1 - Tasakaalu leidmine - oluline naiste (ja meeste jaoks) jaoks!
Sarnaselt eelarvega, kuidas kulutate oma raha, on oluline meeles pidada, et eelarve koostamine on oluline, kui otsustate ka aega veeta. See võib tunduda mõnevõrra, kuid paljudel on ikka veel raskusi öeldes "ei", kui keegi palub meil oma aega väärtustada. Kõik need väärtuslikud kohustused võivad naiste tasakaalustamatuse ja ülemäärase stressi puudumisele kaasa tuua. Eriti keeruline on öelda "ei" kohustustele, mis toovad kasu teistele, mis räägivad meie ideaalidega või mis võivad meid teistes valdkondades edasi minna. Tõepoolest, need on sageli kohustused, millele peaksime öelda "jah", kuid liiga paljud neist kohustustest võivad põhjustada ülemäärast stressi. Järgnevalt on toodud mõned strateegiad, mida naised saavad kasutada tasakaalu leidmiseks, nende ajakavade parandamiseks ja igapäevase stressi leevendamiseks . (Märkus. See artikkel on mõeldud rohkematele naistele, sest nad kipuvad rohkem rolle lugema, kuid mehed leiavad selle artikli kasulikku.)
2 - hävitage oma elu
Kas olete näinud, kuidas neid koduseid makeover näitab, kus nad tühjendavad kogu ruumi ruumis, ja seejärel reorganiseerige ruum, tagastades ainult need asjad, mis on eluasemeomanike õnne jaoks hädavajalikud? Saate kasutada sama protsessi oma elu ümberkorraldamiseks. Pidage meeles, et puhaske oma ajakavast ja veenduge, et see on tühi. Seejärel tagastage ainult need asjad, mis on teie ellujäämise jaoks olulised - näiteks teie töö ja uni. Seejärel asetage oma ajakavaga uued asjad tähtsusjärjekorda, lisades uusi asju, mis on olulised (nt kasutamise aeg) ja jättes välja asjad, mis sind tühjendavad või rõhutavad, nagu kohustused, mida te ei soovi hoida . See harjutus annab teile parema ülevaate sellest, mida teie elus asjad toituvad ja milliseid asju võite kõrvaldada. (Märkus. Mõned populaarsemad "planeerimata segaduse" tükid sisaldavad keskpäraseid telesaateid, aega, mis kulutatakse inimestele, kes teid ähvardavad, aega, mis kulub ülesannete täitmiseks, mida oleks võimalik täiustada.)
3 - Pidage meeles kaubandust
Tavaliselt, kui me esitame meie aja jooksul päringuid, mõtleme sellele, kas me suudame seda uut tegevust kohandada juba pakitud ajakavaga ja kas see on selle väärt. See viib tihti veelgi pakitud ajakavale. Otsustades, mida öelda jah ja ei, on minu arvates äärmiselt kasulik meeles pidada, et iga "ei" on midagi "jah", ja vastupidi. Kui te ütlete Jah, et olete saanud PTA-s positsiooni, tähendab see vähem aega harjutamiseks , meditatsiooni , aega lastega või midagi muud, mis on samuti oluline. Võibolla see on seda väärt, ehk pole see nii, või võib-olla soovite oma ajakava järgi midagi muud välja lõigata. Kuid vaadates iga uue kohustuse kui midagi muud, mida tuleb loobuda (isegi hüpoteetiline midagi), on võimalik lihtsustada tasakaalu leidmist.
4 - delegaat nagu pro
Hea juhid teavad vastutuse delegeerimise väärtust, ühendades inimesi töökohaga, et nad suudavad hästi toime tulla, lisades mõningat julgustust ja loobudes. Paljud naised satuvad aga endasse, "kui ma tahan seda õigesti teha, ma pean ise seda tegema" lõksu ja leidma endast kõike . Ärge unustage, et teised kontoris olevad inimesed võiksid käituda (või aidata) mõne teie käimasoleva projektiga ja võivad seda tegelikult soovida . Lapsed võivad olla kodutööde tegemisel palju võimekamad, kui annate neile loa ja võite tunda uhkust, et saaksite selliseid töökohti korralikult julgustada. Isegi enamik abikaasasid saab kasutada tõhusamalt kui sageli. (Ühes uuringus leiti, et peamine erinevus imikute hooldamisel olevate isadide ja nende vahel, kellel ei olnud, oli ema suhtumine. Moosmasõdede leidmine leidis, et nad olid partneritega kasulikumate isadadega!) Isegi palgamine - majapidamised, aednikud, isiklikud abilised ja sarnased - loeb delegatsiooniks ja võib olla väga kasulik ja tasub sularaha. Järgmine kord, kui tunned, et teete liiga palju, vaata ringi ja vaata, kas leiate mõne abi.
