Teie organi füsioloogiline reaktsioon paanikahood?
Kui teil on sotsiaalne ärevus , võis teil olla kogenud seda, mida nimetatakse " paanikahoogeks " sotsiaalsetel või jõudlusolukordadel.
Kuigi paanikahäireid peetakse üldiselt paanikahäirega seostatuks, võib ka sotsiaalne ärevushäire (SAD) puhul olla probleemiks ka paanika. Erinevus seisneb selles, et paanikat käivitab konkreetne sotsiaalne või jõudlusolukord.
Näide
Näiteks kujutage ette, et peate kõne tegema .
Nädalatel ja nädalatel enne sündmust võib esineda ennustatavat ärevust tulemuste osas. Kuigi see ärevus on ebamugav, ei ole see tavaliselt sama, mis hirmus ja hirmus, mida kogeb paanikahood.
Hetkedel, mis teie kõnele toovad, ja selle aja jooksul, kui olete publiku ees, võib tunduda, nagu oleksite kaotanud kontrolli. Teie südamega rajad, käed raputatakse, suu läheb kuivaks ja te tunnete iiveldust.
Aluseks olevad põhjused
Teie paanika sümptomite kontrollimiseks võib olla kasulik mõista nende füsioloogilist reaktsiooni.
Esimene sündmusketi käivitus toimub teie ajus. Neurotransmitteridena tuntud keemilised saatjad saadavad signaale erinevate aju struktuuride jaoks, mis mõjutavad teie keha protsesse.
Paanika puhul arvatakse, et neurotransmitterite norepinefriini ja serotoniini tasemed ning aju struktuurid, mida nimetatakse amygdalaks ja hüpotaalamuseks, on peamine roll.
Kui signaalid käivitatakse ajus, aktiveeritakse sümpaatiline närvisüsteem, mis vastutab kõne andmise ajal tekkiva võitlus- või vastumeelsuse eest.
Adrenaliin vabaneb vereringesse, mis põhjustab paanikahooge koos hulga kehaliste muutustega, nagu südame löögisageduse tõus, õhupuudus, higistamine ja peapööritus.
Evolutsiooniline päritolu
Selle reaktsiooni evolutsiooniline eesmärk teie kehas on mobiliseerida teid füüsilise ohu lahendamiseks. Keha valmistab teid olukorda juhtima, võitlema või põgenema, suunates verevoolu elusorganite suunas ja vähendades seedimist.
Probleemiks on see, et füüsilise ohu puudumine ja liigne energia kahjustab teie olukorda, mitte abivalmis.
Paanika tsükkel
Kui märkate paanika sümptomeid oma kehas, võite olukorda halvendada. Võibolla te räägite publikuga ja teil on hinge kinni.
Ärevus põhjustab veelgi madalamaid ja kiireid hingeldusi, jättes teile pearingluse ja minestuse; väga tõeline hüperventilatsiooni tulemus. Hirm teie sümptomite vastu tekitab õrnat tsüklit, mille puhul ärevus pikendab adrenaliini vabanemist.
Juhtimine
Kuigi emotsioonide kontrollimine võib olla raske, on parim reaktsioon paanikahoogudele, et võimaldada tundeid tulema ja seejärel minna.
Teie parasümpaatiline närvisüsteem viib lõpuks teie keha puhkeasendisse, kuna adrenaliin on uuesti imendunud. Teie reaktsioon paanikasse võib osaliselt määrata, kui kaua rünnak jätkub.
Siiski on oluline teada, kuidas tulevikus toime tulla, nii et võite siseneda sellistesse olukordadesse ilma sama hirmu ja hirmuta.
Diagnoosimine
Kui teil on paanika sotsiaalsetes või jõudlusolukordades ja teil pole psühhiaatrilise või meditsiinilise arstiga näinud, on soovitatav kohtumine.
Teie sümptomite nõuetekohase hindamise saamine on esimene samm sotsiaalse ärevuse ületamiseks.
Kui teile antakse sotsiaalse ärevushäire diagnoos (SAD), pakutakse teile sellist ravi, nagu ravimeid või kognitiiv-käitumuslikku ravi (CBT), mis aitab teie sümptomeid kontrollida.
Allikad:
Boeree G. Emotsionaalne närvisüsteem.
Bourne EJ. Ärevus ja fobia töövihik. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.