Kuidas vabandada rohkem südamest

Vabandused asjad. Siin on, kuidas anda hea

Suhted võivad olla suurepärased stressi puhvrid, kuid suhtekonfliktid võivad põhjustada märkimisväärset emotsionaalset valu ja stressi . Teades, kuidas vabandada - ja millal - suudab parandada kahju, kuid kui te ei tea, kuidas vabandust siiralt, võite tegelikult olukorda halvendada! Tõhus vabandused on lihtsad, kui teate, mida öelda. Siin on mõned lihtsad sammud, mis aitavad teil õppida siiralt ja tõhusalt vabandama.

Raskusaste: lihtne

Nõutav aeg: erineb

Siin on järgmine:

  1. Teada, millal vabandama
    Teades, millal vabandada, on sama oluline kui teada, kuidas vabandada. Üldiselt, kui te kahtlustate, et midagi, mille te tegite - otstarbekohaselt või juhuslikult - põhjustas keegi kellelegi kõva tunde, on hea mõte õhtu vabandada ja puhastada. Kui see, mida te teete, oleks teid häirinud, kui see teile tehti, on vabandused selgelt korras. Kui te ei ole kindel, vabandused pakuvad teile võimalust oma vigadest, mida te olete teinud, kuid taaskehtestama, mis teie arvates oli okei. Kui tunnete, et teine ​​isik on põhjendamatu, võib arutelud olla korras. Saate otsustada, kuhu sa selle pärast vabandust seisad.
  2. Võtta vastutust
    Vastutuse võtmine tähendab seda, et tunnistasid vigu, mis teid teisele isikule haiget tekitasid, ja see on üks kõige olulisemaid - ja tähelepanuta jäetud - kõige enam vabanduste koostisosasid, eriti meedias. Kui ütlete midagi ebamääratult: "Mul on kahju, et teid solvasid midagi, mida ma ütlesin", tähendab see, et haigetunded olid teise isiku juhuslik reaktsioon. Ütlesin: "Kui ma ütlesin [kurjategija], ei mõtnud ma. Ma mõistan, et ma tunnen enesele haiget ja ma vabandan, "tunnistab, et sa tead, mis see oli, sa ütlesid, et see teeb teisele haiget ja te võtate selle eest vastutuse.
  1. Väljendada kahetsust
    Kui soovite mõista, kuidas tõhusalt vabandada, on oluline mõista ka kahetsusväärtust. Vastutuse võtmine on oluline, kuid teisele isikule on kasulik teada, et tunnete end halvasti nende haigestumise pärast ja sooviksite, et teid ei oleks. See on nii. Nad tunnevad ennast juba halvasti, ja nad tahaksid teada, et tunnete ennast halvasti. "Soovin, et oleksin olnud rohkem läbimõeldud." "Soovin, et ma mõtlesin ka teie tundedest." "Soovin, et saaksin selle tagasi võtta." Need on kõik kahetsusväärtused, mis täiendavad teie vabanduse siirust ja lase teisel inimesel teada, et sa hoolid.
  1. Tee muudab
    Kui olukorda muudate, võite seda teha. Oluline on teada, kuidas vabandada siirusega, ja osa vabanduse siirusest on tahtlikkus sellega midagi ette võtta. Kui sa murdsid keegi midagi, vaadake, kas sa võid seda asendada. Kui te ütlesite midagi halba, räägi mõnusaid asju, mis aitavad luua positiivsemaid tundeid. Kui te rikkusite usaldust, vaadake, mida saate selle ülesehitamiseks. Seda, mida saate teha, et asjad paremaks teha. (Ja kui te pole kindel, mis aitaks, küsige teistelt inimeselt, mida saate teha, et nad saaksid paremini tunda.)
  2. Kinnita piirid uuesti
    Üks vabastamise kõige olulisemaid osi - üks parimaid põhjusi vabandamiseks - on piiride uuesti kinnitamine. Terved piirid on olulised mis tahes suhetes. Kui satute kellegagi vastuollu, on tavaliselt piiri, mis on ületatud - sotsiaalse reegli rikkumine või usalduse kaotamine - ja see aitab kinnitada, milline tulevane käitumine on eelistatud. Arutades, millised reeglid teie mõlemad järgivad tulevikus, taastatakse usaldus, piirid ja positiivsed tunded ning see annab loomuliku segi konfliktist välja ja suhete õnnelikuma tulevikku.

Näpunäited:

  1. Oma osa - mitte nendega
    Pidage meeles, et kui te vabandate, võtate vastutuse konflikti osa eest. See ei tähenda, et tunned, et kogu konflikt oli sinu süü. Inimesed kardavad sageli kõigepealt vabandust, sest arvavad, et igaüks, kes esmakordselt vabandab, on "valesti" või konflikti "kaotaja". Tegelikult vabastati isegi siis, kui teie vastutus oli vaid väike osa, okei ja sageli terved. See võimaldab teil kindlaks teha, mida te kahetsete oma tegude üle, kuid kinnitate ka oma piirid.
  2. Vabandage õigete põhjuste pärast
    Kui te vabandate selle eest, mida teete, võite kergemini edasi liikuda ja konflikti seada, sõltumata teise isiku toimingutest. Kui me vabandame, suudame kergemini säilitada ausust ja andestada iseennast. Teist inimest võidakse paluda vabandada ka nende tegevuste pärast - alati on nad kena, kui nad teevad! - aga see ei juhtu alati. Teise isiku vabandus kutsumine on manipulatiivne taktika, mis mõnikord tagasilöögi. Vabandage oma meelerahu pärast ja teine ​​inimene võib olla inspireeritud tegema sama. Aga see on nii, kui mitte.
  1. Laske tulemustest lahkuda - nii palju kui võimalik
    Kuigi vabandamine võib olla viis, kuidas säilitada terviklikkus ja liikuda meetmetest, mida me pole uhked, on enamus meist ka soovi suhteid parandada ja andestada. Mõnikord seda ei juhtu. Kui vabandus on siiras ja sisaldab vajalikke koostisosi, on teie andestuse võimalused suuremad, kuid mõnikord ei ole teine ​​inimene lihtsalt valmis või võimeline andestama ja edasi liikuma. Või nad võivad teile andestada , aga ikkagi valvsad. Või nad ei pruugi mõistma oma rolli konfliktis. Mõista, et te ei saa oma vastust juhtida ja kui olete teinud kõike, mida saate teha, lase see nüüd minna.

Mida sa vajad: