Täiskasvanutele täiskasvanute sümptomite parandamiseks sõbraga liitumine
Täiskasvanute lisamine ja ravi - eesmärkide saavutamine sõpradega
Kuigi ADD / ADHD-ga inimestel on oma eesmärkide saavutamiseks vajalikud oskused ja oskused, on neil tihtipeale keeruline aeg säilitada nende ärritus ja motivatsioon. See võib olla tõeline võitlus, et säilitada keskendumine pikaajaliseks eesmärgiks või isegi seda eesmärki meeles pidada, eriti kui ADHD-ga on nii lihtne, et need häiriksid praegusel hetkel rohkem stimuleerivalt.
Mõnikord aitab see välistallikat, mis aitab hoida tähelepanu ja vastutust.
ADHD juhendamine toimib selle kontseptsiooni järgi. Oma klientide treeneripartnerid loovad igapäevase ülesehituse ja korralduse, pakkudes samal ajal toetust ja julgustust seada eesmärgid ja kasu ning hoida neid keskenduda ka siis, kui esineb takistusi.
Mõnikord ei pruugi ADHD-treeneri palkamiseks olla ressursse, kuid on olemas ka muud võimalused, mis võivad olla kasulikud samade juhendamistehnikatega. Üks kasutaja kirjutas hiljuti, et jagada, kuidas strateegia, mida ta nimetab "vastastikuse eluviisiga juhendamine", päästis teda ja teda tagasi õigel teel.
ADHD ja vastastikuse elu õpetamine
"Ma olin teadlik ja väga loominguline teadlane," ütleb Roger, "kuid välk ja pimestav oli enam minu jaoks tööl olnud. Ma ei suutnud oma tööd teha, sest ma ei suutnud jääda raskesse või igavale tööle ega lõpetanud aruandeid. Minu laud ja tuba olid kaootilised ja ma ei suutnud leida olulisi materjale.
Ma töötasin ületunde, et jõuda tunde, kuid saan vähe ära teha. Ma süvenesin depressiooni, mis tegi asju hullemaks. "
Roger nägi psühhiaatri ja nägemisnärvi pärast iganädalast teraapiajärgset istungit tundis ennast paremini ja lootustandevamana, kuid ükskord kodus tagasi pöördus ta lihtsalt vanade negatiivsete harjumuste juurde. "Kui ma ei oleks olnud föderaalne töötaja, oleksin võinud vallandada.
Sügavas hädas ja meeleheites võtsin ma väikese nädalavahetusega ADD tugirühma kaua aega tagasi. "
Roger oli ADHD-eksperdi, Dr Edward (Ned) Hallowelli fänn, kes kirjutas dr John Ratey'le tähelepanu juhtiva raamatu. Kui dr. Hallowell avaldas video nimega ADD A kuni Z , ostis Roger selle ja vaatas seda oma ADD tugigrupiga. "Mul pole kunagi olnud kannatust vaadata seda kogu muul viisil," tunnistab Roger.
Video käsitles "elukoolituse" kontseptsiooni, et aidata neil, kellel oli raskusi oma elu korraldamisel ning ülesannete ja eesmärkide saavutamisel. "Hallowell tunnistas, et kord nädalas või harvem nõustamine ei saavuta mõnele kliendile märkimisväärset edu. Nad vajasid sagedamini abi. "Roger nägi, et ta seda ka vajab. "Niisiis arendas Hallowell elu õpetamise kontseptsiooni. Elukaart ei pakkunud nõu, vaid pakkus sageli tuge. Näiteks "lühike (nt 10-minutiline) telefonikõne iga tööpäeva või kokkulepitud aja jooksul" on see, mida Roger kasutas Dr Hallowelli HOPE strateegia variandina oma tugirühmaga, partnergrupi liikmetega üles aitamiseks teine.
"Minu partner ja ma tegutsesime töönädala jooksul igapäevaste telefonikõnede juures.
Nad olid juba algusest kauem, kui me tutvustasime, kuid siis enne tööle keskmiselt 10 kuni 15 minutit. "Nende vestlused läksid nii:
H - Tere: tervitades üksteist ja jagades eelmise päeva tulemusi.
O - Eesmärgid: või eesmärgid sellel päeval maksimaalselt kolme eesmärgiga.
P -Plan: realistlik plaan eesmärkide saavutamiseks.
E - julgustamine: realistlik toetus, näiteks aja jooksul tehtud edusammude juhtimine.
