlikest tegevustest, pakub see üldiseid lahendusi, et lahendada valusat häbelikkust ja teadmisi SAD-i põhjuste kohta.
Veel
5 - diagonaalselt pargitud paralleelses universumis: töö läbi sotsiaalse ärevuse
Diagonaalselt pargitud on ainulaadne see, et see on juhis sotsiaalse ärevushäire ületamiseks, mille on kirjutanud nii selle valdkonna asjatundja kui ka isik, kes on isiklikult võitles sotsiaalse ärevushäirega.
Dr. Signe Dayhoff esitab ülevaate sotsiaalse ärevuse uurimistest ja praktilisest harjutusest ärevuse juhtimiseks paljudes ühiskondlikes tegevustes alates võrgustike loomise kuupäevast. Paljud need raamatud on SAD-i peamine eneseabi käsiraamat.
Veel
6 - Sotsiaalse ärevuse ja meeleheite ületamine
Gillian Butleri "Sotsiaalse ärevuse ja süvenemise ületamine" pakub sotsiaalse ärevushäire ületamiseks kasutatavat järkjärgulist programmi, kasutades kognitiiv-käitumuslikke ravimeetodeid.
Raamat on üks eneseabivahendite seeriast, mis käsitlevad häirete ületamist; iga seeria esitusviis sisaldab ajalugu ja tausta ning praktilisi nõuandeid parendamiseks.
Veel
7 - Shynessi ja sotsiaalse fobia ületamine: sammhaaval käsiraamat
"Ronald Rapee vägivalla ja sotsiaalse fobia ületamine" on sotsiaalse ärevushäire probleemi lühike, otsene ja otsene käsitlemine.
Kui otsite kiiresti lugeda keerulisel teemal, võib see raamat teie jaoks olla. Juhendit võib kasutada nii terapeudi abiga kui ka ilma ühiskondliku ärevuse tekitamiseta.
Veel
8 - Beyond Shyness: kuidas vallutada sotsiaalseid mured
"Beyond Shyness" näitab Jonathan Berent, kuidas ületada pettumust ja madalat enesehinnangut sotsiaalse enesekindluse muutumisele.
Raamat sisaldab teavet ravivõimaluste, eesmärkide seadmise harjutuste ja praktiliste strateegiate kohta töötamiseks sotsiaalse ärevus.
Veel
9 - sotsiaalse ärevuse mõistmise ja aktsepteerimise töövihik
"Sotsiaalse ärevuse ja sünnieelse teadlikkuse ja aktsepteerimise töövihik" annab juhised selle kohta, kuidas rakendada vastuvõtu- ja pühendumisharjumust (ACT) enesekontrolliprogrammina, mida saate kasutada oma häbistuse või sotsiaalse ärevuse jaoks.
Selles raamatus välja toodud programm on osutunud efektiivseks teadusuuringute häbelikkuse ja sotsiaalse ärevuse osas. ACT õpetab, kuidas olla paindlikum oma tundeid ja mõtteid aktsepteerides, et te enam ei võitleks oma ärevuse vastu.
Veel