Ütle, et inimesed teie nõudmisi nõudvad

Kas olete üleläbirääkimised ja liigne stress? Tänapäeva hõivatud ajakavadega ei ole te üksi. Üks olulisemaid viise oma ajakava tõhustamiseks on saada kasu uute kohustuste puudumisest. Miks saab nii raske tegutseda, et te ei võtaks rohkem, kui saate?

Võibolla olete olnud inimestega, kui te pole seda öelnud, ärritanud. Võibolla tunnete end süüdi, sest tõesti soovite teisi aidata.

Võib-olla tunnete end süüdi, sest tõesti tahate teisi aidata, aga te ütlete neile jah, et olete põlemisjärgu äärel - ja see muudab teid vähem tervislikuks ja vähem kasulikuks.

Ükskõik, kas te ütlete "jah" mitte süü, sisemise konflikti või eksliku ettekujutuse asemel, et saate seda "kõik teha", võib õppida ütlema "ei" rohkematele taotlustele võib olla üks suurimaid eeliseid, mida saate iseenda ja teie armastus. On täiesti midagi valesti, kui öelda "ei", kui teil on vaja (ja lihtsalt ei ole energiat, et teha kõike, mille kohta te küsite või soovite enesehinnangu loendite esikohale seada, kui teil on vaja öelda "ei"), siis aitab see vähendada stressi ja annab teile aja, mis on tõesti tähtis. Siin on, kuidas öelda "no" vähem stressi ja süüga - see võib tõesti olla nii lihtne.

Lihtsalt öelge: "Vabandust. Ma ei saa seda praegu teha. "

See on õige, mõnikord aitab see kinni hoida, kuni teil on võimalus täielikult uurida, kuidas selle uue kohustuse ütlemine "jah" võib mõjutada teie elu ja nende elu, kes juba sõltuvad sind.

Kasutage mõistvalt, kuid kindlalt tooni. Kui teil on surve põhjustatud, siis vastake, et see ei vasta teie ajakavale ja muudaks teemat. Enamik mõistlikke inimesi aktsepteerib seda vastusena, nii et kui keegi teid survet hoiab, on nad ebaviisakas ja on lihtsalt korrektne: "Vabandust, aga see lihtsalt ei sobi minu ajakavaga" ja muudab teema või isegi minema, kui teil on vaja.

Anna endale aega.

Kui teil on ebamugav, et olete nii kindel või tegelete vaoshoitavate inimestega, on hea, kui ütlete: "Lase mul seda mõelda ja sulle tagasi tulla." See annab sulle võimaluse oma ajakava üle vaadata, samuti teie tunded sõnade kohta "jah" teisele kohustusele, tehke kulude-tulude analüüs ja siis pöörduge tagasi nendega "jah" või "ei". Kõige tähtsam on see taktika, mis aitab vältida ennast survet oma elu ülemäärasemaks muutmisel ja liiga palju stressi .

Ütle midagi muud.

Kui soovite tõesti teha seda, mida nad soovivad, kuid kellel pole aega (või kui teil on raskusi, kui nõustute, et seda ei tee), siis on hea öelda: "Ma ei saa seda teha, kuid võin ... "Ja mainige väiksemat pühendumust, mida saate teha. Nii saate osaliselt osaliselt osaleda, kuid see on teie enda tingimustel.

Näpunäited:

  1. Ole kindel - mitte kaitsev või liiga vabandatav - ja viisakas. See annab märku sellest, et olete sümpaatne, kuid ei muuda meelt lihtsalt surve all.
  2. Ole selge Kui otsustate isikule, kellele te neile tagasi pöördute, räägite sellest, mis on tõsiasi ja mitte liiga paljutõotav. Kui te juhiksite inimesi uskuma, et saate tõenäoliselt öelda "jah" hiljem, on nad pettunud hiljem "ei".
  3. Pole vaja vabandusi. Kui palutakse selgitus, pidage meeles, et te ei ole kellelegi kindlalt kohustatud. "See ei sobi minu ajakavaga," on täiesti vastuvõetav.
  1. Prioriteet Pidage meeles, et päeval on ainult nii palju tunde. See tähendab, et mida iganes te otsustate piirata oma võimet teha teisi asju. Nii et isegi kui te mingil moel suudate oma kavasse uue kohustuse sobida, kui see ei ole olulisem kui see, mida peaksite seda loobuma (sealhulgas lõõgastumise ja enesehoolduse aeg), pole teil tegelikult aega teie ajakava.
  2. Lisateave Avastage ja uurige strateegiaid aja leidmiseks, kui olete liiga hõivatud . Samuti on oluline õppida üldiselt piiride määramist.