Roger selgitas, et partnerid võivad esitada küsimusi või jagada kogemusi, kuid hoidusid nõu andmisest. "Minu kogemus Anonüümse Alkoholiku partnergrupi Al Anon (armastatud inimestele või alkohoolikute sõpradele) oli väärtuslik, kuna AA tegi alguse" sponsorile "ja mitteinterjerveerivale toetuskontseptsioonile."
Ühise elu õpetamise eelised
Roger tunnistab, et ta oli oma ADHD-ga igasuguseid ravimeid , sealhulgas ravimeid , ravi, nõustamist ja lugenud raamatuid ja raamatuid sellel teemal. Siiski jäi igapäevaelu võitlus. "Vastastikune elu juhendamine andis esimese tõelise läbimurde," ütleb Roger. "Seda ei juhtunud kohe. Nädalat läks ja ma ei suutnud oma partnerile edastada ühe sihtpunkti loendis olevat üksust. Minu eesmärkidel tundus, et neil on elektriline aia. Ma võin midagi teha, välja arvatud see, mis oli loendis - isegi kui see oli sama lihtne kui arve kontrollimine. Mu partner oli parem. Ma kartsin, et ta viskab mind. "
Roger jagab, et ta lõpuks sai "haigeks ja väsinud haigestuda ja väsinud." Ta hakkas murda asju ülimalt lihtsate ülesannete hulka, nagu näiteks paberi ja pliiatsi panemine oma lauale. "Ma sain oma esimesed eesmärgid. See murdis seina läbi. "Järgnevate kuude jooksul hakkas Roger pidevalt muutuma edu saavutama, saavutades enamuse oma eesmärkidest. "Ma lõpetasin suuremad eesmärgid, lõhkudes need väiksemateks tükkideks. Eluõhtuse tunne oli uskumatu! Tükeldades asju väikesteks tükkideks, tundsin, et nüüd võin lahendada - võtaksin abi. "
Hommikune kontakt ei olnud ainus kasu. Terve päeva jooksul teadis Roger, et järgmisel hommikul võtab ta oma partneriga ühendust ja ta sooviks saada positiivse raporti. "Minu sõber ei olnud kallis. Ta oli minu kõrval, kuid oleks meeldiv olla hea uudis, et teatada kui halvad uudised, "selgitab Roger. "Petmine ei olnud valik. See heidaks mind teise auku, mida ma ei vaja. Nii et aura vastastikusest eluviisist hoidis mind palju aega. Inimtoe rühma jaoks pole midagi sellist, kui see on õigesti kättesaadav. "
Lisaks toetuse saamisele on suurepärane võimalus toetada ka partnerlust. Roger aitas oma sõpradel saavutada oma eesmärke, valmistudes ette ja läbides kutsetesti, mida tema partner oli esimesel proovil õnnestunud.
ADHD-partneri leidmine
Üks suurepärane viis partneri leidmiseks on ADHD tugirühma või sarnase organisatsiooni kaudu. Tutvuge järgmiste linkidega, et näha, kas teie piirkonnas on tugirühm.
Tähelepanupuuduse häirete ühendus (ADDA)
Tähelepanuga defitsiidiga hüperaktiivsuse häirega lapsed ja täiskasvanud (CHADD)
Kui tugirühm ei ole teie piirkonnas saadaval, külastage veebisisese ADHD-foorumi, et näha, kas saate ühendada kellegi sarnaste eesmärkidega. Väljaspool olevate telefonikõnede tegemine võib osutuda liiga kulukaks. Kui see on nii, on igapäevased e-kirjad veel üks suurepärane võimalus suhelda.
Oluline on partneriks keegi, kellega tunned ühilduvust ja usaldusväärsust. Partnerlus on kohustus vähemalt kokkulepitud perioodil. See on kohustus teha muudatusi, parandada oma igapäevast toimimist, seada eesmärgid ja seada eesmärgid ning aidata teisel inimesel teel.
Roger summeerib oma vastastikuse elu õpetamise kogemusi kenasti:
"Kui partnerid on tõsiselt edusammudest kinni pidades ja oma pühendumusega, on see kõige võimsam" ravim ", mida ma tean."
Täiendav lugemine:
ADD lisa ravi
Ravi pakkuja leidmine
Kas te olete täiskasvanutele lisanud?
Kas ma peaksin inimestele tööl öelda, et mul on ADD?
Strateegiad edukaks töökohal
Allikad:
Roger (nimi muutus soovi korral). Isiklik vestlus / e-kirjavahetus. 4. ja 9. august 2008.
Edward M. Hallowell, MD, John J. Ratey, MD. Häire tähelepanu juhtimine: täiskasvanueas täiskasvanueas lapsepõlvest lähtuva tähelepanupuuduse häire tunnustamine ja sellega tegelemine . Kollakivi. 1995