6 näpunäited, mis aitavad stressi all olevat kolledži lapsi

Nagu vanemate noorte täiskasvanute me oleme kõik liiga tuttav stress, kuid meie lapsed kannatavad ka seda. Noorte ja noorte täiskasvanute stressi määr on viimastel aastatel suurenenud ja pole ime. Juuniori- ja vanemate aasta keskkool ja kolledži rakenduste juurutamine on stressi ülekoormuse peamine aeg. Nii on ka kolledži esimesed paar nädalat, keskkoolide nädalad ja lõplikud eksamid.

Seal võib olla kuskil üks või kaks pinget, kuid kes oskab seda öelda?

Kui see hilisõhtune telefonikõne pärineb lapsest, kes on vabakutseline, siis viimane asi, mida nad soovivad kuulda, on loeng, kus on oluline teha kodutööd ja planeerida. Selle asemel on siin nimekiri asjadest, mida saate soovitada, mis võib pakkuda kohe abi:

Magada

Magamiskohale naasmine võib tunduda hea viis eksamitööde tegemiseks veel mõneks tunniks, kuid isegi paar tundi magada kahe või enama ööd järjest võib põhjustada magamatus. Kontsentratsioon langeb, mälufunktsioon on häiritud ja aju muutub uduseks ja loksaks - vaevalt optimaalsed tingimused õppimiseks. Üliõpilase une ja tema GPA vahelise une hulga vahel on selge seos ning uuringud on näidanud, et hommikul öökülad toimivad paremini akadeemiliselt. Nii et rääkige oma häbelikule lapsele, et seada alarm kella 7-ni, planeerige mõnda raskekujulist tegevust - ja oluliselt värskendama - siis õppige ja nüüd magage.

Loo loomine

Kui mõted võistlevad läbi teie lapse aju nii kiiresti, et ta ei saa magada, ütle talle, et ta peaks nimekirja koostama. Me kõik tahaksime Pensieve'i, maagiline basseini Hogwartsi direktor Albus Dumbledore kasutas mälestusi ja mõtteid hoidma, kui nad ähvardasid oma aju hävitada, kuid ülesannete nimekiri töötab peaaegu sama hästi.

Hästi süüa

Ajud vajavad toitu. Söömine tasakaalustatud toitumises, mis on valku ja keerulistest süsivesikutest raskendatud, erineb sõõrikutest, õllest ja kellegi teise ritaliinist, mõjutab suuresti keha suutlikkust stressiga toime tulla ja hästi toime tulla. Pidage seda meeles, kui saadate oma kolledži lapsele eksami nädala hoolduspakett ka.

Prioriteet

Öelge talle kõigepealt kõige kriitilisemate või raskete kursuste või projektidega, kui tema aju on värske. Liiga palju tööd? Öelge talle, et ta vaatab oma ajakava ja kõrvaldab mitte-olulised asjad. Tuleta talle meelde, et maailm ei peatu, kui ta testib.

Proovige uurimisrühma

Rühmaga õppimine paanib. See võimaldab õpilastel mängida oma tugevaid külgi ning maksimeerida ja korraldada õppimisaega. Lisaks aitab kaaslane rahustada närve.

Võtke vaheaegu

Minge jooksma, võtke nap - kuid mitte rohkem kui 20 kuni 30 minutit ja hiljem keskpäeva pärastlõunal. Tehke eksamiga murettekitav nukk ja laske murettekitavas teha.