Tasakaalu säilitamine: vältige tasakaalustamatust oma elus
Praegu on palju tasakaalu säilitamise kohta. See on tähtis. Ideaalis peaksime kõik säilitama töö- ja mängufilme, asju, mida me peame tegema, ja asju, mida me tahame teha, asjadest, mis ähvardavad meid ja asju, mis meid toidavad. Samuti peame oma elus hoidma piisavalt aega uniseks, suhted, mis toidavad meid, harjutamist, tervislikke toite ja muid elutähtsaid tegevusi ( seks !) Meie elus, nii et me ei uputa ainult tööl ja tööl.
Aga mida hoiab tasakaal välja nagu?
Vahel võib tasakaalu säilitamine olla räpane. Isegi kui me leiame oma elus üldise tasakaalu, hakkavad olema ajad, mil meil on ülekoormus, ajad, mil me mõistame, et peame paranema, ja ajad, mil me ei saa kohe ära parandada, vaid suudame saavutada suurema tasakaalu lähitulevikus. Kui sa leiad end sellesse positsiooni, ärge pange selle üle; see on ka osa tasakaalu säilitamisest.
Minu seisukoha illustreerimiseks proovige tasakaalustada ühe jalaga. (Tõsiselt proovige seda kohe.) Kas märkate, et mõnikord leiad ennast ühes suunas kallutades ja selleks, et mitte kukkuda, peate ise otse vastupidi? Kui sa lihtsalt jäid täiesti püsivaks, siis langeksid. Tasakaalu säilitamine ei seisne täiesti jätkuvalt; see tähendab, kui tunned, kui sa pääsete tasakaalust välja ja parandate ennast. Pidevalt
Ma teen seda omaenda elus ja ausalt öeldes on aegadel, kui ma pean pisut kohandama, et jääks tasakaalu ja muudel aegadel, kui mul on vaja natuke korrigeerida.
On aegu, mil ma tunnen end ennast kriimustades kurgu ja mõistan, et mu keha ütleb mulle, et mul on vaja kiireid tasakaalu tagasi saada või ma saan haigeks. Ma kuulen oma keha ja oma emotsioone ning muudan vajalikud muudatused, et jääda tasakaalu (või kuulen tark sõpru, kes julgustan mind seda tegema).
Tasakaalustamine on kõigile erinev, kuna meil kõigil on erinevad tasakaalustatuse vajadused, erinevad muutujad, millega me oma elus koostööd teeme, erinevad tasakaalustamatuse sallivuse tasemed ja muuhulgas meie jaoks kättesaadavad ressursid. Allpool on toodud mõned erinevad tasakaalu leidmise ideed, mis aitavad teil tasakaalu säilitada, nii et saate otse ennast, kui leiate, et peate oma tasakaalu keskpunkti tagasi minema.
Võtke vaimse tervisepäev
Filmi "Ferris Buller's Day Off", minu lemmikfilm, mis kujutab endast keskkooli vanemat, kes teeb kõige rohkem võistluspäeva mängimist, sai põhjusel klassikaks: inimesed kõikjal suudavad tuvastada vajaduse võtta vaid üks päev välja elu rõhk või ükskõiksus ning teha kõik ja kõik võimalikud, et seda arvata. Teil ei pruugi päev läbi laulda, proovida, süüa mõnusates restoranides või püüda oma armas õde üle minna, kuid veetke üks päev nii, et tunnete end rahulikuks või täiuslikuks teie jaoks. Kasuta oma kujutlusvõimet!
Millal ja kuidas võtta vaimset tervisepäeva
Lihtsalt ütle ei
Mõelge kõigele, mida peate tegema. Milliseid tahate teha ja millistega sa pead tegema? Ideaalis peaks olema mõlema segu.
Tasakaalu säilitamise nimel võite teha kahte asja, mis tähendavad "mitte ," ja mõlemad võivad avaldada suurt mõju. Kõigepealt vaadake, kas teie nimekirjast on võimalik saada mõni "vajalik". (Mõelge oma heaolule ja proovige teha õiget valikut). Teiseks veenduge, et kõik teie "soovivad" asjad toovad teid rõõmu ja söövad teid emotsionaalselt. Kui nad lihtsalt "omamoodi" väärt, et aeg, lõigake need ära ja hakake tegema midagi, mis on tõesti väärt oma aega. Kui aeg on vähe, siis looge iga hetk.
Kuidas vähendada kohustusi, mis põhjustavad stressi
Küsi abi
Mõnikord võib autsaider - keegi, kes teid mitte - lihtsam näha mitte ainult siis, kui olete tasakaalust väljas, vaid tunnete ära, mida saate teha tasakaalu taastamiseks.
Kogu teie aktiivses ajagraafikus võib tunduda eluliselt tähtis (ja mõnikord see on), aga kui on midagi, mida võib kergemini lasta, on tihti hea sõber, lähedane sugulane või abikaasa, kes aitavad teil seda tunnustada. Kui sul pole sellist toetavat isikut või isikuid oma elus, võib isegi olla kasulik saada spetsialisti abist kas eluõpetaja või raskemate stressiolukordade korral terapeut.
Järgmised sammud
Need kolm strateegiat võivad imestada nende jaoks, kes on juba purustamisjärgus ja vajavad ümber liigutamist. Kui aga oma elustiili tasakaalu taastate või kui te ei tunne end kriisipunktis, kuid soovite seda vältida, on olemas mõned käimasolevad strateegiad, mida saab igapäevaselt harjutada ja mis võivad aidata hästi. Allpool toodud strateegiad aitavad teil säilitada sisemist emotsionaalset tasakaalu ja tasakaalustada oma elu.