Vastane võitlus-või-vastus, mida tuntakse ka ägeda stressi vastusena, viitab füsioloogilisele reaktsioonile, mis esineb mõne hingeldava, nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Reaktsioon käivitub hormoonide vabastamisega, mis valmistavad teie keha kas peatumiseks ja ohu kõrvaldamiseks või ohutuks liikumiseks.
Mõiste "võitlus-või-lend" kujutab endast valikuid, mida meie iidsed esivanemad olid oma keskkonna ees ohus.
Nad võisid võidelda või põgeneda. Mõlemal juhul valmistab füsioloogiline ja psühholoogiline vastus stressile keha reageerima ohule.
Vastase võitluse või lendu kirjeldasid kõigepealt 1920. aastatel Ameerika füsioloog Walter Cannon. Cannon mõistis, et keha kiirelt levivate reaktsioonide kaudu organismis aitas mobiliseerida keha ressursse, et tulla toime ähvardavate asjaoludega. Täna tunnustatakse võitlus-või-vastast reageeringut Hans Selye üldise adaptatsioonisündroomi esimese etapina, mis kirjeldab stressi vastust.
Mis juhtub võitlusreaktsiooni ajal
Ägeda stressi korral aktiveerub organismi sümpaatiline närvisüsteem hormoonide äkilise vabanemise tõttu. Sümpaatilised närvisüsteemid stimuleerivad katehhoolamiinide vabanemist põhjustavaid neerupeale , mis sisaldavad adrenaliini ja noradrenaliini. Selle tulemusena suureneb südame löögisagedus, vererõhk ja hingamissagedus.
Pärast seda, kui oht on kadunud, kulub kehas 20-60 minuti jooksul, kui keha taastab oma eelhäired.
Võite ilmselt mõelda ajast, mil võtsite vastuse võitluses või -lennu vastu. Nähes midagi hirmutavat, teie südamelöök kiireneb, hakkate kiiremini hingama ja kogu keha muutub pingeliseks ja valmis tegutsema.
See reageerimine võib toimuda seoses otsese füüsilise ohuga (nagu näiteks hommikuse hingelduse toimumisega koerale jõudnud koer) või psühholoogilise ohu (nt ettevalmistus suureks esitamiseks koolis või töös) tulemusena.
Mõned füüsilised märgid, mis võivad viidata võitluse või lennu vastusele, on järgmised:
- Kiire südamelöökide ja hingamine: keha suurendab südamelööke ja hingamise määra, et anda kehasse energia ja hapnikku, mida on vaja ohu kiireks reageerimiseks.
- Pale või pleekinud nahk: kui stressi vastus hakkab kinni hoidma, väheneb verevool keha pindaladele ja voolab lihaseid, aju, jalgu ja käsi. Selle tulemusena võib tekkida kahvatu või võib teie nägu vaheldumisi kahvatuks ja loputatuks, kui veri kiirustab teie pead ja aju. Vere hüübimishäireid suurendab ka keha, et vältida vigastuste korral liigset verekaotust.
- Lahjendatud õpilased: keha valmistab ennast ka siis, kui ohtlike aegade ajal on keskkonda rohkem teadlik ja tähelepanelik. Teine levinud võitlus-või-reageerimise sümptom on õpilaste laienemine, mis võimaldab silmadel rohkem valgust ja tagab ümbruskonna parema nägemise.
- Trembling: stressi või ohu silmas pidades muutuvad teie lihased pingeliseks ja käivitunud. See pinge võib põhjustada värina või raputamist.
Miks see on tähtis
Võitlus-või-reageerimine mängib kriitilist rolli stressi ja ohu lahendamisel meie keskkonnas. Põhimõtteliselt valmistab vastus keha võidelda ohtu või põgeneda. Samuti on oluline märkida, et vastus võib käivituda nii reaalse kui ka kujutlusega ähvarduste tõttu.
Prakteerides oma keha tegelemiseks, olete paremini ette valmistatud survet avaldama. Olukorda tekitanud stress võib tegelikult olla kasulik, mistõttu on tõenäosus, et saate tõhusalt hakkama saada koos ohuga.
Selline stress võib aidata teil paremini toime tulla olukordades, kus teil on töökoha või kooli surve all. Juhtudel, kui oht on eluohtlik, võib võitlus-või-vastus vastata teie ellujäämisele otsustavalt. Võimaldades võidelda või põgeneda, aitab võitlus-või-reageerimine tõenäolisemalt ohtu ellu jääda.
Üks asi, mida meeles pidada, on see, et kui võitlus-või-lennu reageerimine toimub automaatselt, ei tähenda see, et see oleks alati õige. Mõnikord reageerime sel viisil ka siis, kui reaalset ohtu pole.
Fobiad on head näited selle kohta, kuidas võideldes-või -reaktsioon võiks käituda tajutava ohu korral. Isik, kes hirmutab kõrgust, võib hakata kogema ägedat stressi, kui ta peab kohtumisel osalema pilvelõhkuja ülemisel korrusel. Tema keha võib minna kõrget hoiatust, kui tema südame löögisagedus ja hingamistsükli tõus. Kui see vastus muutub tõsiseks, võib see isegi põhjustada paanikahood .
Üks võimalus, kuidas olukord sellistes olukordades toime tulla, on organismi loodusliku võitlusvastase vastuse mõistmine. Kui märkate, et muutute pingeliseks, võite hakata otsima võimalusi, kuidas oma keha rahustada ja lõõgastuda.
Stressivastane reaktsioon on üks peamisi teemasid, mida uuritakse kiiresti arenevas psühholoogia valdkonnas. Tervise psühholoogid on huvitatud sellest, et inimesed saavad leida võimalusi stressi vastu võitlemiseks ja elada tervislikumaks ja tootlikumaks. Psühholoogid saavad rohkem teada saada võitlus- või vastumeelsusest, et aidata inimestel leida uusi viise, kuidas oma loomulikku reaktsiooni stressiga toime tulla saada.
> Allikad:
> Brannon, L & Feist, J. Tervis-psühholoogia: sissejuhatused käitumise ja tervisega. Belmont, CA: Wadsworth; 2010
> Brehm, B. Tervise ja tervise psühholoogia. Philadelphia: FA Davis Firma; 2014.
> Teatero, ML & Penney, AM. (2015). Võitlus-või-vastus. I Milosevic & RE McCabe (Eds.), Phobias: iratiivse hirmu psühholoogia. Santa Barbara, CA: Greenwood; 2015.