5 - Hea küllalt tööd
Mõnikord on asju vaja teha täpsusega ja täiuslikkusega, kuid sagedamini ei tee nad seda. Kuigi Martha Stewart'i tüübid võivad kiirelt juhtida tähelepanu sellele, kuidas erilised asjad on, kui minna ekstra miili ja kuidas tähelepanu detailidele on kõik erinevus, võib selline mõtlemine kaasa tuua ka perfektsioone, stressi ja tasakaalu puudumist. Kui te leiate, et olete juba liiga hõivatud, võite tõesti kasu anda endale puhkust. Võta otseteed, kui lõpptulemus on endiselt piisav. (Kas teie külastajad tõesti hoolivad sellest, kas te kasutasite traditsioonilist mopit põrandal või läksite selle üle kiiresti Swifferiga? Ärge hoidke ostetud koogikesi, mis ikkagi maitsevad nii kontori pidu või klassi piknikule) 20 reegel, kus saate kindlaks teha 20% töödest, mis annab 80% tulemustest, ja keskenduge peamiselt sellele, mis on oluline, andes vajadusel ülejäänud libisemise. Ärge unustage, et mõnikord keskendutakse täiuslikkusele ei ole nii tähtis, kui keskenduda kiirusele, eriti kui otsite tasakaalu oma ajakava järgi.
6 - elus nüüd, aga hoia tulevikku silmas pidades
Kas teil on tuleviku plaan? Enamikel ettevõtetel on üheaastane kava, viieaastane kava ja kümne aasta kava ning nende igapäevane tegevus nende eesmärkidega kuskil meeles pidada. See võib olla kasulik ka naistele. Ma ei ütle, et kõik, mida teete, peab olema osa optimaalse elukvaliteedi tippplaanist, kuid selline üldine mõtteviis võib aidata säilitada tasakaalu ja perspektiivi. Näiteks kui otsustada, kas televiisorit kasutada või vaadata, mõeldes pikas perspektiivis kasu, mis mõlemad tulevad, muudab palju lihtsamaks vaheldumisi liikumise kasuks mõõdukalt lõbusürituse näitamise. Mõlemad tegevused võivad leevendada stressi, kuid üks aitab kaasa üldisele tervise parandamise kavale, samas kui teine ei tee seda. Vaadake, kus saate seda analoogiat oma otsuste tegemiseks kasutada ja oma elus rohkem tasakaalustada.
7 - viibimine organiseeritud
Organiseerimine on elus tasakaalu leidmisel eluliselt tähtis. Kui teil on ajakava, kus kõik sobib, siis muutute oma ajaga efektiivsemaks. Ja saate lõõgastuda mitte ainult teadmisega, et asju teete, vaid ka selles, mida te hetkel töödeldate, on see, mida te peaksite töötama. Ärge unustage online-ajajuhtimise tööriistade, pihuarvutite ja muude ajajuhtimise tarvikute väärtust. Kuid pidage silmas ka seda, et teie elukvaliteedi tasakaalu säilitamiseks on teie jaoks hea plaan ja selge eelarve teie jaoks väärtuslik.
8 - Konsulteerige oma sisemise lapsega
Pidage meeles, kui olite laps ja kujutlesite, mis oleks teie elu, kui sa olid üles kasvanud? Sa ilmselt ainult ette kujutasid, et teete põnevaid asju, mitte mõnda minutia, mille sa kohe tõenäoliselt omaksid. Kuigi on ebareaalne teha asju, mis on "lõbusad" (mõnikord peame paadistama pargisõitmisega ja külastama osapooli, et teha mõni koormus nõusid ja pakkida lõunasööki järgmisel päeval), võib olla kasulik meeles pidada proovige hoida oma elus lõbusaid asju ja stressirohke asju sellest välja jätta.
> Allikas:
Schoppe-Sullivan jt Emade väravate säilitamine, lapsevanematega kaasnevate lastevanemate kvaliteet ja isaduse käitumine. Journal of Family Psychology , juuni 2008.